小滿節(jié)氣的自然特征是什么
小滿節(jié)氣的自然特征是什么
小滿節(jié)氣意味著夏天的正式到來(lái)，氣溫會(huì)慢慢地升高，這時(shí)候穿衣要寬松舒適，有利于散熱。需要注意的是，穿衣不是暴露越多越?jīng)隹?，而且?yīng)該避免腹部和肩部受涼。現(xiàn)在，我們來(lái)看看小滿的特征都有什么?
小滿節(jié)氣特點(diǎn)及養(yǎng)生提要
【歌訣】
小滿漸熱風(fēng)火煽，
戶外活動(dòng)胸懷寬，
祛濕避風(fēng)食清淡，
舒暢情緒防意外，
電扇空調(diào)增減衣，
氣溫升降防淋雨。
小滿節(jié)氣后天氣逐漸變得濕熱，在使用空調(diào)、電扇時(shí)要注意方法，防止使用不當(dāng)傷害身體;早晚及雨后要適時(shí)添加衣服，下雨時(shí)盡量避免被雨水淋濕;飲食宜清淡，多吃具有清熱利濕作用的食物;多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng);注意保持心情舒暢，盡量抑制怒火，防止意外發(fā)生。
【節(jié)氣特點(diǎn)】
小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，時(shí)值每年公歷的5月20—22日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)。
“斗指甲為小滿，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”
意思是說(shuō)，從小滿開(kāi)始，夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。進(jìn)入小滿以后，氣溫明顯升高，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示著潮濕悶熱的天氣即將到來(lái)。我國(guó)古代將小滿分為三候：
“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”
是說(shuō)小滿節(jié)氣中，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂，喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類(lèi)在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下開(kāi)始枯死，此時(shí)麥子開(kāi)始成熟。從氣候特征來(lái)看，在小滿節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間，全國(guó)各地都會(huì)漸次進(jìn)入夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多。而華南中部和西部常有冬干春旱，大雨來(lái)臨又較遲，有些年份要到6月時(shí)大雨才會(huì)降臨，最晚甚至可遲至7月。
【養(yǎng)生要點(diǎn)】
◎起居養(yǎng)生
>>雨后勿忘添衣
小滿節(jié)氣時(shí)雖然氣溫明顯升高，但晝夜溫差仍較大。尤其是下過(guò)雨以后，氣溫明顯下降，因此雨后要適時(shí)添加衣服，以防著涼感冒。另外，也要避免被雨水淋濕，以免外感濕邪。一旦被雨水淋濕，應(yīng)及時(shí)更換濕透的衣物，并喝些生姜紅糖水以防感冒。
>>謹(jǐn)防空調(diào)傷身
進(jìn)入小滿以后，氣溫顯著升高，有些地方的溫度甚至可達(dá)30℃以上，有些人迫不及待地使用風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫。而使用風(fēng)扇、空調(diào)的方法不當(dāng)，常常容易使人患病。因此，我們?cè)谑褂蔑L(fēng)扇、空調(diào)時(shí)一定要注意方法。一般來(lái)說(shuō)，使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)溫度不要低于20℃，開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，應(yīng)保持通風(fēng);當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)到?jīng)鲆鈺r(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，以加速血液循環(huán);老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長(zhǎng)褲，或者帶上護(hù)膝。
◎飲食養(yǎng)生
>>多吃清熱利濕食物
小滿時(shí)氣候開(kāi)始變得濕熱，宜多吃具有清熱利濕作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、鯽魚(yú)、草魚(yú)等，少食甘肥滋膩、生濕助熱的食物，如動(dòng)物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、蝦及羊肉、狗肉等。
>>吃苦菜正當(dāng)時(shí)
苦菜，醫(yī)學(xué)上又名“敗醬草”，其生長(zhǎng)遍布于全國(guó)各地?？嗖耸侵袊?guó)人最早食用的野菜之一?！吨軙?shū)》曰：“小滿之日苦菜秀”。小滿前后正是吃苦菜的時(shí)節(jié)?！赌静菥V目》記載：
“苦菜，久服，安心益氣，輕身耐老。”
苦菜具有清熱解毒、涼血的功效。據(jù)研究，苦菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類(lèi)、核黃素和甘露醇等?？嗖丝捎糜跊霭?、做湯、做餡、煮而等。
◎運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
>>運(yùn)動(dòng)后忌大汗
小滿節(jié)氣運(yùn)動(dòng)時(shí)忌大汗。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，此時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽(yáng)氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次30—40min為宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過(guò)大，以汗出為度。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)增加間歇次數(shù)，每次10—15分鐘，間歇時(shí)可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。
>>練“小滿四月坐功”
小滿時(shí)節(jié)可練“小滿四月坐功”以養(yǎng)生，具體方法是：
每日5：00一7：00之間，盤(pán)腿坐下，左手按住左小腿部位，右手上舉托大，指尖朝左，然后左右交換，動(dòng)作相同，各做巧次。接著上下齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，直至36息而止。
常練此功法可改善肺腑蘊(yùn)滯邪毒、胸脅支滿、心悸怔忡、心痛、掌中熱等。
◎經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
小滿與人體的手厥陰心包經(jīng)相對(duì)應(yīng)。心包是心臟外部的一層薄膜，有保護(hù)心臟的作用。心包經(jīng)沿人體手臂前緣的正中線循行，其上有天池、天泉、曲澤、郄門(mén)、間使、內(nèi)關(guān)、大陵、勞宮、中沖共9個(gè)穴位。小滿時(shí)可拍打心包經(jīng)來(lái)養(yǎng)生，具體方法是：
首先掐住腋窩下的極泉穴，極泉穴為手少陰心經(jīng)上的穴位，彈撥此穴時(shí)可出現(xiàn)無(wú)名指和小指發(fā)麻，彈撥幾下之后，用空拳沿著心包經(jīng)慢慢地拍下來(lái)，可安心神、解心郁。
若沒(méi)有時(shí)間對(duì)整條經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩，也可選擇幾個(gè)簡(jiǎn)單易找穴位，如勞宮、中沖進(jìn)行按壓。勞宮穴位于第二、三掌骨中間(握拳時(shí)，中指指端下即是該穴)。經(jīng)常揉按此穴可清心安神、消腫止痛，防治中暑、心悸、心痛、煩悶、口瘡等。
中沖穴位于中指指端的中央，有開(kāi)竅醒神、泄熱清心的作用，治療中暑、中風(fēng)昏迷、吐瀉、心痛、口瘡等。經(jīng)常揉按中沖穴可瀉心火，防治口舌生瘡。按摩時(shí)，可用左手手指甲掐按右手的中沖穴1 min左右，再用右手掐按左手中沖穴1 min左右。
◎情志養(yǎng)生
小滿時(shí)，人的心火也偏旺，容易脾氣暴躁、煩躁不安。而心理、情緒與體內(nèi)的神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)關(guān)系密切。當(dāng)人受到負(fù)而情緒影響時(shí)，身體的免疫力會(huì)下降，容易患上各種疾病。尤其對(duì)于老年人而言，情緒劇烈波動(dòng)后風(fēng)火相煽，氣血上逆，可引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病，危害更甚。因此，小滿時(shí)節(jié)要注意保持心情舒暢，盡量抑制怒火，防止意外發(fā)生。
小滿節(jié)氣的氣候特點(diǎn) 小滿節(jié)氣怎么穿衣
小滿節(jié)氣的氣候特點(diǎn)
南方地區(qū)
“小滿大滿江河滿”反映了這一地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征。
一般來(lái)說(shuō)，如果此時(shí)北方冷空氣可以深入到我國(guó)較南的地區(qū)，南方暖濕氣流也強(qiáng)盛的話，那么就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨。因此，小滿節(jié)氣的后期往往是這些地區(qū)防汛的緊張階段。
長(zhǎng)江中下游地區(qū)
“小滿不下，黃梅偏少”、“小滿無(wú)雨，芒種無(wú)水”
對(duì)于長(zhǎng)江中下游地區(qū)來(lái)說(shuō)，如果這個(gè)階段雨水偏少，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢(shì)力較弱，位置偏南，意味著到了黃梅時(shí)節(jié)，降水可能就會(huì)偏少。因此有民諺說(shuō)“小滿不下，黃梅偏少”;“小滿無(wú)雨，芒種無(wú)水”。
黃河中下游地區(qū)
“小滿不滿，麥有一險(xiǎn)”
小滿節(jié)氣時(shí)，黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說(shuō)法：“小滿不滿，麥有一險(xiǎn)”。這“一險(xiǎn)”就是指小麥在此時(shí)剛剛進(jìn)入乳熟階段，非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害，從而導(dǎo)致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn)。防御干熱風(fēng)的方法很多，比如營(yíng)造防護(hù)林帶、噴灑化學(xué)藥物等都是十分有效的措施。
北方地區(qū)
對(duì)于北方地區(qū)而言，小滿往往是二十四個(gè)節(jié)氣中日照時(shí)間最長(zhǎng)的，給點(diǎn)陽(yáng)光就燦爛的時(shí)節(jié)。加熱北方的干空氣比加熱南方的濕空氣要容易得多，所以小滿時(shí)，北方一些地方的氣溫很容易異軍突起，超越南方。
江南地區(qū)
“小滿動(dòng)三車(chē)，忙得不知他”
這里的三車(chē)指的是水車(chē)、油車(chē)和絲車(chē)。此時(shí)，農(nóng)田里的莊稼需要充裕的水分，農(nóng)民們便忙著踏水車(chē)翻水;收割下來(lái)的油菜籽也等待著農(nóng)人們?nèi)ヴ?chong)打，做成清香四溢的菜籽油;田里的農(nóng)活自然不能耽誤?？杉依锏男Q寶寶也要細(xì)心照料，小滿前后，蠶要開(kāi)始結(jié)繭了，養(yǎng)蠶人家忙著搖動(dòng)絲車(chē)繅(sao一聲)絲?！肚寮武洝分杏涊d：“小滿乍來(lái)，蠶婦煮繭，治車(chē)繅絲，晝夜操作”?？梢?jiàn)，古時(shí)小滿節(jié)氣時(shí)新絲已行將上市，絲市轉(zhuǎn)旺在即，蠶農(nóng)絲商無(wú)不滿懷期望，等待著收獲的日子快快到來(lái)。
此外，小滿節(jié)氣期間江南地區(qū)往往也是江河湖滿，如果不滿，必是遇上干旱少雨年。這方面的諺語(yǔ)很多，如安徽、江西、湖北3省有“小滿不滿，無(wú)水洗碗”的說(shuō)法;廣西、四川、貴州等地區(qū)有“小滿不滿，干斷田坎”的農(nóng)諺;四川省還有“小滿不下，犁耙高掛”之說(shuō)。這里的“滿”字，不是指作物顆粒飽滿，而是雨水多的意思了。
小滿節(jié)氣怎么穿衣
小滿”節(jié)氣，意味著炎熱的夏季開(kāi)始正式到來(lái)。這一時(shí)節(jié)氣溫不斷升高，炎暑降臨，公眾在衣著和起居方面要有所講究。
小滿過(guò)后，氣溫逐漸升高，此時(shí)的著裝宜寬松舒適，不僅活動(dòng)方便，而且通風(fēng)透涼，有利于散熱。一般來(lái)說(shuō)，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會(huì)越?jīng)隹?，因?yàn)橹挥挟?dāng)外界氣溫低于皮膚溫度時(shí)，暴露才會(huì)有涼快感。當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí)，暴露面積不宜超過(guò)人體總表面積的25%，否則熱輻射就會(huì)侵入皮膚，反而更熱。
炎炎夏日，穿短杉、短裙、短褲是不錯(cuò)的選擇。另外，夏裝的開(kāi)口部位不宜過(guò)瘦，最好敞開(kāi)些，以利通風(fēng)散熱。需要提醒的是，愛(ài)穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調(diào)的場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。
小滿節(jié)氣吃什么水果
香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。據(jù)測(cè)定，它除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均高于西瓜。特別是芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量極高。多食香瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。
番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實(shí)中維生素C含量非常高，每百克鮮果維生素C含量高達(dá)330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，能補(bǔ)充熱量。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能。
荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，具有補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、疲勞等癥狀。
草莓
草莓果肉中的糖、蛋白質(zhì)、維生素C含量比蘋(píng)果、葡萄高7~10倍。而它的蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、鐵的含量也比蘋(píng)果、梨、葡萄高3~4倍。臺(tái)灣人把草莓稱(chēng)為“活的維生素丸”，不無(wú)道理。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)上火，是老少皆宜的健康食品。
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