亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 節(jié)日知識 > 24節(jié)氣 > 立夏 > 2022立夏養(yǎng)生小知識有哪些

      2022立夏養(yǎng)生小知識有哪些

      時間: 嘉欣4575 分享

      2022立夏養(yǎng)生小知識有哪些_立夏

      立夏表示告別春天,是夏天的開始。春生、夏長、秋收、冬藏,時至立夏,萬物繁茂。馬上就是立夏了,怎么養(yǎng)生?下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)2022立夏養(yǎng)生小知識有哪些,希望大家喜歡!

      2022立夏養(yǎng)生小知識有哪些

      2022立夏養(yǎng)生小知識有哪些

      1、立夏養(yǎng)生要飲食清淡

      立夏過后,溫度會逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏飲食塬則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則,飲食應(yīng)清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

      2、立夏養(yǎng)生要早睡早起

      中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,重視“靜養(yǎng)”,避免運動過后大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則,飲食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作,有利于增強體質(zhì),中醫(yī)養(yǎng)生,延年益壽。

      3、立夏養(yǎng)生要精神養(yǎng)生

      養(yǎng)生專家提醒說,立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,人的心神易受到擾動,出現(xiàn)心神不寧。因此,值此時節(jié),人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),加強對心臟的保養(yǎng),尤其是老年人不可有過激之處,要保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

      4、立夏養(yǎng)生要食補涼血

      立夏之后血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。

      5、立夏養(yǎng)生要謹(jǐn)防外感

      立夏養(yǎng)生要注意預(yù)防感冒,避免因為各種塬則受涼,其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升,也勿因貪圖過分涼快而勐吹空調(diào)或風(fēng)扇,否則極易招來熱感冒。

      夏天,人體汗毛孔開放,汗液外泄,此時正是機體抵抗能力下降時期??釤崽鞖?,貪圖過分涼快而勐吹空調(diào)或風(fēng)扇如果不慎受涼,機體的調(diào)節(jié)機制會使汗毛孔突然閉塞,熱和汗不得外泄,熱郁于人體,就出現(xiàn)了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天,剛開始常表現(xiàn)為鼻咽部的不適,如表現(xiàn)為鼻塞、流清鼻涕等,同時伴隨頭沉、乏力,隨病程進展,鼻涕變稠,繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肢節(jié)酸重不適等。

      不過,夏季感冒如果沒有引起并發(fā)癥,或長時間連續(xù)高熱,患者無需急著服藥,可以用非藥物手段降溫,如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒,采用物理降溫加上足夠的休息,一般1周左右就能痊愈?;疾『笕绻l(fā)燒,大量喝水有助煺燒,這是因為發(fā)燒過程中會消耗大量的體液,一定要及時補水。

      6、立夏養(yǎng)生要避免貪涼

      對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說,夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或是適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場合中,應(yīng)把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調(diào)或是適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環(huán)境隨時加減衣服。

      立夏過后,不僅天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高,而且雨水增多。人們?nèi)菀子X得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏后有利于人體心臟的生理活動。飲食塬則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。

      立夏節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么

      養(yǎng)心神——增靜減怒

      自然界的四時陰陽消長變化,與人體五臟功能活動相互通應(yīng)。夏與心相通,心陽在夏季最為旺盛,功能最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁,導(dǎo)致心火過旺,引發(fā)各種疾病。特別是老年人,受情緒起伏及氣候外感因素的影響,發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此,立夏后養(yǎng)心是第一要務(wù)。養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”,靜養(yǎng)身心,保持內(nèi)心安靜、情志開懷,以降心火。

      調(diào)飲食——適度“吃苦”

      各地的立夏飯不盡相同,有些地方是烏飯樹葉做的烏米飯,微甜;有些則是糯米、豌豆、筍絲、咸菜、火腿肉一起,口味是咸的,但有些膩?!疤鞖廪D(zhuǎn)為炎熱,飲食要注意清淡,本身糯米是不易消化的食物,所以立夏飯不建議多吃。

      飲食上,要把握“春夏養(yǎng)陽”的原則,選擇溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等,以去除身體內(nèi)濕氣。注意補充蛋白質(zhì),可選擇魚類、肉類,可以多吃豆類,選擇深色蔬菜補充維生素。要少吃生食,少喝清涼飲料,多吃甜食少吃酸食,避免寒涼傷陽氣,同時用甜食養(yǎng)脾氣,達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的?!跋募究梢赃m當(dāng)補充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等,用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱?!?/p>

      改作息——早睡早起

      立夏之后,晝長夜短,天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下,人們可較春天稍晚點睡覺,但不建議在子時(即晚上11點)之后睡覺,以順應(yīng)陰氣的不足;早上應(yīng)早點起床,以適應(yīng)陽氣的充盈與盛實。

      巧運動——多去戶外

      立夏到來,順應(yīng)自然陽氣的發(fā)散狀態(tài),人應(yīng)該適當(dāng)增加活動,運動有助于激發(fā)陽氣,外達(dá)氣血,適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此,夏天保健要多增加室外活動,要適當(dāng)曬曬太陽,不要怕出汗。當(dāng)然,如果稍動則大汗的人,則要防止劇烈運動而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣,所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運動,如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

      勿貪涼——防傷陽氣

      民間有“沒過五月五,不要收被褥”之說,意思是沒有到農(nóng)歷五月初五端午節(jié),家里的棉被不要隨便收藏起來。這是因為在端午節(jié)前,天氣沒有規(guī)律,有時白天十分炎熱,到了晚上卻氣溫突然下降,被凍醒,這些情況下稍不留意就容易受涼。

      立夏后人體心陽漸趨旺盛,體內(nèi)陽氣漸趨于外,此時可適當(dāng)進食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發(fā)。但由于氣溫漸高,到處充斥著冰鎮(zhèn)食品,很多人習(xí)慣于拿冰鎮(zhèn)飲料來解熱,殊不知,貪得一時之快,落下終身病根的事情,臨床隨處可見。

      2022年夏天會特別熱嗎

      2022年夏天肯定是有高溫天氣的,畢竟就往年的數(shù)據(jù)看2022年夏季仍然會很熱,尤其是在三伏天期間,平均溫度為35℃以上。夏天高溫出現(xiàn)在7-8月之間,但具體的要看地方。不過就往年的統(tǒng)計看北方需要100天左右,南方需要5個月或150天左右,而在這些天氣中夏天三伏天是最熱的,就是七月中旬到八月中旬期間。


      2022立夏養(yǎng)生小知識有哪些相關(guān)文章:

      2022年立夏時節(jié)的九大習(xí)俗

      2022立夏習(xí)俗

      2022最新立夏節(jié)氣飲食風(fēng)俗

      2022春分節(jié)氣的特點和飲食習(xí)俗

      立春養(yǎng)生知識大全

      立夏最好的養(yǎng)生方法是什么

      2022立夏節(jié)氣介紹及特點

      2022立夏節(jié)氣寓意簡介

      2022立夏節(jié)氣特點及風(fēng)俗

      2022立夏應(yīng)該吃什么

      1316999