2016年哪天出伏
2016年哪天出伏
赤日炎炎的酷夏，體虛身苦、心神煩躁是很常見(jiàn)的癥狀，被高溫炙烤得夠嗆的人們對(duì)涼爽秋天的期待，也隨著三伏天一日日過(guò)去和出伏的臨近而越發(fā)強(qiáng)烈。你想知道2016年哪天出伏嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹出伏的相關(guān)知識(shí)。
一、2016年出伏日期：8月25日
夏至不僅是北半球白天最長(zhǎng)、夜晚最短的一天，還決定著當(dāng)年伏天的長(zhǎng)度。中國(guó)天文學(xué)會(huì)會(huì)員、XX市天文學(xué)會(huì)理事史志成介紹說(shuō)，傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至后的第三個(gè)庚日起為“初伏”，從夏至后的第四個(gè)庚日起為“中伏”，立秋后的第一個(gè)庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。
“由于庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。”史志成進(jìn)一步介紹說(shuō)，“初伏”和“末伏”都是10天，中伏天數(shù)不固定。這是因?yàn)楫?dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天，所以“中伏”到“末伏”有時(shí)為10天，有時(shí)為20天。
2016年三伏天：具體時(shí)間(2016年初伏第1天開(kāi)始： 2016年7月17日——2016年末伏第10天結(jié)束： 2016年8月25日)
2016年7月17日~2016年7月26日 為初伏 10 天
2016年7月27日~2016年8月15日 為中伏 20 天
2016年8月16日~2016年8月25日 為末伏 10 天
通過(guò)上面的數(shù)據(jù)可以得出，2016年8月25日為出伏時(shí)間。
二、出伏養(yǎng)生方法
1、出伏時(shí)要適時(shí)秋補(bǔ)
為入冬抗寒作準(zhǔn)備，秋天的胃口一般都比較好?？梢赃m當(dāng)吃一些燉煮的肉類或健康火鍋來(lái)進(jìn)行秋補(bǔ)，但切勿油膩，引起消化不良。素食主義者可以增加五谷雜糧的攝入，多方位進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)改善，秋補(bǔ)正當(dāng)時(shí)。
2、出伏時(shí)外出防風(fēng)
隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，早晚有寒氣，防止受風(fēng)。
3、出伏時(shí)睡時(shí)防寒
睡覺(jué)時(shí)要保暖腰腹后背，涼席可撤下，避免受涼導(dǎo)致腹瀉及關(guān)節(jié)僵硬。切勿整晚長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口睡，貪一時(shí)之涼，極易發(fā)生感冒、腹瀉等著涼引起的不適。入睡前，可適當(dāng)將空調(diào)設(shè)定溫度提升1到2度，風(fēng)向調(diào)整到人體直吹不到的方向?yàn)榧选?/p>
三、三伏天養(yǎng)生訣竅
1、三伏天風(fēng)扇要比空調(diào)好
空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過(guò)程，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。
因此，最好少開(kāi)空調(diào)，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開(kāi)窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機(jī)體衰弱，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門(mén)可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開(kāi)一會(huì)兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過(guò)7℃，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。
2、三伏天溫水澡勝過(guò)沖涼
天氣熱，不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。
伏天氣溫高，人體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。
因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃-37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。需要注意的是，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，其實(shí)這樣也不對(duì)。溫度過(guò)高可能會(huì)使浴室中的含氧量降低，容易發(fā)生因缺氧導(dǎo)致的暈厥。因此，洗澡的水溫要以溫水為最佳。
3、三伏天棉質(zhì)衣利于排汗
研究發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣是否涼爽與衣服的吸汗能力相關(guān)。
棉質(zhì)衣服不僅舒適、柔軟，吸汗能力也強(qiáng)。所以，伏天穿棉質(zhì)衣服可以加速吸收身體排出的汗水，迅速帶走體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到降低體溫的效果。楊力提醒，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開(kāi)體表。深色衣服吸熱能力強(qiáng)，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍(lán)等顏色。
睡覺(jué)時(shí)，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護(hù)好腹部，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi)，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候，皮膚反而不能散熱，還會(huì)吸收外界的熱量。
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