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      雨水多吃新鮮蔬果的好處有哪些

      時(shí)間: 廣輝0 分享

      雨水節(jié)氣時(shí)節(jié),正值降水多發(fā)季,許多致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播,所以得想辦法提升自身抵抗力。下面是小編整理的雨水多吃新鮮蔬果的好處有哪些,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

      雨水多吃新鮮蔬果的好處有哪些

      紅棗

      隨著天氣的轉(zhuǎn)暖,人們戶外活動(dòng)也會(huì)增加,對(duì)熱量的需求就會(huì)增大。我們都知道,甜食是熱量的主要來(lái)源,而紅棗不僅可以增加熱量,還有養(yǎng)胃健脾的功效,在雨水節(jié)氣選擇吃點(diǎn)紅棗確實(shí)是比較有益健康的,但是不要過(guò)量。

      橙子

      橙是一種柑果,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,含有非常豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),同時(shí)熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助于人體排便,將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

      獼猴桃

      雨水節(jié)氣期間,不小心吃多了,胃部會(huì)感覺(jué)又撐又脹。吃獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因?yàn)楂J猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化,讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收。在富含蛋白質(zhì)的飲食中,適當(dāng)吃些獼猴桃,是促進(jìn)消化、保護(hù)腸胃的有效措施

      草莓

      草莓被稱為初春第一果,所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富,幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí),還有利于鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外,草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C,其含量比西瓜、蘋(píng)果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火。

      雨水節(jié)氣養(yǎng)生之積極保護(hù)

      春季是常見(jiàn)病多發(fā)季節(jié),也是過(guò)敏性疾病的高發(fā)日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的人,一遇到氣溫突變,或花絮拂面,或粉塵飛揚(yáng),舊疾就會(huì)復(fù)發(fā),甚至加重,此類病人要積極保護(hù)自己的身體?;己粑兰膊〉娜耍鲩T(mén)要戴口罩,少到公共場(chǎng)合去;患關(guān)節(jié)疼痛的人,要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié);患有心腦血管疾病的人,更不可忽視“倒春寒”的影響,“避風(fēng)如避箭”這句話,要時(shí)刻記在心上。

      雨水節(jié)氣養(yǎng)生之飲食調(diào)理

      早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分,少食油膩之品??啥嗍炒髼?、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

      雨水節(jié)氣防倒春寒

      雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。所以穿著輕便的衣物可以方便增減衣物,在感覺(jué)到熱的時(shí)候上不要過(guò)早減去外衣,應(yīng)多捂一段時(shí)間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡,適應(yīng)新的氣候條件。

      雨水如何預(yù)防上火

      為防止“上火”,雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充水分。由于春季為萬(wàn)物生發(fā)之始,陽(yáng)氣發(fā)越之季,應(yīng)少食油膩之物,以免助陽(yáng)外泄。具體來(lái)說(shuō),雨水時(shí)節(jié)應(yīng)少吃酸味,多吃甜味,以養(yǎng)脾臟之氣,可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜、甘蔗等,同時(shí)少吃生冷黏雜食物,以防傷及脾胃。

      雨水節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)預(yù)防上火

      南瓜:健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血、解毒、防癌抗癌、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育;

      山藥:健脾益胃。助消化、滋陰補(bǔ)養(yǎng)、延緩細(xì)胞酸解;

      豆苗:清熱、消水腫、防癌、維持人體的酸堿平衡;

      小米:健脾養(yǎng)腎、和胃安眠、滋陰補(bǔ)血。

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