2019大暑科普小知識,大暑三養(yǎng)分別是什么
養(yǎng)身
1、切忌大量飲水
夏天天氣炎熱,排汗較多,很多人喜歡抱著水杯狂飲不止。
但是這樣喝水很容易造成危險。
大量水分進入血液,會在短時間內(nèi)升高血壓,稀釋血液。
心臟不好的人,很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀,更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死。
同時大量飲水還會沖淡胃液,影響消化。
所以喝水應(yīng)該少量多次,每次200ml為宜。
2、切忌長期待在空調(diào)房
空調(diào)房長期密閉,細(xì)菌滋生迅速,長期呆在空調(diào)房,很容易感染疾病。
同時,出汗是人體排出廢物的途徑之一。
夏天不出汗,意味著身體無法排出積聚的廢物。
加上常吃冷飲,會加重身體的濕氣,造成食欲不振、身困體乏等癥狀。
所以空調(diào)房要注意通風(fēng)換氣,上下午各通風(fēng)一次最佳。
同時,每天下午可以適當(dāng)運動,微微出汗就好,可以有效減少體內(nèi)濕氣。
3、切忌早上晨練
夏天草木繁茂,綠植的呼吸作用也比平時更旺盛,在早上,公園的二氧化碳濃度很高,并不適合有氧運動。
很多人喜歡早上趁著涼快健身,這其實對身體有害無益。
而在傍晚,綠植經(jīng)歷了一天的光合作用,積聚了很多的氧氣,反而更適合鍛煉。
當(dāng)然,夏季鍛煉,不能過于劇烈,一定要適度。
養(yǎng)心
1、減少消耗
三伏,伏是“伏下”的意思。
意思是,在三伏天,要盡量休息。
不要做太繁雜的事務(wù),不要干太勞累的活。
人法地,地法天。
夏日炎炎,魚蟲草木都被曬得沒精打采,人也一樣,不要硬逞強。
保證睡眠,多休息,不要加班熬夜,才是正確的養(yǎng)心之道。
2、克制欲望
夏天,人體外實內(nèi)虛,體內(nèi)的健康狀況并沒有那么好。
很多的病癥其實就是在夏天留下的。
這時候要盡量克制欲望。
不要吃太多的冷飲,不要貪涼。
雖然一時舒爽,但是很容易傷及脾胃。
夏天,吃冷食、吹空調(diào),加上很多人苦夏,食欲不好,整個夏天,其實是一個內(nèi)耗的過程。
注意收斂欲望,收養(yǎng)斂藏才是延年之道。
3、平心靜氣
夏季主心。
心屬火,夏季炎熱,心火內(nèi)生,人很容易焦躁不安。
內(nèi)火心生,上火生瘡。
所以夏季要注意平心靜氣。
俗語講:心靜自然涼。
夏天可以通過早起、讀書、沉思、打坐,調(diào)攝精神,有意識的保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜。
心神沉靜,才能最大限度的減少失控、煩躁,心靈經(jīng)常與清靜為伴,這樣健康就能獲得保證,生活才會變得輕松。
養(yǎng)生
1、泡腳
夏天濕熱,最傷脾胃。
加上空調(diào)、冷飲,讓濕氣長期停留在體內(nèi)無法排出,很容易生病。
所以,夏天最好的養(yǎng)生,反而是泡腳。
用溫水溫養(yǎng)足部經(jīng)絡(luò),疏通氣血,可健脾、除濕、通經(jīng)、利水,有效緩解夏天的四肢乏力、食欲減退、困倦。
也可以加一些祛濕的中藥,比如威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克,效果會更好。
如果吹空調(diào)時間過長,也可以沖個熱水澡,也能起到相同的作用。
2、吃姜
冬吃蘿卜夏吃姜。
夏天家里常備姜,可以有效緩解濕氣,促進脾胃功能,消化吸收。
拌涼菜加上姜末,可以殺菌消毒。
暑熱頭腦“暈乎”,可以含姜片提神醒腦。
夏天吹空調(diào)很容易傷風(fēng)感冒,喝點姜糖水,還能祛除風(fēng)寒。
三伏天,家中務(wù)必常備姜、常吃姜。
3、喝羊湯
大暑節(jié)氣這天,山東很多地方有“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習(xí)俗。
人們在大熱天去羊肉湯館去喝羊肉湯。
俗話說:伏天一碗羊肉湯,不用神醫(yī)開藥方。
夏天身體內(nèi)耗嚴(yán)重,喝羊湯可以強身健體,滋陰補氣。
大熱天喝上一碗羊湯,大汗淋漓之際,濕氣被排出體外,人也會精神很多。
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