霜降吃什么食物好呢
隨著節(jié)氣的變化,我們的飲食習慣自然也會隨之改變,這樣才能及時給身體最好的營養(yǎng)補充。那么,我們來看看霜降我們吃什么食物好呢?
霜降養(yǎng)生食物吃什么好?
一、霜降養(yǎng)生飲食先行
健康的身體離不開合理的飲食,通過合理的飲食是能夠獲得一個健康的身體,在生活中,飲食一件非常重要的事情,通過飲食能夠很好的協(xié)調(diào)身體。以霜降來說,這個時候已經(jīng)明顯感覺到了寒意,空氣中帶來的陣陣寒風,讓人忍不住的直打哆嗦,為身體儲存熱量,儼然成了最重要的事情
1、霜降吃點蘿卜
區(qū)別于炎熱的夏天,在這個深秋、初冬時節(jié),如何健康的飲食成了很多人關注的話題。蘿卜,成了很多養(yǎng)生人士極力推崇的一種食物,通過食用蘿卜是能夠獲得健康身體的。
在生活中,養(yǎng)生人士也是會把:冬吃蘿卜夏吃姜的說法掛在嘴邊,到了冬天吃一點蘿卜進行滋補身體,無疑比一些滋補品要更加安全有效。
成熟于冬天的蘿卜也是不少醫(yī)學人士極力稱贊的食物,吃時令下的食物更是不少醫(yī)生建議的事情。蘿卜就是這樣的一種食物,吃蘿卜也成了很多養(yǎng)生人士正在做的事情。
區(qū)別于炎熱的夏天,在這個深秋、初冬時節(jié),如何健康的飲食成了很多人關注的話題。蘿卜,成了很多養(yǎng)生人士極力推崇的一種食物,通過食用蘿卜是能夠獲得健康身體的。
在生活中,養(yǎng)生人士也是會把:冬吃蘿卜夏吃姜的說法掛在嘴邊,到了冬天吃一點蘿卜進行滋補身體,無疑比一些滋補品要更加安全有效。
成熟于冬天的蘿卜也是不少醫(yī)學人士極力稱贊的食物,吃時令下的食物更是不少醫(yī)生建議的事情。蘿卜就是這樣的一種食物,吃蘿卜也成了很多養(yǎng)生人士正在做的事情。
作為一種營養(yǎng)價值高,價格便宜的食物,在冬天食用蘿卜往往有意想不到的效果,有小人參美譽的蘿卜,其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),例如:胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、鎂、鋅等微量元素。吃蘿卜能夠很好的滋補身體。
同時,在蘿卜中有豐富的膳食纖維,能夠很好的促進消化,增強食欲,對于腸胃的蠕動是非常有幫助的。中醫(yī)認為,蘿卜味辛、性涼能夠入肺胃經(jīng)。
以其中的芥子油來說,能夠很好的促進腸胃的蠕動,對于增加食欲,幫助消化是有幫助的,蘿卜中的維生素C、鋅元素也是能夠很好的增強身體的免疫力,從而強壯身體,這些在換季時節(jié)顯得尤為重要。
當然,每次食用蘿卜的量不要過多,特別是對于脾胃失調(diào)的患者來說,過多的食用蘿卜對于脾胃是有刺激的。
2、霜降吃點柿子
成熟于深秋的柿子,儼然成了這個時候很多人喜愛的食物之一了,微紅的柿子看上去就很可口,在柿子中營養(yǎng)含量是極高的,有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分來說,比之其它食物要高許多,對于身體是極為有益的。
柿子屬于微澀的食物,不少人是不習慣這樣的澀味,但是,在中醫(yī)看來,微澀的食物能夠有效的保護腸胃,對于潤肺化痰、清熱生津、澀腸止瀉都是有幫助的。
同時,食用柿子能夠有效的降血壓,對于因為燥熱天氣引起的高血壓、便秘由很好的治療??梢哉f,柿子是這個時候不可多得的食材。
二、養(yǎng)成良好作息不要貪睡
養(yǎng)成良好的作息時間,這樣的話已經(jīng)是老生常談的話題了,畢竟擁有一個健康身體是離不開合理的飲食,科學的生活規(guī)律。
在霜降時節(jié),這樣的作息規(guī)律更是要調(diào)節(jié)好,例如,晚上用熱水泡腳,早睡早起,早上不要賴床貪睡。
以泡腳來說,泡腳的好處大家都是知道的,通過泡腳能夠獲得健康的身體,在晚上泡個熱水腳是比吃補藥還要好。
在深秋,不少人的抵抗力是較差的,泡個熱水腳還能夠有效的預防感冒,泡腳是養(yǎng)生人士每天必做的事情,通過泡腳能夠使得血管不斷擴張,腳部血液流動加快,進而能夠改善腳部的皮膚、組織老化,對于一整天的疲勞也是能夠很好的消除。
在冬天不少人喜歡在早上賴床,貪睡是很多人最喜歡做的時候,不少上班族,更是會在早上貪睡一小會兒。
在這里小編告誡大家在早上切莫貪睡,要早睡早起,這是因為長時間的貪睡,是會讓自己身體抵抗力有所減弱的。
以早上的呼吸來說,呼吸新鮮的空氣對于身體是有益處的,能夠很好的排出體內(nèi)的雜質(zhì)。而貪睡,是會讓人不斷的吸取臥室中污濁的空氣,這樣的空氣中廢氣成分是極多的,長時間的吸入還會造成呼吸道抗病能力有所下降,空氣中的細菌、病毒、二氧化碳等會引發(fā)感冒、咽炎、便秘的癥狀。
長時間的貪睡,還會造成心肌能力的降低,使得全身肌肉不斷的收縮,破壞了心臟的活動能力減弱。體質(zhì)也就變差了,因而,在霜降要養(yǎng)成自己的生活規(guī)律,晚上睡覺前,泡泡腳,早睡早起,切莫貪睡。
三、保暖先行遠離濕涼
霜降時節(jié),氣溫變化還是較為明顯的,晝夜溫差在十度還是有的,這樣的溫度差是會使得皮膚、呼吸道不能很好的適應這種變化,患上慢性疾病成了常態(tài)。
保暖添衣成了這個時候很多人必做的事情,適時地加點衣服是能夠很好的保健身體的。對于夏天衣服用品應該遠遠避開。
例如,在深秋初冬時節(jié),我們穿的鞋子,這個時候最好就不要穿涼鞋了,長時間的穿涼鞋對于腳部其實是有傷害的,要知道全身上下,足部被保暖了,身體自然而然就暖和了。
要是在這個時候還是每天穿著夏天的涼鞋,是會造成腳部受涼加重的,進而會影響到腿部,要知道當今風寒濕性關節(jié)炎成了很多人的健康殺手。
而適時地保暖還能有效的增強身體抵抗力,對于心血管疾病也是能夠很好的預防。
因此,在霜降要保暖先行,對于夏天的衣服這個時候要收拾起來了。
霜降時節(jié),吃什么食物好?
01
玉 米
包括白面、大米為原料的所有主食當中,玉米的營養(yǎng)價值是最高的。特別是玉米的維生素含量驚人,是稻米、小麥的5-10倍。玉米當中還含有7種“抗衰劑”:鈣、谷胱甘肽、維a、鎂、硒、維e和脂肪酸。在這其中,維生素e有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能,同時還能有效減輕動脈硬化和腦功能衰退。
玉米當中富有大量的膳食纖維,可以促進腸蠕動,大大減少人體對毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)也高于一般谷物,具有防治高血壓和清除自由基的功效,并且對延緩衰老大大有益。玉米能夠調(diào)中健脾、利尿消腫,是秋季飲食的不二之選。
02
鴨 子
吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類,功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進補,民間素有“逢九一只雞,來年好身體”說法。而鴨屬于水禽,元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說,鴨肉味甘、冷、無毒,補內(nèi)虛,消毒熱,利水道。可用于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。
經(jīng)常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此,夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。相比之下,豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。
03
蜂王漿
秋天最大的氣候特點就是干燥,而蜂王漿能潤燥,所以非常適合秋天飲用。喝蜂王漿的時間最好在早晨,因為早晨喝蜂王漿,可以快速補充體能,讓一天有充足的精神。
蜂王漿是生物活性成分相當豐富的純天然生物產(chǎn)品。實驗證明,蜂王漿通過刺激抗體的產(chǎn)生起到免疫調(diào)節(jié)的作用,使機體免疫功能處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài),從而增強體質(zhì),提高適應不良因素和惡劣環(huán)境的能力,達到從源頭上增強身體防病抗病能力的目的。蜂王漿具有“免疫調(diào)節(jié)”的功效,可通過對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)提高人體抗病能力。
注意脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝,而應該先吃些東西再喝,例如可以在早餐時喝蜂王漿水,或者是把蜂王漿抹在饅頭或面包上吃,切忌空腹喝蜂王漿,否則易拉肚子。
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