小孩子如何預(yù)防腰椎間盤突出
大家習(xí)慣性地認(rèn)為,頸腰椎病只和成年人以及老人有關(guān)系,和小孩是沒有多大關(guān)系的,小孩不需要預(yù)防頸腰椎病。今天小編為大家推薦小孩子預(yù)防腰椎間盤突出的方法。
小孩子預(yù)防腰椎間盤突出的方法
保持正確的勞動姿勢
無論是習(xí)慣站立勞動的人士還是坐立工作的人士,都可能患上腰椎間盤突出,因此要注意保持正確的工作姿勢,除了能夠方式腰部肌肉的勞損,還可以提高工作效率。站立工作者了站立的時(shí)候要注意髖、膝關(guān)節(jié)微屈,以15度左右為宜,自然收起腹部,臀部的肌肉往內(nèi)收縮,骨盆前傾,腰椎拉直。坐立工作者要調(diào)整好座椅的高度,是雙膝關(guān)節(jié)能夠自由地屈伸,上腰椎與靠背椅貼近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜。另外,生活中需要保護(hù)好腰部,注意保暖。
戒煙
吸煙過量會導(dǎo)致腰部疼痛,這是由于煙草中的某些成分會導(dǎo)致血管發(fā)生收縮,血管壁缺血和缺氧,是椎間盤的營養(yǎng)缺失,加速腰椎的退行變化。此外,吸煙會引起劇烈的咳嗽,加速腰椎的退行變化。
加強(qiáng)體育鍛煉
對于久坐的人士來說,體育鍛煉是十分重要的,應(yīng)保持每周有一定的鍛煉時(shí)間,選擇自己喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目,持之以恒,有助于減輕腰椎負(fù)荷,延緩腰椎間盤的退行性變,從而防止腰突癥的發(fā)生。中老年人盡量選擇比較溫和的運(yùn)動,避免激烈的球類運(yùn)動,可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。
做好勞動保護(hù)、改善勞動條件。
經(jīng)常彎腰勞動者或挑重物者,可用寬腰帶加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。但寬腰帶只能在勞動時(shí)應(yīng)用,平時(shí)要解下,否則可導(dǎo)致腰部力量減弱,甚至腰肌萎縮,反而產(chǎn)生腰背痛。
無論什么勞動,什么職業(yè),在某個(gè)固定姿勢下,勞動時(shí)間都不要太久。特別是彎腰或反復(fù)扭轉(zhuǎn)身體的工作,要定期更換姿勢,使疲勞的肌肉得到休息。
汽車駕駛員長期在坐椅上承受顛簸、震動,久而久之,腰椎間盤承受的壓力增加,易引起椎間盤退變,導(dǎo)致椎間盤突出。所以駕駛員要有一個(gè)設(shè)計(jì)合理的坐椅,注意坐位的正確,避免或減少震動。駕駛期間要適當(dāng)?shù)淖屟炕顒雍托菹ⅰ?/p>
風(fēng)寒濕的侵?jǐn)_,可使機(jī)體免疫功能降低,小血管收縮和肌肉痙攣,引起腰腿痛。腰背肌肉持續(xù)性痙攣,可導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓力升高,誘發(fā)腰突癥。因此,無論是在生產(chǎn)勞動中,還是日常生活中,都要避免風(fēng)寒濕的侵?jǐn)_。
婦女在妊娠期和哺乳期,由于內(nèi)分泌的改變,下腰部和骨盆的肌肉、關(guān)節(jié)囊及韌帶松弛,下腰椎負(fù)荷增大,椎間盤內(nèi)壓升高,容易發(fā)生腰突癥。因此,在妊娠期、哺乳期應(yīng)避免重體力勞動。
導(dǎo)致青少年腰椎間盤突出的原因
1。腰椎間盤存在發(fā)育缺陷,即軟骨板發(fā)育障礙或其它原因所致髓核將纖維軟骨板擠出或自行破裂膨出。
2。體重過于肥胖亦會加重椎間盤的負(fù)荷,從而加速椎間盤的退變,導(dǎo)致椎間盤過早出現(xiàn)病變。
3。外傷所致。青少年好動且又不善于自我保護(hù),在劇烈運(yùn)動時(shí),外力作用于下腰部,如前屈時(shí)使椎間隙后緣纖維環(huán)張力突然增加,當(dāng)超過一定限度時(shí)發(fā)生椎間盤突出。
青少年腰椎間盤突出癥的臨床特點(diǎn):腰痛及雙下肢放射痛及麻木等癥狀較成人輕,下肢肌萎縮及腱反射改變較少見,通常表現(xiàn)為腰部變直,脊柱側(cè)凸等,腰部僵硬明顯,直腿抬高試驗(yàn)常呈陽性。常見到腰部畸形明顯而疼痛不明顯的病人,這種癥狀與體征不相平行的現(xiàn)象,由于臨床表現(xiàn)與成人不一樣,部分病人一般檢查不易確診,容易造成漏診,這也是此病臨床少見的原因之一。
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