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      立秋女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)

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      立秋女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)有什么

      立秋在農(nóng)村會有不同的場景,村民晾曬農(nóng)作物的特殊生活方式和場景,逐步成了畫家、攝影家追逐創(chuàng)造的素材,并塑造出詩意般的“曬秋”稱呼。下面是小編為大家整理的立秋女性養(yǎng)生注意事項(xiàng),希望對您有所幫助!

      立秋女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)

      立秋女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)

      初秋養(yǎng)肺

      在中醫(yī)中,認(rèn)為肺與秋季是相應(yīng)的,秋季干燥,燥易傷肺,如果肺氣虛,容易引起疾病。所以特別要注意肺部的養(yǎng)生,注意肺部的調(diào)養(yǎng)。

      作息注意早睡早起

      立秋過后,女人養(yǎng)生要注意調(diào)整作息時間,做到早睡早起。秋季陽氣容易泄露,而早睡能夠順應(yīng)陽氣的收斂,早起則可以使得肺氣可以舒展,對于預(yù)防秋季的呼吸道疾病很有好處。

      雙腳

      人的雙腳有很多穴位,掌管著身體很多重要的器官,如果受風(fēng)著涼,會影響身體器官的正常運(yùn)作。所以要注意雙腳的保暖,可以用熱水泡腳,入秋不再穿涼鞋等。

      后背

      立秋過后,自然界的陽氣漸收,陰氣漸長,這時要注意護(hù)陽。而人體后背上的督脈有溫陽的作用,所以要想養(yǎng)護(hù)陽氣,首先不能讓后背受涼。

      肚臍

      初秋,天氣會慢慢變涼,有些女性會穿露臍狀秀自己的身材,豈不知會給身體帶來很大的麻煩。肚臍歸屬任經(jīng),如果風(fēng)寒入侵會誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。

      飲食上要多吃酸性食物

      酸味食物能夠補(bǔ)肺,在立秋之后適宜多吃。而像辛辣的食物則會泄肺,例如蔥、間、椒等應(yīng)該要少吃。

      立秋養(yǎng)生小知識

      秋的飲食――少辛增酸

      益肺氣滋腎陰,養(yǎng)肝血潤腸燥是秋天飲食之要。要多吃些滋陰潤燥的飲食,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當(dāng)然,這只是對正常人及血虛、陰虛體質(zhì)的人而言。

      要“少辛增酸”。少吃辛味,肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸”(肝五味主酸),以增加肝臟的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜??蛇x擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。

      要吃些溫食

      初秋時節(jié),仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能,前人對此頗多贊譽(yù)。

      秋的運(yùn)動――注意收斂

      在秋天“養(yǎng)收”的時候,不宜做運(yùn)動量較大的運(yùn)動,尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。

      秋天宜練減肥功

      盡管一年四季皆可減肥,但還是以秋天減肥效果最好。秋天,脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚,以防止熱量擴(kuò)散,如果這時不加以抑制,人體就開始趨于肥胖,這時也正是我們減肥的最好時節(jié)。

      秋天宜登高爬山

      秋高氣爽,山巔之間披紅掛綠,景色十分宜人。與親朋為伴,登山暢游,既有雅趣,又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登樓梯,正是防止衰老的一種重要的運(yùn)動方式。

      秋天宜練健鼻功

      健鼻功方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦,在有熱感時,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右,接著,按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5厘米,當(dāng)鼻唇溝中)。每天搓鼻3至4次,可大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力,亦能治療傷風(fēng)、鼻塞不通。

      “立秋早晚涼”,一日中溫差較大,深秋才是典型的秋涼時節(jié),若到了晚秋,則秋霜降臨,氣候已經(jīng)轉(zhuǎn)冷。因此,要注意對下列疾病的預(yù)防首先是做好防蚊、滅蚊,預(yù)防蚊叮所致傳染病。

      所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場雨”。立秋首先帶來天氣變化,天氣將由熱轉(zhuǎn)涼,日夜?jié)癫钪饾u加大。此時,要注意適時添加衣被,尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子,以防受涼。此外,還要“早臥早起,與雞俱興”,使人體與自然界的變化相適應(yīng),才合乎秋季養(yǎng)生之道。

      立秋養(yǎng)生食譜

      1、百合銀耳蓮子粥

      配料:百合20克、銀耳40克、蓮子15克、糯米80克、冰糖適量。

      做法:將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈煮粥,熟時加入冰糖食用。功效:其中百合潤肺止咳、清心安神,銀耳潤肺生津、養(yǎng)胃提神,蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補(bǔ)中益氣、健脾益胃。

      2、棗米藥糖粥

      主治:慢性腹瀉。

      配方:紅棗10枚,薏米20克,山藥30克。干姜3片,紅糖15克,糯米30克。

      用法:按常法共煮作粥服食。

      3、五彩蜜珠果

      配抖:蘋果1個,梨1個,菠蘿半個。楊梅10粒,荸薺l0粒,檸檬1個,白糖適量。

      做法:蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮,分別用圓珠勺挖成圓珠,荸薺洗凈去皮,楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中,置于鍋內(nèi)燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁,把五種水果擺成喜歡的圖案,食用時將糖汁倒入水果之上,即可。

      功效:生津止渴,和胃消食。

      4、姜爆鴨

      配料:鴨半片,姜,青椒,蔥蒜,豆豉,辣椒醬,甜面醬

      做法:鴨子剁塊,姜一小塊拍破,另外的全部切絲,青椒切絲;油熱后下蔥姜蒜炸香后放鴨子干爆,直到把鴨子爆的干干的才可以;油8成熱,放豆豉,辣醬,甜面醬炒香后放姜絲煸一會,最后放爆好的鴨子,白糖,和青椒翻炒幾下即可

      功效:滋陰,補(bǔ)虛,養(yǎng)胃,利水。

      食用;適宜糖尿病患者食用;適宜肝硬化腹水者食用;適宜肺結(jié)核患者食用;適宜慢性腎炎浮腫者食用。

      5、粟米山藥大棗粥

      主治;脾胃虛弱之瀉泄。

      配方:粟米30克,淮山藥15克,大棗5枚。用法:上述三品煮粥食用。

      立秋傳統(tǒng)飲食

      1、吃茄子

      立秋吃茄子的民俗出自明朝的一個傳說。傳說明朝大將徐達(dá)打下元大都北平府之后,大將常遇春手下有個兵,偷了農(nóng)民的一個香瓜。常遇春治兵非常嚴(yán)格,要把偷瓜的那個兵處以死刑。這時,農(nóng)民出來了,說元大都有習(xí)俗,立秋拾瓜不算偷。常玉春聽到這話,就赦免了那個兵。沒料到,一說立秋拾瓜者無罪,其他士兵都開始搶瓜。為了犒勞士兵,常遇春找到了貼秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。于是,立秋吃茄子的民俗也就流傳了下來。

      2、杭州吃西瓜

      江南一帶還有立秋日吃西瓜的習(xí)俗。過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃,每人一個,吃完把核留起來。等到除夕這天,把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼,人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。

      3、北京“貼秋膘”吃肉

      每年立秋,按照老北京的習(xí)俗要吃肉食,即“貼秋膘”。京城一些老字號肉食柜臺前,選購肉食制品的顧客就會排起了長隊(duì)。一旦立秋,雖仍然很熱,而人們的身上再無濕粘不適之感,畢竟涼爽的秋天快要到了。于是就開始萌發(fā)了要做點(diǎn)好吃的想法,以補(bǔ)償入夏以來的虧空,吃什么呢?最解饞的是燉肉!用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補(bǔ)回來,所以叫“貼秋膘”。

      4、山東吃“渣”

      山東萊西地區(qū)則流行立秋吃“渣”,就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐,并有“吃了立秋的渣,大人孩子不嘔也不拉”的俗語。這么多食俗大都為防痢疾,足見我國勞動人們對秋季腹瀉的防范意識。

      5、天津流行“咬秋”

      立秋除了“貼秋膘”,天津等地還流行“咬秋”。人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記·歲時風(fēng)俗》中就有這樣的記載:“立秋之時食瓜,曰咬秋,可免腹瀉?!鼻鍟r人們在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚,于立秋當(dāng)日吃下,為的是清除暑氣、避免痢疾。

      6、四川喝“秋水”

      四川東、西部還流行喝“立秋水”,即在立秋正刻,全家老小各飲一杯,據(jù)說可消除積暑,秋來不鬧肚子。

      7、南京“啃秋”

      立秋是夏至后第三個節(jié)點(diǎn)。在老南京立秋節(jié)氣上,有著“啃秋”的習(xí)俗,還有一些非常有趣的說法,比如“秋后十八盆”,表示立秋后還有長時間的炎熱;另外,關(guān)于立秋還有公秋和母秋之分,更有“公秋涼爽母秋熱”的說法。

      立秋傳統(tǒng)習(xí)俗是什么

      1、貼秋膘

      民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時對比。因?yàn)槿说较奶?,本就沒有什么胃口,飯食清淡簡單,兩三個月下來,通常就會出現(xiàn)麻煩:體重大都要減少一些。秋風(fēng)一起,胃口大開,想吃點(diǎn)好的,增加一點(diǎn)營養(yǎng),補(bǔ)償夏天的損失,補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”:在立秋這天各種各樣的肉,燉肉、烤肉、紅燒肉等等,“以肉貼膘”。

      2、啃秋

      “啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜,稱“咬秋”,寓意炎炎夏日酷熱難熬,時逢立秋,將其咬住。要是用現(xiàn)在的流行語來說,就叫hold住了。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”,據(jù)說可以不生秋痱子。

      在浙江等地,立秋日取西瓜和燒酒同食的生活習(xí)慣,民間認(rèn)為可以防瘧疾。城里人在立秋當(dāng)日買個西瓜回家,全家圍著啃,就是啃秋了。而鄉(xiāng)下人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚里,在樹蔭下,三五成群,席地而坐,抱著紅瓤西瓜啃,抱著綠瓤香瓜啃,抱著白生生的山芋啃,抱著金黃黃的玉米棒子啃。心情舒暢的啃秋行為,所抒發(fā)的實(shí)際上是一種豐收的喜悅。

      3、秋社

      秋社原是秋季祭祀土地神的日子,始于漢代,后世將秋社定在立秋后第五個戊日。此時收獲目標(biāo)已完成,官府與民間皆于此日祭神答謝。宋時秋社有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見》詩:“此身愿作君家燕,秋社歸時也不歸?!痹谝恍┑胤剑两袢粤鱾饔小白錾纭?、“敬社神”、“煮社粥”的說法。

      4、摸秋

      農(nóng)歷八月十五日,是為中秋節(jié)。這天夜里婚后尚未生育的`婦女,在小姑或其他女伴的陪同下,到田野瓜架、豆棚下,暗中摸索摘取瓜豆,故名摸秋。俗謂摸南瓜,易生男孩;摸扁豆,易生女孩;摸到白扁豆更吉利,除生女孩外,還是白頭到老的好兆頭。

      5、秋忙會

      秋忙會一般在農(nóng)歷七八月份舉行,是為了迎接秋忙而做準(zhǔn)備的經(jīng)營貿(mào)易大會。有與廟會活動結(jié)合起來舉辦的,也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會。其實(shí)現(xiàn)目標(biāo)是交流生產(chǎn)工具,變賣牲口,交換糧食以及生活用品等。其規(guī)模和夏忙會一樣,設(shè)有騾馬市、糧食市、農(nóng)具生產(chǎn)市、布匹、京廣雜貨市等?,F(xiàn)今把這類集會,都叫做“經(jīng)濟(jì)貿(mào)易交流大會”。過會期間還有戲劇演出、跑馬、耍猴等文藝節(jié)目助興。

      6、秋收互助

      秋忙開始,農(nóng)村普遍有“秋收互助”的習(xí)俗,你幫我我?guī)湍悖宄扇喝ヌ镩g,搶收已經(jīng)成熟的玉米。一料玉米要搬四次:頭茬、二茬、三茬、撈空茬。婦女、老人、十來歲的小孩,他們手提竹籠,一排接一排,一株接一株,挨著個兒去搬。切忌“黑熊掰苞米,掰一個扔一個?!倍莌old住一個放在籠子里,然后放在地頭玉米穗堆子里,最后用大車?yán)丶摇n^茬先掰已經(jīng)成熟了的玉米穗,未成熟的玉米穗,留下來二茬再去掰。二茬、三茬是用同樣的辦法去掰。最后撈空茬,把剩余的玉米穗,不管老嫩、一齊搬回家中。看誰家的玉米成熟的早,先給誰家搬,既不違農(nóng)時,又能顆粒歸倉。

      7、秋田娛樂

      秋天,特別是秋忙前后,農(nóng)事雖忙,秋種秋收,忙得不亦樂乎!但忙中也有樂趣,常見一些青年人和十余歲的孩子,在包谷、谷子、糜子生長起來以后,特別是包谷長成一人高,初結(jié)穗兒的時候,田間里正是他們玩耍的場所。飲食小常識上說,他們把嫩包谷穗掰下來,在地下挖一孔土窯,留上煙囪,就是一個天然的土灶,然后把嫩包谷穗放進(jìn)去,到處拾柴禾,包谷頂花就是很好的燃料,加火去燒。一會兒一全窯的包谷穗全被燒熟了,豐碩的包谷宴就在田間舉行。

      8、食秋桃

      在浙江杭州一帶有立秋日食秋桃的習(xí)俗。每到立秋日,人人都要吃秋桃,每人一個,桃子吃完要把桃核留藏起來。等到除夕,不為人知地把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼,人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。

      9、貼秋膘

      民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時對比來檢驗(yàn)肥瘦,體重減輕叫“苦夏”。因?yàn)槿说较奶欤揪蜎]有什么胃口,飯食清淡簡單,兩三個月下來,體重大都要減少一點(diǎn)。那時人們對健康的評判,往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn),瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”。等秋風(fēng)一起,胃口大開時,就要吃點(diǎn)好的,增加一點(diǎn)營養(yǎng),補(bǔ)償夏天的損失,補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”:在立秋這天各種各樣的肉,燉肉烤肉紅燒肉等等,“以肉貼膘”。

      “貼秋膘”在北京、河北一帶民間流行。這一天,普通百姓家吃燉肉,講究一點(diǎn)的人家吃白切肉、紅燜肉,以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

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