秋分簡介以及寓意
秋分一定要保持規(guī)律的作息，不宜進行劇烈的運動，因為消耗過于巨大，建議慢跑或者跳操等節(jié)奏舒緩的鍛煉，同時也要保持心態(tài)的平衡，不可大喜或者大悲。下面是小編為大家整理的秋分簡介以及寓意，希望對您有所幫助!
秋分簡介以及寓意
在古代的秋分時令，是豐收的季節(jié)，人們會有祭月的習俗，后來因為怕看不到圓月，所以挪到固定的八月十五中秋去了，但是秋分依舊是重要的收貨之際，此時太陽到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時晝夜均分，各12小時。秋分過后，太陽直射點開始由赤道進入南半球，北半球開始晝短夜長，一天之內(nèi)白晝開始短于黑夜;北極附近也即將迎來一年中連續(xù)6個月的漫漫長夜與連續(xù)6個月不滅的星空。在氣候上，溫度有了明顯的轉(zhuǎn)涼，早晚不再如夏季般炎熱，早上和傍晚還會感到絲絲涼意。
秋分飲食習慣
1.適宜貼秋膘，即吃些溫補的食物，不過忌諱熱量太高，推薦清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，都是對營養(yǎng)很有助益的。
2.還有一點就是注意補水，應(yīng)季的蔬菜和水果就能夠起到防秋燥的作用。其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都可以起到潤肺、調(diào)理身體機能的功效。
3.多吃粗糧，可熬成粥或者甜湯飲用，比如加入紅薯，其含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，可以幫助減肥，也能促進消化。
秋分養(yǎng)生小常識
1、防秋“燥”，護陰津
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼，陽消陰長的過渡階段。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“秋冬養(yǎng)陰”，即指在秋冬兩季應(yīng)當收養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律，并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)?！霸铩睘榍锛镜闹鳉?，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。
2、調(diào)養(yǎng)起居
調(diào)養(yǎng)從清晨開始。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據(jù)有關(guān)專家對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期。秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。
3、調(diào)氣養(yǎng)生
秋冬季寒風蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會對身體的健康產(chǎn)生不少的影響。
擺脫氣候帶來的情緒變換，應(yīng)該調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，振作精神，調(diào)整狀態(tài)，時刻保持樂觀向上的心態(tài)。
4、靜情緒
秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對于老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。此時情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。
精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內(nèi)斂，做到清靜養(yǎng)神，排除雜念，達到心境寧靜之狀態(tài)。秋分過后適逢重陽時節(jié)，此時秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出游玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。
5、早起早睡
秋天容易感到困乏，每到周末的時候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認為，秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習慣。中醫(yī)認為，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
6、適度飲水
秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應(yīng)定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補償，對內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水，反而會損傷腸胃功能，導致消化吸收紊亂。
7、吃蜜少姜
白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
8、調(diào)節(jié)飲食
民以食為天，飲食調(diào)理對身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學進食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療功效。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象常被稱為“秋燥”現(xiàn)象。當出現(xiàn)此種狀況時，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。時刻多補充水分及水溶性維生素B和C多吃水果與綠葉蔬菜;不要過量吃瓜果，因為容易壞肚又損傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物，以防溫病熱癥。
9、加強運動
秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強體質(zhì)，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運動，您可以根據(jù)自己的愛好選擇。
10、多曬太陽
人體在補充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當秋季來臨的時候，陽光的照射便不再想夏天那樣的強烈，雨天也會漸漸的增多，這個時候人體的褪黑色素就會增多，從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會讓人感覺到心情低落。
所以，適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。
秋分養(yǎng)生要點
1、加強精神調(diào)攝
秋分過后,容易情緒低落,悲憂傷感。此時應(yīng)調(diào)整精神狀態(tài),保持樂觀的情緒,胸懷豁達,寧神定志,收斂神氣。要多出戶外,經(jīng)常參加一些娛樂活動,培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好,從事自己感興趣的事。以此減輕秋季對人心理上的不良反應(yīng),避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的干擾。
2、適度增添衣物
秋分的著裝很有講究。由于天氣轉(zhuǎn)涼,氣溫下降,宜適時添衣,注意保暖。然而,秋分時節(jié)雖涼風習習,卻不甚寒冷,秋高氣爽,景致宜人,是秋凍的最佳時期,因此,不要一下穿得太多,捂得太嚴,尤其是青壯年和無病健康人,這樣既順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的需要,防止厚衣覆蓋而致身熱汗出,損陰傷陽,同時也有助于提高人體御寒能力。
3、飲食宜潤宜酸
秋分時節(jié)正是秋燥襲人之時。根據(jù)“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則,可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子等,另外酸甘化陰,還宜進食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋果、芒果等。
4、起居早晚守時
從秋分開始,天氣逐漸變得晝短夜長,此時應(yīng)適當調(diào)整“生物鐘”,將夏天晚睡早起的作息時間調(diào)整為早睡早起,做到起居有時,勞逸適度,保證充足的休息,注意不要熬夜,以順應(yīng)自然界收藏之勢。需要注意的是,心臟病患者不宜“起早”,肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”,切忌過勞。
秋分節(jié)氣朋友圈祝福語說說
1、秋分，是收獲，也是分享。分享豐收的喜悅，分享成功的快樂，分享生活的點點滴滴，秋分節(jié)氣，祝福你愛情甜蜜、家庭和睦、工作順利、事業(yè)發(fā)達節(jié)節(jié)高升!
2、秋風習習秋分來，秋雨陣陣秋實多，秋云朵朵秋天遠。秋雁聲聲心流連，秋分來，祝福到，祝愿朋友秋安好，好收獲!
3、秋分時節(jié)悄然至，夜間一夜涼一夜，在此送上祝福語，愿添溫馨愿添暖：一祝秋日體康健，二祝生活樂盈盈，三祝闔家盡歡樂!親愛的朋友，秋分快樂!
4、秋風染紅了楓葉，片片楓葉寄托著我的無限思念;秋風染香了稻谷，顆顆稻谷滿載著我的祝福。秋分到了，千言萬語化作一條短信，愿你收獲多多，快樂多多!
5、秋風輸送著清涼，絲絲爽心;秋雨滴落著清爽，滴滴潤心;秋葉裝扮著世界，片片清新;秋分發(fā)送著祝福，句句溫馨。朋友，愿你開懷，樂享秋的舒爽!
6、秋田的稻谷向我們昭示著收獲的喜悅;秋天的落葉向我們彰顯著感恩的深情;我的短信向你表達著秋分的祝福與問候：祝你身體健康，生活愉快!
7、手機打字雖然慢，我的關(guān)懷卻快馬加鞭;秋分天氣有點涼，我的問候卻暖人心腸;蔬菜水果要吃鮮，你我的情誼保持新鮮;我們聯(lián)系要勤快，愿幸福與你常在!
8、鄭重提醒：秋分到了，天氣涼了，黑得早了，夜也長了，寒意濃了，涼席該撤了，被子要蓋厚了，衣服也要適當添了。
9、副秋意濃濃祝你快樂，一縷秋風瑟瑟祝你快樂，一條短信傳送祝你快樂，秋分祝福你快樂，總之隨時隨地都快樂，快樂與你常在!
10、秋分到來，恭喜發(fā)財，豐收季節(jié)雖然好，添衣防寒是主要，金錢固然很重要，健康身體是首要。朋友，照顧好自己!
11、秋波為你的愛情增添浪漫，秋香為你的生活頻送馨香，秋風為你的快樂播下歡笑，秋果為你的收獲增加砝碼，這個秋分你定會樂開了花，把笑容到處播撒。
12、秋分把秋天分為兩半，一半蕭瑟，一半燦爛。我把祝福分為兩半，一半快樂，一半平安。統(tǒng)統(tǒng)都送給你，愿你享受秋天浪漫，事事如愿!
13、秋分到了，秋風卷起涼爽，秋雨降下舒暢，秋桂飄滿濃香，秋果墜落希望。愿君身體健康，合家歡樂，事事如意。
14、梨潤肺，蜜潤腸，常吃蘿卜防感冒，多食紅薯好通便;棗驅(qū)寒，茶防燥，多喝豆?jié){健脾胃，秋吃芋頭助消化。秋分時節(jié)到，養(yǎng)生時節(jié)到，祝健康好滋潤。
15、少了些暑熱，多了些清涼;少了些煩惱，多了些舒暢;少了些張狂，多了些內(nèi)斂;少了些喧囂，多了些恬淡。秋分時節(jié)，愿你享受清涼，心情舒暢，鋒芒內(nèi)斂，生活恬淡!
16、立秋熱白露涼，秋分正是好時光;日不短夜不長，應(yīng)把事業(yè)放心上;天氣好心情爽，拼搏健康兩不忘。立秋節(jié)氣，祝你事業(yè)成功，天天吉祥。
17、秋分到，晝夜均，過完秋分夜天氣漸轉(zhuǎn)涼，白天短，夜晚長，著涼感冒務(wù)必防，常添衣，多鍛煉，保健康，愿你一生長又長，快樂、幸福又健康!
18、縷縷微風捎來秋分之訊，處處田園寄望豐收之喜，絲絲細雨灑下清涼之意，片片落葉滿載思念之情，聲聲問候吐露祝福心聲。秋分時節(jié)，祝你心情愉快!
19、秋分時節(jié)妙，花兒對我笑，天氣愛使壞，添衣加被快，謹防秋老虎，感冒變 小狗 ，我的小短信，祝福的快訊!
20、秋分之 分 為一半，祝福之 福 常相伴，祝你快樂加一半，煩惱減一半，健康加一半，病痛少一半，事業(yè)成功多一半，失敗挫折去一半，秋分快樂!