雨水養(yǎng)生有哪幾個要素
雨水是24節(jié)氣之一，很多人都很注意雨水節(jié)氣的養(yǎng)生。那么，雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素是什么呢?下面是小編為大家精心推薦雨水節(jié)氣養(yǎng)生的相關知識，希望能夠對您有所幫助。
養(yǎng)生三要素
1、雨水“濕氣重 健脾祛濕食芡實。隨著雨水節(jié)氣的到來,貴如油的春雨通常會慢慢增多,但若雨水過多也會導致濕氣過盛,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。
2、防”倒春寒“ 春捂要恰到好處。雨水節(jié)氣是春節(jié)里面的第二個節(jié)氣,也是最容易出現(xiàn)”倒春寒“的節(jié)氣,因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降,這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,如老年人的血壓會明顯升高,容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導致感冒和發(fā)燒。
3、準備養(yǎng)陽，睡前摩腹加提肛。很多讀者朋友會覺得隨著雨水節(jié)氣的到來,晚上睡覺不再像冬季那么冷了,這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,逐漸從”秋冬養(yǎng)陰“過渡到”春夏養(yǎng)陽“的時間,特別是晚上睡覺的時候,很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養(yǎng)護好,比如陽虛怕冷睡不著還多夢。
如何注意養(yǎng)生
1、雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時,不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:”春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。“
2、雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈的運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動。
3、雨水節(jié)氣,飲食調節(jié)是根據(jù)春季氣候轉暖,早晚較冷,風邪漸增,常見口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品?？啥嗍炒髼?、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應少吃羊肉等溫熱之品。
4、精神上,還應注意清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元氣。
注意事項
1、對于年老體弱者,春季不宜用冷水但在雨水時節(jié),年老體弱者若用冷水洗臉、洗手,濕寒很容易侵入關節(jié),加之沒有充足的陽氣驅寒于外,濕寒滯留在手上,就容易酸痛,重則變形,濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。另外,在春季時期,濕冷猶存,洗頭后應該及時用風筒吹干。否則,水濕留于發(fā)際再變涼,很容易使?jié)窈塾陬^,由表及里深入顱內,導致頭痛。
2、暖濕天氣注意脾胃氣滯。先平時喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導致虛火更甚。另外,注意食物清潔與保鮮,避免出現(xiàn)腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補,避免助陽外泄,肝木生發(fā)太過,克傷脾土,同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃,肝郁脾虛,脾失健運,造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯,導致一系列的脾胃問題。
3、飲食以平性為宜。雨水時節(jié)氣候轉暖,但又風多物燥,常常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象,因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。
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