雨水養(yǎng)生有哪些重點(diǎn)要知道
春天總是給人以美好的感覺，和煦的春風(fēng)、溫暖的陽(yáng)光，春暖花開，踏青春游等等，但是，別急，老祖宗給我們留下四個(gè)字，叫“春捂秋凍”，雖然天氣暖和了，但我們的身體從冬天的寒冷中回過神來還需要一段時(shí)間，我們不能忽視了對(duì)身體的調(diào)理。下面是小編為大家精心推薦雨水養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生重點(diǎn)
一、提防“寒”“濕”兩邪
最近的天氣確實(shí)很舒服，很多人都迫不及待地脫掉了冬裝。有句老話是這樣說的：“雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨。”可見，在雨水之后的一段時(shí)間里，陽(yáng)光燦爛的日子并不是很多，天氣陰沉，或者下雨，都會(huì)使氣溫降低，且晝夜的溫差變大，這都會(huì)使輕易就脫掉棉衣的人容易生病。
濕冷的天氣最容易使人體遭遇寒邪和濕邪的侵襲，寒氣大了，會(huì)使人體的陽(yáng)氣減弱，從而抵抗力下降;而濕氣重的人，則容易頭疼、肢體沉重、腰酸背痛、消化不良等，特別容易患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
不少年輕女性為了穿著漂亮，并不注重身體的保暖，只穿看起來不臃腫的打底褲，這肯定會(huì)傷害到膝關(guān)節(jié)。因此，千萬不要在這個(gè)看起來挺暖和的天氣里脫衣服，如果真的覺得熱，也應(yīng)帶著外套出門，以防早晚涼。
二、注重脾胃的調(diào)養(yǎng)
隨著天氣變暖，肝臟也會(huì)隨著萬物陽(yáng)氣的生發(fā)而持續(xù)上升，若是肝氣生發(fā)太過，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱，從而使脾胃受到損傷。因此，春天是調(diào)養(yǎng)脾胃的時(shí)節(jié)。
中醫(yī)里面所說的脾，并不是我們通常所說的脾臟，而是包括了胃、小腸、大腸等幾種器官。一旦脾胃不好，就會(huì)表現(xiàn)在消化不良、食欲不振、腹脹、惡心、腹瀉、便秘等方面。這也是人們判斷自己的脾胃是否健康的很重要的一把標(biāo)尺。無論健康與否，中醫(yī)都強(qiáng)調(diào)要調(diào)理。以下這幾種食物，不妨從現(xiàn)在開始，就多吃一些，它們對(duì)脾胃的保養(yǎng)有莫大的益處。
養(yǎng)脾胃的食物
1、多吃高粱
高粱在我國(guó)的很多地區(qū)都有種植，主要分布在東北，它既可以作為一種糧食，又可以用來釀酒，是人們熟知的一種作物。中醫(yī)認(rèn)為，高粱能入脾經(jīng)和胃經(jīng)，因此，對(duì)脾胃有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。高粱里面含有尼克酸，這是一種非常容易被人體吸收的健脾胃成分，對(duì)于脾胃虛弱、容易腹瀉的人來說，食用高粱可以起到很明顯的效果。
2、多吃紅棗
我們往往認(rèn)為，紅棗是女人最需要的食材，因?yàn)槠浜需F元素，可以給生理期及產(chǎn)婦補(bǔ)血之用。實(shí)際上，不僅是鐵，紅棗里還含有豐富的糖、鈣、維生素C等元素，它們都對(duì)脾胃有著很好的滋補(bǔ)作用。
剛才我們說到，春季的時(shí)候，肝容易生發(fā)過度，從而殃及脾胃，而紅棗可以防止肝的過度反應(yīng)，保肝的同時(shí)，也就保了脾胃。因此，多吃紅棗，不僅可以增強(qiáng)免疫力，還可以保肝健脾。
3、多吃薏米
中醫(yī)認(rèn)為，多吃薏米可以幫助我們除去濕氣。這也是前文說到的，雨水節(jié)氣之后，雨量增加，正是我們?nèi)菀妆粷裥叭肭值臅r(shí)候，所以，多吃薏米除濕是非常必要的。此外，薏米的另外一個(gè)顯著功效就是可以健脾。因此，無論是出于哪種需求，這個(gè)時(shí)節(jié)都是吃薏米的最佳時(shí)機(jī)。不過，需要提醒大家的是，薏米性偏涼，陽(yáng)虛體質(zhì)的人食用應(yīng)適量。
可防病的蔬菜
韭菜
韭菜，溫中下氣，能補(bǔ)虛益陽(yáng)，調(diào)和臟腑，止瀉血膿。韭菜的助陽(yáng)固精作用突出，是嬌嫩鮮美的“起陽(yáng)草”。韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，不僅是調(diào)味佳品，而且是富含營(yíng)養(yǎng)的佳蔬良藥。
韭菜葉熱根溫，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中。春季氣候忽冷忽暖，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，常吃韭菜則可增強(qiáng)人體脾胃之氣，最宜人體陽(yáng)氣。
韭菜中的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進(jìn)食欲的作用，并能降低血脂，對(duì)高血脂及冠心病有好處。韭菜四季常青，尤以春季最為脆嫩鮮美。韭菜有多種吃法，可作主料單炒，也可焯水后涼拌，作配料可以與雞蛋、肉絲同炒，清香宜人。
菠菜
菠菜，在古時(shí)候被人們譽(yù)為“紅嘴綠鸚哥”，又有“蔬菜之王”的美稱，表達(dá)了人們對(duì)它的喜愛之意。《本草綱目》認(rèn)為，食用菠菜可以“通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥”。
菠菜不僅含有大量的β胡蘿卜素和鐵，還富含維生素A、維生素B、維生素C及葉酸和鉀。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等春季維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)、光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
菠菜中含有大量維生素E和硒等抗氧化劑，有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖的作用，能激活大腦功能，有助于防止大腦的老化。
菠菜烹熟后，其性偏于平和，易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用;煮湯食之有寒冷潤(rùn)滑的性能，能通小便，利腸胃，清積熱。高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜經(jīng)熱水燙五分鐘后，取出涼拌，一日二次食用，頗有療效。
茴香
茴香味辛，性甘溫，有行氣止痛、健胃散寒功效。其嫩葉可做春季蔬菜食用，果實(shí)可作香料，根葉、果實(shí)均可作藥用。茴香菜熟食或泡酒飲服，可行氣、散寒、止痛，適用于胃寒痛、小腹冷痛、痛經(jīng)等病。
春筍
春筍，是竹的幼芽，一年四季都有出產(chǎn)，春天破土而出者稱為春筍。四季之筍，尤以春筍筍體肥大，美味爽口，素有“嘗鮮無不道春筍”之嘆。
猜你感興趣：