亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>節(jié)日知識(shí)>24節(jié)氣>立冬>

      立冬節(jié)氣的保健小知識(shí)

      時(shí)間: 藝潔4592 分享

      立冬”就是說(shuō)一年的最后一個(gè)季節(jié)開(kāi)始了,天地萬(wàn)物的活動(dòng)都趨向休止,同時(shí)也要注意立冬之后的保健工作喔!那么為了方便大家,下面給大家分享關(guān)于立冬節(jié)氣的保健小知識(shí),歡迎閱讀!

      立冬節(jié)氣的保健小知識(shí)

      立冬節(jié)氣的保健小知識(shí)

      1、衣著保健與養(yǎng)生:

      冬天氣溫低,氣候干燥,皮膚處于收斂狀態(tài),血液大部分集中到皮膚深層,而且皮膚的皮脂腺與汗腺的`分泌減少,皮膚變得干癟,缺少?gòu)椥?,受寒冷刺激易發(fā)生凍傷皸裂。防寒保暖要根據(jù)“無(wú)擾乎陽(yáng)”的養(yǎng)藏原則,做到恰如其分。

      冬季盡量要備好帽子、圍巾、手套和舒適的鞋。頭、臉、頸、手、腳的保暖同樣重要。頸部受涼易得咽炎感冒咳嗽,腰部受涼會(huì)導(dǎo)致宮寒、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛等疾病。耳面部的保暖可以防止面神經(jīng)炎(口眼歪斜)發(fā)生。鞋子要選寬松、保暖、底厚、透氣性好的。穿長(zhǎng)筒靴者,透氣性較差,容易滋生霉菌,發(fā)生足蘚,故不宜常穿、久穿。鞋腰過(guò)緊、鞋跟過(guò)高會(huì)使足踝、小腿部神經(jīng)受壓,血循環(huán)不良。

      2、飲食保健與養(yǎng)生:

      冬季飲食應(yīng)適當(dāng)提高熱量,溫補(bǔ)為大的原則,沒(méi)有特殊情況,不要過(guò)度節(jié)食,以免抵抗力下降,內(nèi)分泌紊亂。補(bǔ)提倡六多、六宜、二膏。

      六多:蛋(雞蛋、鵪鶉蛋)、奶(牛奶、羊奶)、魚(yú)(鯽魚(yú)、蝦等)、肉(雞、羊、狗、牛、鹿)、豆(黑豆、黃豆)、茶(發(fā)酵茶為主;綠茶、鐵觀音、菊花茶少飲)。

      六宜:一宜黑(黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜、海帶);二宜果(腰果、核桃、栗子、松子、花生、榛子、開(kāi)心果、枸杞);三宜蔬(水果蔬菜:獼猴桃、蘋(píng)果、石榴、香蕉,白菜、蘿卜);四宜粥(核桃粥、百合銀耳粥);五宜溫(羊、狗、牛、鹿、蔥姜蒜、花椒、紅糖、糯米、橘子);六宜湯(蓮子湯、豬肚湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、烏雞湯)

      二膏:固元膏,補(bǔ)氣養(yǎng)血,健腎益腦,適合氣虛血虛之?huà)D女食用,體內(nèi)濕熱盛者禁用。龜苓膏,滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺止咳、調(diào)理臟腑、清熱解毒、健胃整腸,潤(rùn)燥護(hù)膚、消除暗瘡、防止膚質(zhì)老化及便秘,能促進(jìn)新陳謝,提升人體免疫力。

      3、居住保健與養(yǎng)生:

      冬天天氣寒冷,室內(nèi)溫度不宜過(guò)高,內(nèi)外溫差過(guò)大最易感冒,16—23℃為宜。屋內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣,有暖氣和使用煤爐的家庭,在飯后1—2小時(shí)開(kāi)窗換氣,使空氣新鮮,防止煤氣中毒。

      4、行動(dòng)保健與養(yǎng)生:

      生命在于運(yùn)動(dòng),“動(dòng)則陽(yáng)氣生”。冬季鍛煉要順應(yīng)陽(yáng)氣閉藏的特點(diǎn),適度運(yùn)動(dòng),不能過(guò)于劇烈,避免透支身體的能量??梢愿鶕?jù)自身狀況,選擇慢跑、散步、打太極拳、習(xí)劍等適宜冬季鍛煉的項(xiàng)目,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

      日常生活和工作學(xué)習(xí)中,養(yǎng)成一些良好習(xí)慣對(duì)健康十分有益,比突擊鍛煉要實(shí)惠得多。如:

      早上起來(lái)喝杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,晚上熱水泡腳30分鐘,同時(shí)按揉涌泉穴。俗話(huà)說(shuō)的好“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長(zhǎng)壽,百歲不稱(chēng)奇?!?/p>

      潔口、潤(rùn)鼻、叩齒、揉耳:每天刷牙2-3次,防止口腔細(xì)菌病毒滋生患病。外出回來(lái)可以用涼水或溫水清洗一下鼻腔,不要摳挖鼻孔,可以預(yù)防感冒、鼻炎。利用坐公交車(chē)等機(jī)會(huì)進(jìn)行上下牙齒叩動(dòng),按揉耳朵,可以養(yǎng)津、補(bǔ)脾腎健齒、清利頭目、防止耳疾。手可以搓面、揉耳、叩頭,但不可以摳鼻揉眼。

      5、情志保健與養(yǎng)生

      冬季應(yīng)做到預(yù)防情志失調(diào),靜心養(yǎng)性,保持心情愉快,慎房事,保養(yǎng)腎精。“冬不藏精,春必病溫”。

      立冬三候

      一候水始凍

      水已經(jīng)能結(jié)成冰。

      二候地始凍

      土地也開(kāi)始凍結(jié)。

      三候雉入大水為蜃

      雉即野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo),蜃為大蛤,立冬后,野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo)便不多見(jiàn)了,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線(xiàn)條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

      立冬養(yǎng)生知識(shí)

      1、衣著保健與養(yǎng)生:

      冬天氣溫低,氣候干燥,皮膚處于收斂狀態(tài),血液大部分集中到皮膚深層,而且皮膚的皮脂腺與汗腺的`分泌減少,皮膚變得干癟,缺少?gòu)椥裕芎浯碳ひ装l(fā)生凍傷皸裂。防寒保暖要根據(jù)“無(wú)擾乎陽(yáng)”的養(yǎng)藏原則,做到恰如其分。

      冬季盡量要備好帽子、圍巾、手套和舒適的鞋。頭、臉、頸、手、腳的保暖同樣重要。頸部受涼易得咽炎感冒咳嗽,腰部受涼會(huì)導(dǎo)致宮寒、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛等疾病。耳面部的保暖可以防止面神經(jīng)炎(口眼歪斜)發(fā)生。鞋子要選寬松、保暖、底厚、透氣性好的。穿長(zhǎng)筒靴者,透氣性較差,容易滋生霉菌,發(fā)生足蘚,故不宜常穿、久穿。鞋腰過(guò)緊、鞋跟過(guò)高會(huì)使足踝、小腿部神經(jīng)受壓,血循環(huán)不良。

      2、飲食保健與養(yǎng)生:

      冬季飲食應(yīng)適當(dāng)提高熱量,溫補(bǔ)為大的原則,沒(méi)有特殊情況,不要過(guò)度節(jié)食,以免抵抗力下降,內(nèi)分泌紊亂。補(bǔ)提倡六多、六宜、二膏。

      六多:蛋(雞蛋、鵪鶉蛋)、奶(牛奶、羊奶)、魚(yú)(鯽魚(yú)、蝦等)、肉(雞、羊、狗、牛、鹿)、豆(黑豆、黃豆)、茶(發(fā)酵茶為主;綠茶、鐵觀音、菊花茶少飲)。

      六宜:一宜黑(黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜、海帶);二宜果(腰果、核桃、栗子、松子、花生、榛子、開(kāi)心果、枸杞);三宜蔬(水果蔬菜:獼猴桃、蘋(píng)果、石榴、香蕉,白菜、蘿卜);四宜粥(核桃粥、百合銀耳粥);五宜溫(羊、狗、牛、鹿、蔥姜蒜、花椒、紅糖、糯米、橘子);六宜湯(蓮子湯、豬肚湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、烏雞湯)

      二膏:固元膏,補(bǔ)氣養(yǎng)血,健腎益腦,適合氣虛血虛之?huà)D女食用,體內(nèi)濕熱盛者禁用。龜苓膏,滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺止咳、調(diào)理臟腑、清熱解毒、健胃整腸,潤(rùn)燥護(hù)膚、消除暗瘡、防止膚質(zhì)老化及便秘,能促進(jìn)新陳謝,提升人體免疫力。

      3、居住保健與養(yǎng)生:

      冬天天氣寒冷,室內(nèi)溫度不宜過(guò)高,內(nèi)外溫差過(guò)大最易感冒,16—23℃為宜。屋內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣,有暖氣和使用煤爐的家庭,在飯后1—2小時(shí)開(kāi)窗換氣,使空氣新鮮,防止煤氣中毒。

      4、行動(dòng)保健與養(yǎng)生:

      生命在于運(yùn)動(dòng),“動(dòng)則陽(yáng)氣生”。冬季鍛煉要順應(yīng)陽(yáng)氣閉藏的特點(diǎn),適度運(yùn)動(dòng),不能過(guò)于劇烈,避免透支身體的能量??梢愿鶕?jù)自身狀況,選擇慢跑、散步、打太極拳、習(xí)劍等適宜冬季鍛煉的項(xiàng)目,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

      日常生活和工作學(xué)習(xí)中,養(yǎng)成一些良好習(xí)慣對(duì)健康十分有益,比突擊鍛煉要實(shí)惠得多。如:

      早上起來(lái)喝杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,晚上熱水泡腳30分鐘,同時(shí)按揉涌泉穴。俗話(huà)說(shuō)的好“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長(zhǎng)壽,百歲不稱(chēng)奇。”

      潔口、潤(rùn)鼻、叩齒、揉耳:每天刷牙2-3次,防止口腔細(xì)菌病毒滋生患病。外出回來(lái)可以用涼水或溫水清洗一下鼻腔,不要摳挖鼻孔,可以預(yù)防感冒、鼻炎。利用坐公交車(chē)等機(jī)會(huì)進(jìn)行上下牙齒叩動(dòng),按揉耳朵,可以養(yǎng)津、補(bǔ)脾腎健齒、清利頭目、防止耳疾。手可以搓面、揉耳、叩頭,但不可以摳鼻揉眼。

      5、情志保健與養(yǎng)生

      冬季應(yīng)做到預(yù)防情志失調(diào),靜心養(yǎng)性,保持心情愉快,慎房事,保養(yǎng)腎精。“冬不藏精,春必病溫”。

      立冬節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗

      北京、天津

      “立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒(méi)人管!”立冬節(jié)氣,有秋收冬藏的含義,我國(guó)過(guò)去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì),勞動(dòng)了一年的人們,利用立冬這一天要休息一下,順便犒賞一家人一年來(lái)的辛苦。有句諺語(yǔ)“立冬補(bǔ)冬,補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。

      在我國(guó)北方,特別是北京、天津的人們愛(ài)吃餃子。為什么立冬吃餃子?因?yàn)轱溩邮莵?lái)源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節(jié)之交,故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃?,F(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗,立冬之日,各式各樣的餃子賣(mài)得很火。

      南京

      南京人在立冬的時(shí)候喜歡吃肚包雞,可能有些人對(duì)肚包雞還不太了解。這其實(shí)是一種廣東菜,做法就是用豬肚子包住整個(gè)雞來(lái)進(jìn)行烹飪的菜,一開(kāi)始這道菜是專(zhuān)門(mén)給坐月子的女性吃的,因?yàn)榉浅W萄a(bǔ)。

      過(guò)去,南京人做肚包雞,采用的輔料多為:味精、白胡椒粒、黨參、姜、玉竹、五味子、熟地。而浙江嘉興一帶,則喜歡用水發(fā)黃豆、八角、小茴香、紹酒、蔥等之類(lèi),因此各地所謂的肚包雞,其做法與味道肯定是有差異的。

      蘇州

      蘇州地區(qū)的人們喜歡在立冬的時(shí)候吃螃蟹,因?yàn)樘鞖庠倮湟恍┲缶蜎](méi)有螃蟹吃的,而這時(shí)候的螃蟹還是非常美味的。提醒各位朋友,吃螃蟹的時(shí)候不要再吃柿子等等涼性的東西,防止造成身體不適。

      潮汕

      潮汕人講究立冬進(jìn)補(bǔ),認(rèn)為立冬日是進(jìn)補(bǔ)的最佳日子。進(jìn)補(bǔ)藥膳用的中藥材有人參、當(dāng)歸、枸杞、西洋參、魚(yú)膠、鹿茸、冬蟲(chóng)夏草、茯苓、黃芪等等,藥膳常用的食品有烏雞、鷓鴣、鴿子、鵪鶉、水鴨等。

      福建

      立冬在福建還有一種說(shuō)法叫做“補(bǔ)冬”,從這個(gè)名字相信大家就能看出,福建人認(rèn)為在立冬這一天應(yīng)該大補(bǔ),甚至有的人認(rèn)為一年不管吃多少補(bǔ)品,都不如在立冬這一天吃的補(bǔ)品有效果。

      根據(jù)福建人傳統(tǒng),“補(bǔ)冬”是僅次于春節(jié)、元宵節(jié)的又一重大節(jié)日。認(rèn)為在立冬時(shí)刻進(jìn)補(bǔ)效果最佳,有“即使喝水也補(bǔ)”的說(shuō)法。“補(bǔ)冬”的食物從豬、牛、羊、狗、兔、雞、鴨、鵝、火雞、鴿、鵪鶉等肉類(lèi),到鷓鴣、紅膏蟳、鱉、鰻以及水鴨等山珍海味,采用煎、熬、煮、燉等烹飪方式補(bǔ)身子。

      黑龍江

      在哈爾濱,立冬之日,黑龍江省冬泳協(xié)會(huì)的健兒橫渡松花江,以這種方式迎接冬天的到來(lái)。

      對(duì)于冬泳愛(ài)好者,一定要有一定基礎(chǔ),循序漸進(jìn),應(yīng)該從天氣暖和時(shí)堅(jiān)持每天下水,持續(xù)進(jìn)行鍛煉。另外,要選擇熟悉水岸情況的地點(diǎn)冬泳,如果不熟悉水中及岸邊的情況,就不要輕易下水,以免發(fā)生意外。另外,要結(jié)伴而行,以便互相照顧。

      其實(shí),無(wú)論室內(nèi)運(yùn)動(dòng)還是戶(hù)外運(yùn)動(dòng),都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)?,冬季里?chǎng)地、器械等密度加大,對(duì)人體的沖擊力也加大。而且,天冷時(shí)人體的肌肉、關(guān)節(jié)組織活動(dòng)性降低,具有一定惰性,因此鍛煉時(shí)更要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng),循序漸進(jìn)。

      立冬節(jié)氣的保健小知識(shí)相關(guān)文章

      2022立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生原則

      立冬節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

      立冬養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)

      關(guān)于立冬節(jié)氣如何養(yǎng)生

      24節(jié)氣立冬養(yǎng)生

      立冬養(yǎng)生小知識(shí)(2)

      立冬節(jié)氣的習(xí)俗及養(yǎng)生飲食

      1191042