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      清明時(shí)節(jié)該怎么做

      時(shí)間: 再裔672 分享

      清明時(shí)節(jié)該怎么做

        清明節(jié):又叫踏青節(jié),在仲春與暮春之交,也就是冬至后的第108天。清明節(jié)怎樣做什么對(duì)我們身體有好處?下面由小編跟你介紹一下吧。

        清明節(jié)的由來(lái)

        介之推的傳說(shuō)

        相傳春秋時(shí)期,晉公子重耳為逃避迫害而流亡國(guó)外,流亡途中,在一處渺無(wú)人煙的地方,又累又餓,再也無(wú)力站起來(lái)。隨臣找了半天也找不到一點(diǎn)吃的,正在大家萬(wàn)分焦急的,隨臣介子推走到僻靜處,從自己的大腿上割下了一塊肉,煮了一碗肉湯讓公子喝了,重耳漸漸恢復(fù)了精神,當(dāng)重耳發(fā)現(xiàn)肉是介子推自己腿割下的時(shí)候,流下了眼淚。

        清明也是二十四節(jié)氣其中的一個(gè)重要節(jié)氣,古時(shí)也叫三月節(jié),清明節(jié)已經(jīng)有2500多年歷史。清明節(jié)在最初并沒(méi)有追悼與祭祀的含義。因?yàn)榍迕鲿r(shí)正處在春耕春種的大好時(shí)節(jié),所以有“清明前后,點(diǎn)瓜種豆”,“植樹(shù)造林,莫過(guò)清明”的農(nóng)諺。

        具有追悼與祭祀含義的節(jié)日是寒食節(jié),這個(gè)節(jié)日是主要是為了紀(jì)念春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)的忠臣介子推而建立的。

        在這一天,民間禁火掃墓,只吃冷食,在北方,老百姓吃的是棗餅、麥糕等;在南方,則多為青團(tuán)和糯米糖藕。宋朝曾特別規(guī)定:“寒食至清明三日,各地均須祭掃陵墓,是日官員士庶,俱出郭省墳,以盡思時(shí)之敬。”

        由于清明節(jié)與寒食節(jié)的日子接近,古人常把寒食節(jié)的活動(dòng)延續(xù)到清明,久而久之,人們便將寒食節(jié)與清明合而為一?,F(xiàn)在,清明節(jié)取代了寒食節(jié),拜介子推的習(xí)俗,也變成清明掃墓的習(xí)俗了。

        這個(gè)節(jié)日中既有祭掃新墳、緬懷逝者的悲傷情緒,也有踏青游玩的快樂(lè)。這一天,除了講究禁火、掃墓,還有踏青、蕩秋千、蹴鞠、打馬球、擂柳等一系列室外活動(dòng)。

        清明提防濕氣致病

        “清明時(shí)節(jié)雨紛紛”,每年清明節(jié)前后的潮濕天氣是不可避免的。過(guò)于干燥的空氣對(duì)人體有害,而過(guò)于潮濕的空氣也讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。清明節(jié)前后濕氣非常重,需要提防濕氣致病。

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“濕邪”是“六淫”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱)之一,在人體正氣不足,抵抗力下降時(shí),就會(huì)成為致病因素,并侵犯人體導(dǎo)致疾病。陰雨綿綿時(shí)或久居霧氣之地,都容易有“濕邪”,外濕表現(xiàn)為身體沉重、疼痛,尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順,引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛;內(nèi)濕則表現(xiàn)為脾胃不佳,尤其是本身脾胃就不好的人,口淡、食欲下降,胸腹感到很悶,容易發(fā)生拉肚子、功能性胃腸炎發(fā)作的情況。

        那么,應(yīng)該如何提防濕氣致病呢?

        1.要注意保暖,不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去濕食物,適當(dāng)溫補(bǔ),讓濕氣隨大小便外排。

        2.陰雨天、濕氣大時(shí)不要常開(kāi)窗,但最好仍進(jìn)行通風(fēng)。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。

        3.不要久居潮濕之地,也不要到外面潮濕的地方勞作。

        4.即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。

        5.要多出外曬太陽(yáng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

        清明是登山的好時(shí)節(jié)

        從目前的一個(gè)綜合考慮來(lái)看的話,登山可以說(shuō)是春季的最好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。但是登山是需要一個(gè)長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)的,很多人都很難登上山的最高峰,很多人都是有這樣的體會(huì)就是在山登到一半的時(shí)候就不想登了,因?yàn)閷?shí)在是太累了。

        登山是很好的有氧運(yùn)動(dòng),不僅心肺功能可以得到極大的鍛煉,還能很快地消耗脂肪,可以加強(qiáng)腿部肌肉的力量。

        俗話說(shuō):“人老腳先衰。”人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。腳是人體之根,經(jīng)常登山可以增強(qiáng)下肢力量,改善關(guān)節(jié)功能,預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的經(jīng)脈及許多腳底穴位,使經(jīng)絡(luò)通暢,延緩衰老。

        登山能使心臟更發(fā)達(dá)。登山時(shí),肌肉的收縮不僅要使身體向前移動(dòng),而且還要使身體向上抬高,這就給心臟增加了更大的負(fù)擔(dān)量,因而使心臟收縮速度加快,力量加大,這對(duì)心臟是一種極好的鍛煉。

        那么,哪些人不適合登山呢?

        首先是冠心病患者。因?yàn)榈巧綍r(shí)體力消耗較大,血液循環(huán)加快,而且身體負(fù)擔(dān)加重,易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。其次是腿部有疾病者,比如關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松。患者上山時(shí),膝關(guān)節(jié)要大幅度屈曲,會(huì)使髕骨負(fù)擔(dān)加重,容易引起膝關(guān)節(jié)疼痛,下山時(shí),下身骨骼和關(guān)節(jié)要承受很大沖擊力,這些刺激會(huì)加重病情。再就是癲癇病患者。有癲癇病的人不宜登山,一旦癲癇發(fā)作,將會(huì)有生命危險(xiǎn)。其他如眩暈癥、內(nèi)臟下垂、高血壓病、肺氣腫病,一般不宜進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)。

        總之,登山運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有益健康的運(yùn)動(dòng),清明時(shí)節(jié)登高鳥(niǎo)瞰城市或者鄉(xiāng)野美景時(shí),那種心曠神怡的感覺(jué)還可以緩解登山時(shí)的疲勞。而向著最高峰極力攀登的同時(shí),又能磨練人的心理素質(zhì)。

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