二十四節(jié)氣之立夏如何保健
二十四節(jié)氣之立夏養(yǎng)生保健篇(圖)。每年5月5日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)45度時,為立夏節(jié)氣開始。立夏為二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣。此節(jié)氣氣溫明顯升高。所以立夏時節(jié),養(yǎng)生方法要尤為注意。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的立夏養(yǎng)生保健方法,供大家參考!
立夏養(yǎng)生保健方法一、天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁
入夏之后,天氣逐漸變熱。因此需以“涼”克之,“燥”以“清”驅(qū)之。因此,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
養(yǎng)生專家表示,立夏后天氣炎熱,晝長夜短,晚間睡眠不足,人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作,體力和精力消耗較大,所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。
此外,立夏時節(jié),要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn),及時調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏,適當(dāng)?shù)販p緩速度,并留有一定余地。業(yè)余時間聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊游,盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。
另外,此時節(jié)還要節(jié)欲守神,善于滿足,應(yīng)保持淡薄寧靜的心境,處變不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養(yǎng)勿躁。
立夏養(yǎng)生保健方法二、立夏時節(jié)謹(jǐn)防的3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變,常會誘發(fā)或加重頭痛。另外,睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可通過調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分,消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié),痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對皮膚病,公眾要常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方,皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。
3、夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期,消暑方式不當(dāng)是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生,飯前、便后要洗手。還要喝開水,少吃冷飲。
立夏養(yǎng)生保健方法三、立夏養(yǎng)生要根據(jù)癥狀對號入座
立夏后,人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,“汗為心液”,立夏養(yǎng)生要早睡早起,注意養(yǎng)陽,方能與萬物生長之勢相應(yīng)。因此,要避免大汗淋漓,“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情,切勿發(fā)怒。
另外,對不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。
如出現(xiàn)口燥咽干、心中時煩、手足心熱,則應(yīng)減少戶外活動,飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物,對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,則應(yīng)該少吃。
面色淡白、老覺得困的人應(yīng)多食有壯陽作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏時節(jié),更應(yīng)配合天地陽旺之時,多曬曬太陽。
愛出汗是氣虛的原因,應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山藥、馬鈴薯、大棗來補(bǔ)氣。
立夏養(yǎng)生保健方法四、立夏養(yǎng)生食譜推薦
生脈飲:太子參15g,麥冬10g,五味子5g,煎水當(dāng)茶飲,老少皆宜,可益氣養(yǎng)陰,是汗出較多的夏季最佳飲品。另外,還可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
益氣養(yǎng)心粥:太子參30克,山藥30克,蓮子(蓮心)30克,粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi),加適量水同煮至米爛粥成,溫?zé)岱?,有健脾益氣,養(yǎng)陰清心的功效。
山藥棗豆糕:山藥50克,扁豆30克,陳皮絲5克,大棗肉50克,粘粉150克,白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟,大棗肉切絲,將粘粉加適量水和成漿,放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻,加入適量白糖,倒在盤中,放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。
山楂麥芽飲:山楂15克,生麥芽30克,太子參15克,竹葉芯10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈,用水煮沸,浸泡15分鐘即成,代茶飲,隨意飲用,有益氣清心,健脾消滯的功效。
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