過敏性鼻炎該如何預(yù)防?預(yù)防過敏性鼻炎的方法有哪些?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了預(yù)防過敏性鼻炎的方法。

　　預(yù)防過敏性鼻炎的方法

　　1、經(jīng)常洗鼻

　　無論在什么季節(jié)都提倡使用冷水洗臉，并可以在清洗時(shí)適當(dāng)按摩鼻部，可以更好的改善鼻內(nèi)血液循環(huán)，提高抗冷御寒能力，減少傷風(fēng)感冒的機(jī)會。多運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，這樣也有利于鼻炎等鼻部疾病的恢復(fù)，可以預(yù)防過敏性鼻炎。

　　2、防治粉刺

　　鼻子上長了一些粉刺以及痤瘡不僅會影響美觀，還容易引起鼻部的不舒適感。為了防止粉刺的發(fā)生，南京正大耳鼻喉醫(yī)院建議需要注意皮膚衛(wèi)生，保持皮脂腺和毛囊的暢通。生活中可以多吃一些水果蔬菜，保持大便通暢，少吃或不吃刺激性強(qiáng)的食物，更不要喝酒。鼻周圍的粉刺和痤瘡，不能用手?jǐn)D壓，以免引起不良的后果。

　　3、遠(yuǎn)離動物皮毛和花粉

　　動物的毛發(fā)會造成人們過敏性系統(tǒng)的紊亂，很容易產(chǎn)生過敏性鼻炎疾病的發(fā)生?；ǚ垡彩且活惾菀滓疬^敏的元素，而鼻炎大多癥狀都是過敏性的，所以需要勁量避免這些過敏原。

　　4、不良習(xí)慣

　　有些人會經(jīng)常用手指挖鼻孔，這是一種非常不衛(wèi)生的行為，會使鼻毛脫落、黏膜損傷、血管破裂而引起出血。經(jīng)常挖鼻孔還容易造成鼻腔的感染，不僅容易帶來過敏性鼻炎，甚至還會對大腦造成一定的影響。如果鼻腔經(jīng)常的干燥，或者生活在過分干燥和污濁的空氣常會使鼻子的排塵運(yùn)動受到限制，甚至造成纖毛脫落，抗菌能力降低。

　　5、避免氣味刺激

　　盡量避免受到灰塵以及化學(xué)等有害氣體的刺激，會因?yàn)檫^多的不良刺激造成鼻黏膜的功能，使嗅覺發(fā)生障礙。鼻腔的溫度一般在32℃左右，氣溫過熱、過冷，都對鼻黏膜的功能有不良影響。

　　6、避免其他疾病引發(fā)鼻病

　　許多鼻部疾病的發(fā)生與傷風(fēng)感冒等呼吸道感染有明顯的關(guān)系。注意保暖，天冷加衣，多飲熱水，避免感冒引發(fā)鼻炎。如有鼻塞、膿涕或涕中帶血絲等癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　緩解過敏性鼻炎的食物

　　1、喝酸奶緩解過敏性鼻炎。最近一項(xiàng)研究表明，酸奶中含有的益生菌有助于減輕過敏性鼻炎導(dǎo)致的流鼻涕和眼睛發(fā)癢等癥狀;同時(shí)酸奶可增強(qiáng)人體免疫力，還不會像其他藥物那樣讓人昏昏欲睡。

　　2、牛油果降低膽固醇。要想降低血液中的膽固醇，其中一個(gè)好辦法就是食用牛油果。一項(xiàng)發(fā)表在《美國心臟病協(xié)會期刊》上的研究成果顯示，每天食用牛油果持續(xù)5個(gè)星期以后，受試者血漿中低密度脂蛋白(俗稱“壞膽固醇”)水平下降了13%。

　　3、吃雞蛋預(yù)防糖尿病。每周食用4個(gè)雞蛋有助于預(yù)防糖尿病。發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果表明，與不吃雞蛋的男性相比，多吃雞蛋的男性罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了38%。

　　4、兩勺蜂蜜止咳嗽。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，兩茶勺蜂蜜緩解兒童咳嗽的效果甚至超過非處方止咳藥，美國加州謝夫診所所長約翰?拉普瑪博士表示，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌屬性有助于緩解咽部發(fā)炎。

　　5、李子干增加骨密度。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，食用李子干有助于增加骨密度。

　　6、酵母能降空腹血糖。酵母富含B族維生素和礦物質(zhì)鉻，有助于控制血糖。一項(xiàng)發(fā)表在《醫(yī)學(xué)與生物學(xué)中的微量元素雜志》上的研究成果表明，受試者在食用酵母后，酵母中的鉻可顯著降低其空腹血糖水平。

　　7、喝雞湯抗炎防流感。這個(gè)古老的驗(yàn)方現(xiàn)在被科學(xué)證明的確可以治療感冒和流感。研究表明，雞湯所具有的抗炎作用有助于清理鼻道，舒緩發(fā)炎腫脹的喉嚨。

　　8、核桃延緩老年癡呆。紐約州立發(fā)育障礙基礎(chǔ)研究所的研究發(fā)現(xiàn)，核桃中含有的大量歐米伽3脂肪酸能延緩阿爾茨海默病的發(fā)病進(jìn)程。

　　9、奶酪?guī)湍阙s走失眠。一碗奶酪能讓人獲得良好的睡眠，因?yàn)樗写罅康纳彼?，這種氨基酸能引起睡意。美國國立睡眠基金會的研究者發(fā)現(xiàn)，把富含色氨酸的食物與碳水化合物搭配食用，會讓大腦更容易獲取到這種氨基酸，所以你可以把奶酪與餅干或面包一起食用。

　　10、燕麥降壓降脂。食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸附體內(nèi)的“壞膽固醇”并排出體外。

　　11、黑巧克力預(yù)防心臟病。瑞士學(xué)者近期發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》上的研究成果顯示，食用巧克力有助于緩解壓力，從而預(yù)防心臟病。同時(shí)，巧克力中的抗氧化劑也有助于保護(hù)心臟和降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
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