小雪過后，北方地區(qū)會開始陸陸續(xù)續(xù)的下起今年的第一場雪，而南方氣溫也會慢慢的下降。氣溫的降低加之冬季本身就干燥缺水，身體的燥熱會讓情緒波動比較頻繁，因此小雪前后人心會出現(xiàn)抑郁煩躁的情況。那么這個時候應(yīng)該如何抗抑郁呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　小雪養(yǎng)生宜清內(nèi)火

　　從小雪這個節(jié)氣開始，北方開始下雪，但雪下的次數(shù)比較少，雪量不大。小雪期間氣溫繼續(xù)走低，直接表現(xiàn)就是使我國北方大部分地區(qū)的氣溫逐步達到0℃以下，同時長江中下游許多地區(qū)陸續(xù)進入冬季。

　　從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護陽氣。

　　這個節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用。

　　小雪抗抑郁的食物

　　在食物中，黑色食物如黑木耳、黑米等素有抗抑郁的良好口碑。今天給大家介紹的就是一款能夠滋潤、壯筋骨、烏發(fā)黑發(fā)、養(yǎng)顏養(yǎng)容的湯品--黑豆羊肉湯。

　　小雪之黑豆羊肉湯的做法

　　原材料：羊肉500g、黑豆、白蕓豆、肉蓯蓉2g、蔥、姜、料酒。

　　做法：

　　1、將黑豆、白蕓豆揀去雜質(zhì)，用清水浸泡過夜，備用。

　　2、泡至漲發(fā)，可掐開豆皮為宜。

　　3、羊肉洗凈，切小塊。

　　4、蔥、姜塊略拍。

　　5、所有材料一同放入鍋里，加入蔥段、姜塊、少許料酒。

　　6、倒入泡黑豆的水。

　　7、大火煮開撇去浮沫后轉(zhuǎn)至小火慢煲。

　　8、煲至6小時羊肉軟爛即可。

　　黑豆味甘，性微寒。能補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒。中醫(yī)認為多吃黑豆，能夠滋潤肌膚，纖細體型，是美容減肥的佳品。

　　羊肉能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們歡迎。

　　食用此湯最好不要結(jié)合紅酒或者西瓜，容易出現(xiàn)腹瀉的情況。同時，如有發(fā)熱在身，最好不要食用此品。