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2025年小寒節(jié)氣時(shí)間對(duì)照_小寒節(jié)氣具體日期

2025年小寒開(kāi)始時(shí)間：1月05日10點(diǎn)32分31秒

2025年小寒結(jié)束時(shí)間：1月20日03點(diǎn)59分52秒

2025年小寒星期時(shí)間：星期日

2025年小寒農(nóng)歷時(shí)間：臘月初六

小寒節(jié)氣出行注意

曬太陽(yáng)是很好的生陽(yáng)方法，不僅可以驅(qū)走寒氣，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少抑郁。

曬太陽(yáng)時(shí)，建議掌心張開(kāi)朝向太陽(yáng)，配合散步或深呼吸，時(shí)長(zhǎng)控制在半小時(shí)到一小時(shí)。

由于夜里的陰冷很容易傷人，所以大家在小寒節(jié)氣要盡量避免夜里出行，如果非要出門的話，出門之前喝點(diǎn)熱湯。

并在臨睡前用熱水泡泡腳或者加點(diǎn)艾葉，濕氣重的可以加點(diǎn)花椒，先煮再泡，助陽(yáng)效果會(huì)更好。

小寒節(jié)氣注重運(yùn)動(dòng)

小寒養(yǎng)生，人應(yīng)順從自然規(guī)律進(jìn)行冬藏，可以通過(guò)適當(dāng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓的形式來(lái)藏，也可以通過(guò)早睡來(lái)潛藏陽(yáng)氣。

而嚴(yán)冬之時(shí)適當(dāng)減少房事次數(shù)，也是養(yǎng)藏腎精的一種方式。

更重要的是，我們要學(xué)會(huì)“藏神”，降低欲望，勿爭(zhēng)強(qiáng)好勝，避免過(guò)度亢奮，努力不懈，順時(shí)而為。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽(yáng)。平時(shí)大家可根據(jù)自身情況選擇健走、跳繩、做操等運(yùn)動(dòng)以助生陽(yáng)氣。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分熱身，從低強(qiáng)度慢慢開(kāi)始。運(yùn)動(dòng)后不要立刻休息，慢慢減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

對(duì)于一些體質(zhì)偏弱或者年齡較大的人來(lái)說(shuō)，可在有陽(yáng)光時(shí)進(jìn)行室外散步。

小寒節(jié)氣飲食進(jìn)補(bǔ)

很多人知道冬季要吃羊湯，羊蝎子進(jìn)補(bǔ)，但切記食物要選擇多樣化，葷素兼?zhèn)?，精粗搭配?/p>

過(guò)食發(fā)物，會(huì)引起上火，從而咽喉疼痛，咳嗽，可多吃些綠色食物，比如應(yīng)季蔬菜白菜，蘿卜，菠菜等。

湯汁方面可選擇梨湯，蘿卜水，幫助人體滋陰生津，潤(rùn)燥止渴，同時(shí)還可清熱利尿，促進(jìn)消化。

小寒節(jié)氣禁忌事項(xiàng)

黃帝內(nèi)經(jīng)曰：“冬三月，此謂閉藏。水凍地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光?！贝荷⑾拈L(zhǎng)、秋收、冬藏，冬季便是收藏陽(yáng)氣，若是晚間熬夜，寒邪容易侵襲人體，損失陽(yáng)氣，對(duì)健康有害。作息要順應(yīng)大自然的變化，早睡早起，培補(bǔ)腎氣，溫煦腎陽(yáng)。

《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得?！倍攫B(yǎng)生除了進(jìn)補(bǔ)，情志養(yǎng)生也十分重要，若是經(jīng)常生氣，恐會(huì)降低自身抵抗力，影響身體素質(zhì)。冬季面臨的考驗(yàn)十分多，除了天寒地凍，日照減少，冬季也是流感等呼吸道疾病的高發(fā)期，容易感染病毒，影響身體健康。但我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持一顆積極樂(lè)觀的心，節(jié)喜制怒，振奮精神，這便是健康長(zhǎng)壽的基石。