不同體質(zhì)的人在三伏天怎么養(yǎng)生
不同體質(zhì)的人在三伏天怎么養(yǎng)生
小暑過后我們即將迎來三伏天。三伏天也是天氣非常炎熱的一個節(jié)氣，因此我們也要注意防暑清熱。下面是小編整理的不同體質(zhì)的人在三伏天怎么養(yǎng)生，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。
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不同體質(zhì)的人在三伏天怎么養(yǎng)生
1、陽虛質(zhì)：爆炒冬瓜
冬瓜、毛瓜是涼性食物，陽虛質(zhì)的人群脾胃虛寒，不宜吃過寒的食物。可以通過爆炒、燜煮的方式，降低冬瓜的寒氣，保留了降暑清熱的作用。同時，陽虛質(zhì)人群可以多食用淮山、蓮子等有健脾功效的食物。冬瓜、毛瓜是涼性食物，陽虛質(zhì)的人群脾胃虛寒，不宜吃過寒的食物
2、陰虛質(zhì)：老鴨煲冬瓜湯
陰虛質(zhì)的人群需要滋陰，食用冬瓜時，可以采用有滋陰作用的老鴨煲冬瓜湯，加入沙參、麥冬等，也有養(yǎng)陰潤肺的功效。平常也可以多食用蓮子、百合等滋陰食物。
3、氣虛質(zhì)：黨參北芪煲節(jié)瓜
氣虛質(zhì)的人在三伏天天出汗多，容易感冒，因此，可以適當側(cè)重補氣生津的方式。例如，除了涼性重的冬瓜，還可以選擇更加正氣的節(jié)瓜。黨參、北芪燉節(jié)瓜湯，特別適合老年體弱、大病剛愈的人群。太子參、五指毛桃煲雞湯，也是氣虛質(zhì)的一道養(yǎng)生佳品。
4、濕熱質(zhì)：陳年蘿卜干煲冬瓜
濕熱人群的祛暑濕需求更大，高溫時節(jié)濕熱人群還容易胃口差，可以用陳年蘿卜干煲冬瓜，既降暑，又消食導滯。夏季也是蓮花盛開的季節(jié)，濕熱體質(zhì)可以用蓮葉、蓮花、蓮子等煮水，或者用西瓜皮煮水，有清熱、利尿、養(yǎng)胃等作用。
5、痰濕質(zhì)：陳皮冬瓜湯
痰濕質(zhì)人群容易脾胃虛寒，易生痰，可以在冬瓜湯中適當加入陳皮、扁豆、云苓等藥材，有助于健脾化痰。
6、氣郁質(zhì)：冬瓜冬菇瑤柱排骨湯
氣郁體質(zhì)的人平常需要疏肝解郁、舒緩壓力。香菇有疏肝解郁、安神的作用，可以與冬瓜、瑤柱、排骨一同煲湯，更適合氣郁質(zhì)人群。同時，氣郁質(zhì)可以多喝玫瑰花茶、羅漢果菊花茶等，有疏肝降火的作用。平常煲湯可以多用北芪、紅棗、黃花菜等藥材。
7、血瘀質(zhì)：西洋參田七燉冬瓜
血瘀質(zhì)的人群適合活血化瘀的食療方式，可以在冬瓜湯中加入西洋參、田七等活血化瘀的藥物。平常也可以多喝山楂水(有胃潰瘍等胃病患者不適合多喝)，有解渴、消食、開胃的功效。
不同的人群，要選擇真正適合自己的養(yǎng)生方式，這樣可以做到事半功倍，一個好的養(yǎng)生方式，能更加有效防護身體健康，避免疾病的出現(xiàn)。看完了以上的幾種體質(zhì)，你應(yīng)該了解自己的身體是什么樣的吧，那么就趕緊行動吧。
三伏天如何進行中醫(yī)養(yǎng)生
1、清熱祛暑
雖然初伏天并不是最熱的，但是氣溫也會非常高。如果不做保健，身體將難以適應(yīng)炎熱的天氣，出現(xiàn)中暑的風險。
輕度中暑到陰涼處休息一會兒就可以恢復，可是中暑嚴重的話，患者容易出現(xiàn)熱痙攣、暈厥等問題。所以說，進入三伏天之后，要做好清熱解暑的措施。比如說常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。比如說將竹葉洗凈，用開水沖泡成茶飲用。
2、健脾化濕
進入三伏天之后，并不是每天都是大晴天，時常會出現(xiàn)雨水天氣，而且雨量往往比較大。加上天熱的時候，人們經(jīng)常躲在空調(diào)房內(nèi)，每天都被濕氣包圍著，很容易導致濕邪侵入身體內(nèi)部。特別容易傷及陽氣，導致陽虛問題。
如果不及時趕走體內(nèi)的濕邪，將會影響脾胃的運化功能，導致人們出現(xiàn)腹痛、腹瀉問題。因此，進入三伏天之后要注意健脾化濕，比如說喝薏仁粥，茯苓茶，它們具有淡滲利濕的作用，有助排出體內(nèi)的濕氣。
3、補養(yǎng)津液
進入三伏天之后，天氣會變得更加炎熱，雖然初伏天并不是最熱的，但是溫度也很高。由于外界氣溫很高，皮膚水分很容易被蒸發(fā)。加上炎熱的天氣，人的心火會比較旺盛，導致人們非常容易出汗。大量的水分流失了，會導致體內(nèi)津液不足，影響身體的陰陽平衡狀態(tài)。
對此，建議三伏天的時候，人們要注意補養(yǎng)津液，比如說多吃含水量高的水果，用五味子、北沙參等具有養(yǎng)陰生津作用的中藥材燉湯飲用，每天要按時喝水，直接為身體補充十分。
三伏天養(yǎng)生吃什么最好
1、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。
2、綠豆
綠豆新涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。
3、生姜
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生姜新辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
4、西瓜
我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓?！蔽鞴闲潞?，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。
5、綠茶
三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶新偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
6、梨
三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補水護膚品?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其新下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急新氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。