2022小寒節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)
2022小寒節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)大全
小寒節(jié)氣,萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生成為大家關(guān)注的對(duì)象,不少網(wǎng)友也在網(wǎng)上提出小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生的問題,希望得到解答和幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您帶來的“小寒節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)”,希望您喜歡!
小寒節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生知識(shí)
小寒時(shí)節(jié),人們一定要注意天氣變化,防寒保暖,及時(shí)添加衣物,尤其是要注意頭部和腳部的保暖,以免惹來疾病。同時(shí),天氣寒冷,慢性支氣管炎、冠心病、糖尿病、高血壓等慢性病患者應(yīng)尤其注意預(yù)防急性上呼吸道感染,一旦上呼吸道感染很容易合并其他癥狀如肺炎等。
特別提醒:
1.出門時(shí),頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失,即使是頂單薄的帽子,其防寒效果也是很明顯的。
2.俗話說“寒從腳下生”,睡覺前用熱水泡泡腳,搓搓腳心,能在防寒保暖的同時(shí)解除疲勞、促進(jìn)睡眠。
3.冬天天氣冷,有人習(xí)慣蒙頭睡覺,這樣是很不科學(xué)的。因?yàn)槊深^睡覺會(huì)使被子內(nèi)氧氣變少,二氧化碳越積越多,易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。
〈〈〈返回目錄
小寒節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生知識(shí)
冬季,尤其是小寒節(jié)氣后,很多人習(xí)慣此時(shí)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)無可厚非,但是不能毫無章法地亂補(bǔ),合理進(jìn)補(bǔ)才能及時(shí)補(bǔ)充氣血、防寒保暖,并能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
另外,人們進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以食補(bǔ)為主,以溫補(bǔ)為宜,不妨多吃些溫?zé)岬氖澄?,如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉等等。
特別提醒:
1.多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆制品等高蛋白食物,可有效預(yù)防寒冷。
2.冬天吃火鍋,是很多人采取的進(jìn)補(bǔ)方式。吃火鍋也應(yīng)適量,一個(gè)月兩三次為宜。涮火鍋時(shí)很容易涮一些含草酸過多的食材如菠菜等,一旦草酸進(jìn)入人體內(nèi),就會(huì)加重高血壓、痛風(fēng)癥的發(fā)病幾率。因此,這類人群應(yīng)慎食。
〈〈〈返回目錄
小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一,此時(shí)在起居上一定要注意保暖。
中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯,寒性收引’,天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。保暖是第一要?jiǎng)?wù),尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家,則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng),如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂趣。在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患中風(fēng)者增多。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動(dòng),得寒就容易停滯,所謂血遇寒則凝,說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
小寒吃粥喝湯保健康:首烏煲雞蛋,健脾益腎,益氣養(yǎng)血;太子參燉鵪鶉,補(bǔ)五臟、益中氣;山藥羊肉湯,補(bǔ)脾益腎,溫中暖下;遠(yuǎn)志棗仁粥:補(bǔ)益肝腎,養(yǎng)血安神;羊腎紅粥,益氣壯陽、填精補(bǔ)髓。適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。
〈〈〈返回目錄
山藥羊肉湯
材料:羊肉500克,淮山50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。
做法:將羊肉去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破?;瓷较磧簦瑢⒀蛉?、淮山放入砂鍋內(nèi),加適量水,先用大火澆沸后,撇去浮沫,放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒,轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片,裝入碗內(nèi),再將原湯除去蔥、姜,加精鹽、味精,攪勻,連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成。
太子參燉鵪鶉
材料:鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克、黨參15克,淮山30克,桂圓肉10克,枸杞子15克,芡實(shí)10克。
做法:將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈,切塊,黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實(shí)洗凈,一同放入砂鍋,先用大火煮沸,再用小火燉煮1.5小時(shí),調(diào)入精鹽即成。
〈〈〈返回目錄
忌食生冷辛辣
冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話容易直接刺激胃部,使得它不正常的收縮,輕則引起食欲不振,重則還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的,大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。
規(guī)律進(jìn)食才健康
現(xiàn)代人,工作壓力越來越大,經(jīng)常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往,是對(duì)胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發(fā)病,如果再不能飲食規(guī)律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此,每天按時(shí)有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話,可以改為一天5-6次,分次進(jìn)食,一次少量,只要是每天有規(guī)律的即可。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃,還不會(huì)耽誤到其他的事情。
〈〈〈返回目錄
2022小寒節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)相關(guān)文章:
★ 2022小寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生知識(shí)和風(fēng)俗習(xí)慣
★ 小寒的養(yǎng)生原則和節(jié)氣特點(diǎn)2022
★ 2022大寒節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)