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      適合小暑時節(jié)的活動

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      適合小暑時節(jié)的活動_小暑時節(jié)的習俗

      小暑是人們感到食欲不振的夏季,夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配,不可挑食、偏食。下面是小編為大家整理的適合小暑時節(jié)的活動,希望對您有所幫助!

      適合小暑時節(jié)的活動

      適合小暑時節(jié)的活動

      我們現(xiàn)在很流行健走,這是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式。由于運動方式簡單,沒有意外傷害等原因,深受廣大體育愛好者的歡迎,尤其適合老年人參與。健走的運動量適中,技術要求低,沒有器械限制,對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用,夏季早晨和太陽下山后的傍晚,均是健走的好時間,尤其是傍晚,既可以幫助消化,又可納涼,一舉多得。

      小暑時節(jié)在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫,還能平均分配身體負載,比在陸地上跑有明顯的有點。在地面,每跑1英里,運動者的每只腳需要撞擊地面1000次左右,腳部、膝部和臀部都會受到震蕩,所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷;而在深水中,下肢受到的震蕩為0,所以就不會出現(xiàn)這種情況了。

      小暑時節(jié)的習俗

      1、小暑時節(jié)要食新:民間有很多地方有小暑時節(jié)“食新”的習俗。農(nóng)民會用新米做好飯,供祀五谷大神和祖先,祈求秋后五谷豐登。然后人們開開心心地品嘗新酒等。也有的地方是把新收割的小麥炒熟,然后磨成面粉后用水加糖伴著吃。這種吃法,早在漢代就有,唐宋時期更為普遍。唐代醫(yī)學家蘇恭說,炒面可“解煩熱,止泄,實大腸”。

      2、封齋:湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時期,禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據(jù)說誤食了要招災禍,但仍可吃豬、牛、羊肉,當然也有一些地區(qū)沒有這個習俗。

      小暑時節(jié)的忌諱

      過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。

      小暑飲食“三不貪”

      需要強調(diào)的是,除了有特殊疾病,對飲食有特殊要求的人以外,偶爾吃喝一頓,不會有多大影響的。所謂的不貪,不是說不可以吃喝,是要求不連續(xù)。

      不貪“涼”

      天熱時,適量吃些冷飲,能起到一定的祛暑作用,但不可貪吃。吃一個不過癮,再吃,還吃,嘴是涼快了,胃是受不了的。進食過多的冰棍、冰淇淋等,會使胃腸非正常的收縮,甚至發(fā)生胃痙攣,嚴重的可導致胃炎,誘發(fā)腹痛、腹瀉。盡量避免連續(xù)攝入冰冷食物,比如吃完大量冷飲,再去喝冰鎮(zhèn)汽水、冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰鎮(zhèn)西瓜,想不得病都不容易。

      不貪“生”

      夏季吃蘸醬菜和鮮瓜果比較常見,一些生的蔬菜,比如生菜、香菜、苦苣、蒲公英等,還有一些常見的野菜,都是餐桌常見物,深受人們喜愛。這些菜入口清爽,既能補充很多維生素和礦物質(zhì),還易于消化,被人體吸收。生的瓜菜一定要注意清洗干凈,能消毒的話,最好消毒。因為好多蔬菜瓜果從產(chǎn)地出來,無法保證上面不攜帶各類細菌,不受到污染。不要喝生水,因為未經(jīng)處理的水中經(jīng)常含有各種病菌,尤其是含有很多大腸桿菌。

      不貪“辣”

      適量吃些蔥姜蒜,有利于開胃和消化,還有一定的殺菌防病的作用,但別多吃。這些辛辣食物,會加重人的燥熱,就是老百姓說的“上火”,特別是辣椒,要盡量少吃。

      至于其他需要注意的,就是不吃腐爛變質(zhì)食物,特別是瓜果,俗話說:“吃了爛果瓜,準害絞肚痧”;剩菜(尤其是綠葉菜)、剩飯能不吃盡量不吃,因為其中的亞硝酸鹽含量很高,只是簡單的加熱,沒辦法去除這種物質(zhì),還會使剩菜剩飯中的剩余硝酸鹽分解成新的亞硝酸鹽,使飯菜具有了毒性。雖然省了點錢,但損失的是健康。

      小暑的養(yǎng)生禁忌

      不要進食油膩食物

      過于油膩的食物會導致血液濃度變高,血流速度變慢。長期以往還會導致血管壁變厚,嚴重者還會導致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常嚴重的,容易導致血管破裂,造成組織壞死。

      建議:大家可以選擇一些清淡的食物,特別是一些富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物。因為蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),不僅容易被消化,還會增加血管的彈性,繼而緩解心臟部位所受的壓力。

      不要讓身體缺水

      夏季天氣炎熱,身體出汗比較多,水分流失較嚴重。所以我們要時刻注意給身體補充足夠的水分,因為水可以降低血液中的脂肪、膽固醇、糖的含量,從而達到降低血液黏度的效果。

      建議:我們不能等到身體發(fā)出“口渴”信號的時候才開始喝水,身體發(fā)出信號的原因是部分細胞已經(jīng)脫水了。所以,我們要自覺的給身體補水,“手邊常備水,百病不來侵”。

      不要過度飲酒

      正值夏季,我們外出進餐的機會也增多了,飯桌上總是免不了的就是“喝兩口”。這喝兩口不要緊,但是對身體的傷害卻是不可小覷的。

      夏季氣溫本就炎熱,根據(jù)“熱脹冷縮”的物理原理,血管處于膨脹階段。而酒精進入身體之后,被胃部消化吸收進入血管,也會導致血管處于“興奮”狀態(tài),這無形中就增加了血管的壓力。

      血管的壓力增大了,其對心臟的壓力也就增大了。心臟部位所承受的壓力過大,將會直接影響其自身的健康,各類心血管疾病將會乘虛而入。所以,在三伏天開始之際,酒精還是少喝為好。

      建議:酒桌上可以適量減少酒精的攝入,來點清熱解暑的飲品未嘗不是更好的選擇。小暑之后將是一年中氣溫最高的時段,氣溫對于心腦血管的健康影響非常大。

      大家還是要把心臟真正的放在“君主之官”的位置上。

      不要受涼感冒

      夏季感冒的人群不在少數(shù),越是氣溫高的季節(jié),越容易產(chǎn)生感冒。這是為什么呢?兩個字:貪涼。

      空調(diào)是感冒病發(fā)的罪魁禍首,其很好的制冷效果,能夠給身體帶來及時的舒適感,但是也給身體帶來了感冒病菌侵犯的機會。很多人認為感冒只是小病,對心臟健康沒什么關系,其實不然!

      感冒雖為小病,但是其對肺部的傷害大家應該有所了解。感冒不能及時醫(yī)治,將會有一系列的并發(fā)癥,其中大家熟悉有:咳嗽、肺部感染、支氣管炎癥等。

      心肺相連,肺部疾病很快將會影響心臟部位的健康。所以,我們千萬不可小覷感冒給心臟帶來的危害。

      不要過分激動

      激動分為兩種,開心和生氣。人在開心或者生氣的時候,血壓都會上升。這也是為什么人在生氣或者大笑的時候,臉會漲的通紅的原因。

      過分激動,對心臟部位也是有傷害的。偶爾如此無妨,如果經(jīng)常過分激動,將會刺激心臟部位的供血。

      有研究表示,經(jīng)常大笑是有助于身體健康運作的,但是經(jīng)常生氣則是對心血管造成健康威脅的。

      不僅僅是因為生氣時人體處于激動狀態(tài),血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上,還因為生氣會導致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,引發(fā)其他一系列不適癥狀。

      不要忽略自我檢測

      預防心血管疾病最好的辦法就是定期自我檢測。經(jīng)常給自己測個血壓、量個脈搏,對自己的身體做到充分了解,才能夠在疾病開始的源頭就將其扼殺在搖籃之中。

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