冬至不僅是一個節(jié)日，同時也是一個節(jié)氣，節(jié)氣在中國古代中可以說是一種農(nóng)耕和生活的指引，到了什么節(jié)氣該做什么該吃什么，都很有講究，下面給大家分享關(guān)于冬至如何養(yǎng)生大全，歡迎閱讀!

冬至養(yǎng)生如何養(yǎng)生

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。按八卦學(xué)說，此時為地雷復(fù)卦。卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象征陽氣的初生。我國古時曾以冬至定為子月，即一年的開始。在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。

古代養(yǎng)生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認(rèn)為陽氣初生時，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。因為只有人體內(nèi)的陽氣充足，才會達(dá)到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養(yǎng)生學(xué)中有著重要的地位。

冬令進(jìn)補有三種說法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。專家認(rèn)為，冬令進(jìn)補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬于陽虛體質(zhì)的人需長時間進(jìn)補，可從立冬開始直至立春;體質(zhì)一般而不需大補的人，可在三九天集中進(jìn)補。正如民間早就有"夏補三伏、冬補三九"的說法。冬至是數(shù)九的開始，因此民間認(rèn)為，在冬至前后進(jìn)補為最佳。

冬季進(jìn)補營養(yǎng)物質(zhì)吸收得快，通過調(diào)補能使“精氣”儲存于體內(nèi)，到了來年春天就不容易得病。所以冬季進(jìn)補很關(guān)鍵，冬至寒冷養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)遵循閉藏的原則調(diào)攝起居。

冬至養(yǎng)生小常識

一、作息方面

冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養(yǎng)陽，這樣才更有能力抵御寒冷。

二、飲食方面

冬季要進(jìn)補，但不宜大補，最好選擇溫補性質(zhì)的食物來進(jìn)食，比如冬天最常見的溫補肉類——羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。

除了肉類，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗、核桃、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進(jìn)補食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵御寒冷。

美味冬至食譜推薦

飲食補冬又是人們最常用到的方法，冬至食補可以吃下面這些美食：

1.蜂蜜山藥

將山藥洗凈去皮后切成厚片，蒸熟之后蘸著蜂蜜食用。

2.山藥蘿卜湯

將山藥、白蘿卜、大白菜和芋頭處理干凈后一起放入鍋中煮成湯食用。

3.蓮藕排骨湯

蓮藕去皮切成塊狀后和排骨一起燉湯飲用，可以適當(dāng)加些干香菇，幫助補氣。

4.紅糖姜汁湯圓

在煮湯圓的時候加入紅糖和生姜，不僅補血還能抵御寒。

5.姜母鴨

生姜有御寒的功效，姜母鴨非常適合冬天進(jìn)補食用。

以上幾種食物，都是非常不錯的補冬食材，冬至不單只可以吃餃子，還有更多的美食可以讓我們這個冬天更溫暖。

運動方面

雖然很多人都會說想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門，但是冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕松的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脫衣服，過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。

情緒方面

要保持平和的心態(tài)。冬天本來就是一個蟄伏的季節(jié)，所以情緒上要避免起伏過大，保持平和而開心的心情，有利于冬至身體的保養(yǎng)，

以上四個方面是冬至健康養(yǎng)生需要做到的，無論是哪一方面都要保持良好的行為習(xí)慣，這樣才能安穩(wěn)度過這個寒冷的冬季。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)季節(jié)，什么季節(jié)做什么事都是根據(jù)前人長期經(jīng)驗的累積，所以，在即將到來的數(shù)九寒冬，我們一定要注意防寒保暖，保持心情愉快，開開心心、健健康康地度過冬天。

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