2022大暑養(yǎng)生要點
2022最新大暑養(yǎng)生要點
大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時段。大暑時節(jié)陽光猛烈、高溫潮濕多雨，雖不免有濕熱難熬之苦，以下是小編整理的2022最新大暑養(yǎng)生要點，歡迎大家借鑒與參考!
大暑養(yǎng)生要點
1、精神調(diào)養(yǎng)
注重“心靜”，保持心情平和。
2、起居調(diào)養(yǎng)
大暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預防中暑;避免汗出后即吹冷風，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。
3、運動調(diào)養(yǎng)
可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如瑜伽、散步等，避免運動后大汗淋漓。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。
大暑如何預防中暑
1、飲水方面
首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。
2、食物方面
要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。
另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。
3、外出方面
出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
大暑的諺語
1、遇到伏旱，就要減產(chǎn)。
2、早呱呱，風刮大;晚呱呱，雨嘩啦。
3、大暑不暑，五谷不起。
4、不熱不冷，不成年景。
5、螻蛄唱歌，有雨不多。
6、螞蟻搬家蛇過道，家里有人場里跑。
7、大暑來，種芥菜。
8、芝麻不怕旱，只怕雨水濺。
9、池塘魚兒跳，大雨就來到。
10、青蛙哇哇叫，大雨要來到。
大暑是什么意思：
一年中最熱的時期
大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二節(jié)氣，在每年的陽歷7月22日至24日，太陽到達黃經(jīng)120°，表示天氣酷熱，最炎熱時期到來。這時氣溫最高，雷陣雨較多，在中國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。
《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！贝笫罟?jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，同時，很多地區(qū)的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。
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