大寒的養(yǎng)生水果及注意事項(xiàng)
大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，大寒小寒冰凍時(shí)節(jié)，雖然大寒節(jié)氣是由冬季向春季過(guò)渡，但是大寒節(jié)氣仍是凜冽的北風(fēng)向南刮的季節(jié)，大寒節(jié)氣我們真想縮在厚厚的棉衣里過(guò)冬啊。以下是小編為大家整理的大寒的養(yǎng)生水果及注意事項(xiàng)，希望能給各位提供幫助!
大寒的養(yǎng)生水果
大寒養(yǎng)生吃什么水果：柿子
柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在所有的水果中是最多最豐富的。紅柿中維他命C的含量更是蘋(píng)果的10倍，可預(yù)防感冒，同時(shí)富含維他命A，可預(yù)防多種眼疾。其次，紅柿中富含胡蘿卜素，每100克紅柿中含有139毫克的胡蘿卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡蘿卜素可防止老化與抗癌。
大寒養(yǎng)生吃什么水果：蘋(píng)果
大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋(píng)果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋(píng)果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C 都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
大寒養(yǎng)生吃什么水果：橘子
冬季在水果市場(chǎng)上隨處可見(jiàn)橘子，橘子具有開(kāi)胃理氣、止咳潤(rùn)肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過(guò)度等病癥。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經(jīng)量多的人比較適合吃橘子，特別對(duì)經(jīng)常服用降壓藥的老年患者有補(bǔ)鉀的功效。
大寒養(yǎng)生吃什么水果：梨
冬季，最容易唇干口渴、皮膚干澀。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等?，F(xiàn)在正是吃梨的季節(jié)，素有 “ 百果之宗 ” 的梨，其梨汁對(duì)秋冬干燥癥更有其獨(dú)特的療效。尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。
對(duì)于體質(zhì)較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。
大寒養(yǎng)生吃什么水果：甘蔗
甘蔗清熱潤(rùn)燥，是冬季養(yǎng)生祛火的食療佳品，對(duì)于緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。甘蔗滋補(bǔ)清熱，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。對(duì)低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
大寒養(yǎng)生吃什么水果：獼猴桃
獼猴桃有 “ 維生素 C 之王 ” 的美譽(yù)，雖然比不過(guò)大棗，但卻比常吃的梨、蘋(píng)果、桃、橙子、山楂都要豐富。獼猴桃的維生素 E 含量也很高，但主要存在于獼猴桃籽里，因此吃獼猴桃要將籽細(xì)細(xì)嚼碎，才有利于吸收。此外，獼猴桃富含膳食纖維，可通便排毒，所以有減肥瘦身的作用。
大寒節(jié)氣的習(xí)俗
大寒節(jié)氣一般在公歷1月20日或21日。大寒是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣，正處于“冰上走”的四九寒冷時(shí)期?！度Y義宗》說(shuō)：寒氣之逆極，故謂大寒。《月令七十二候集解》關(guān)于大寒說(shuō)：十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣。古代將大寒分為三候：一候雞始乳;二候征鳥(niǎo)厲疾;三候水澤腹堅(jiān)。就是說(shuō)到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了;征伐也，殺伐之鳥(niǎo)，乃鷹隼之屬。鷹隼之類的征鳥(niǎo)，卻正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中;冰之初凝水面而已，至此則徹上下皆凝，故云腹堅(jiān)，腹猶內(nèi)也。
大寒節(jié)氣時(shí)寒潮南下頻繁，風(fēng)大、低溫、地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。在我國(guó)絕大部分地區(qū)，大寒不如小寒冷，但在某些年份和沿海少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會(huì)出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。小寒、大寒是一年中雨水最少的時(shí)段。大寒天氣雖然寒冷，但已近春天，春節(jié)不少年份是在大寒節(jié)氣內(nèi)，所以每到大寒，人們便開(kāi)始忙著除舊布新，腌制年肴，準(zhǔn)備年貨。大寒是二十四節(jié)氣之尾，也是冬季即將結(jié)束之季，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。
大寒節(jié)氣要預(yù)防心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門(mén)。冬季一般都比較干燥，要多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣侵?jǐn)_。日常飲食中常用的具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。因外感風(fēng)寒而致輕度感冒時(shí)，用生姜加紅糖水來(lái)治療，有較好的療效。
大寒時(shí)節(jié)是臺(tái)灣高粱成熟的季節(jié)，尤其對(duì)專種高粱的金門(mén)地區(qū)農(nóng)民來(lái)說(shuō)，他們會(huì)將收獲的高粱大部分拿來(lái)做高粱酒，而金門(mén)高粱酒的品質(zhì)是遠(yuǎn)近馳名的。臺(tái)灣東北部的蘇澳沿海可以捕獲黑皮旗魚(yú)和白皮旗魚(yú)。大寒時(shí)節(jié)臺(tái)灣最常見(jiàn)到的水果就是柳丁和草莓。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
“大寒大寒，防風(fēng)御寒”
注意“冬藏”，保護(hù)人體的陽(yáng)氣，做到早睡晚起。同時(shí)，注意保暖，防風(fēng)御寒。特別注意手腳的保暖。
“暖身先暖心，心暖則身溫”
大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”
冬季的運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)生保健有特殊的意義，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，宜在太陽(yáng)升起后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大。
“冬季暖陽(yáng)，多曬太陽(yáng)”
冬天的太陽(yáng)暖和又不刺激皮膚，適量的紫外線能促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，避免因身體缺乏鈣質(zhì)而引起骨質(zhì)疏松等疾病，利用冬日暖陽(yáng)加強(qiáng)“補(bǔ)鈣”。
“完膳皆藥，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”
飲食應(yīng)該以固護(hù)精氣、滋養(yǎng)陽(yáng)氣為原則，將精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎，化生氣血津液，促進(jìn)臟腑功能。偏于陽(yáng)虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?，如核桃、栗子、榛子?偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如雪梨、百合、木耳等。
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