軍訓學生如何防止中暑
中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥。今天，學習啦小編為你帶來了軍訓學生防止中暑的方法。
軍訓學生防止中暑的方法
衣服方面：軍訓時一般都是會統(tǒng)一穿迷彩服，迷彩服外套比較不容易透氣，建議學生軍訓時不要穿外套，帽子用痱子粉拍下帽檐可以防汗。
心情方面：天氣熱，心情也跟著燥熱起來，很容易火氣大，在這期間，我們應該學會自己調(diào)適自己的心情。
飲食方面：夏天本來火氣就比較大，所以不適合吃些油膩辛辣的食物，尤其是在軍訓期間，我們應該多吃點綠豆或者水果時蔬有利于降溫。
保持充足睡眠：軍訓期間都比較辛苦，所以學生晚上應該早點休息，以免玩游戲或者娛樂導致興奮睡不著，導致體質(zhì)變?nèi)酢?/p>
補充水分：軍訓期間再烈日下我們一般都最容易因缺水而導致頭暈或者中暑的情況，所以補充水分是首要關鍵之一，不能等口渴了再喝水。
躲避烈日：在軍訓期間一般都是站在太陽底下進行軍訓，可是我們可以在軍訓的期間如休息時間或者間隙時間去陰涼處去躲避烈日的暴曬，最好在正午12點到下午2點不要在烈日下。
新生軍訓防中暑小妙招
軍訓防中暑要穿透氣易散熱的衣服
參加軍訓的學生最好選擇穿棉質(zhì)的衣褲，這種透氣的衣服更有利于散熱，尤其不要穿化纖類不透氣的衣褲，以減少中暑的發(fā)生。為減少太陽光熱量的吸收，衣服顏色最好選擇白色，不要選擇黑色衣服。
軍訓防中暑可保持較輕松訓練姿勢
如果在訓練期間，教官要求太長時間地原地占地不動或者保持蹲姿不動，可以適當使身體稍微向前傾，使腳后跟離地，重心放在前腳掌，防止出現(xiàn)頭暈的癥狀。實在不適，要向教官匯報，不要強撐。
軍訓防中暑可提前預備藥物
軍訓這一天溫度非常高，建議可在每天開始軍訓前適當選擇喝一瓶藿香正氣水或者十滴水，保證口內(nèi)濕潤不干燥，以防止軍訓時候中暑。
軍訓防中暑可預備足夠鹽水
在軍訓期間如果感到口渴時，立即匯報老師或者教官，申請補充鹽水，防止因體內(nèi)水分流失過多，鈉鹽丟失過多，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂而出現(xiàn)中暑。
軍訓防中暑可預備風油精
如果在軍訓期間，有輕微的頭暈、頭痛等癥狀時，可以涂抹風油精或者其它活絡油類藥物，以達到促進局部血液循環(huán)，提神醒腦的目的，防止中暑。
軍訓防中暑要穿舒適透氣的鞋襪
參加軍訓的學生，要盡量選擇純棉的襪子和輕便透氣的鞋子，這樣可以減少體力的支出。而對于身體較胖、大腿較粗的學生來說，三角褲容易磨傷大腿，最好穿平角內(nèi)褲參加訓練。
軍訓防中暑期間要全面補充水及維生素
在軍訓期間，高中生每天應喝兩三瓶礦泉水，在飲用水里可以適當添加食鹽。 結束一天的軍訓后，最好適當吃些西瓜、桃子、蘋果、黃瓜、生菜等水分充足的果蔬，以補充消耗的水分和維生素。
軍訓防中暑一定要保證良好的休息
軍訓對大部分學生來說都是一個大體力工程。每天都需要做很多的內(nèi)容，強度高，體力消耗大。因此對于午休是不能少的，千萬不要因為新環(huán)境就大中午在宿舍和舍友侃大山，這樣下午的軍訓內(nèi)容是扛不住的。
當然下午軍訓量一般都會比早晨的高，因此對于晚上的休息也不能輕視，可以在晚飯后洗澡完在校園逛逛，有時候還會有拉歌等晚上的軍訓活動，這些都盡量參加，因為這是一個娛樂放松的過程。
軍訓防中暑要會預判是否出現(xiàn)先兆中暑
在軍訓時，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力則需要立即匯報教官或老師，同時轉移至陰涼通風處休息，必要時服用藿香正氣水和人丹。
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