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      如何預(yù)防孩子羅圈腿

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      如何預(yù)防孩子羅圈腿

        路上不少人是羅圈腿,大多是小時(shí)候沒(méi)矯正錯(cuò)誤走路姿勢(shì)而造成的,那么怎樣預(yù)防寶寶羅圈腿呢?今天小編為大家推薦防孩子羅圈腿的方法。

        防孩子羅圈腿的方法

        1、夾緊動(dòng)作

        要時(shí)時(shí)記得讓孩子伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣就能矯正腿型。

        2、八步矯正

        向后邁步走,注意要腳跟先著地,路線走直。每次走八步。

        3、蹲起矯正

        雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙足稍內(nèi)扣,膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做2~4組。堅(jiān)持一個(gè)月,會(huì)看到效果的。

        4、矯正股骨

        平躺,雙足曲起,小腿與大腿成45度,臀部抬起,使上身與大腿成一平面。

        5、調(diào)整走姿

        o型腿的人走路多為外八字,即行走的時(shí)候,雙足尖向外分,在行走的時(shí)候,腿部會(huì)向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏,變成o型腿。

        調(diào)整走姿,學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng),腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

        6、繃帶矯正

        如果雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的o型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外,最好多操作捆綁法矯正。準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長(zhǎng)型帶子,均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。

        ①先坐在椅子上,將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶。

        ②如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前,先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時(shí),不要過(guò)緊。

       ?、劾壓笳酒?,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘后即可。如果站立時(shí)會(huì)疼痛或是腳麻,就是捆綁得過(guò)緊,此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

        ④也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動(dòng)作,每次約15分鐘。

        7、支架糾正

        如果嚴(yán)重,可通過(guò)支架糾正。

        羅圈腿怎么造成的

        缺鈣和遺傳是o型腿形成的兩個(gè)基礎(chǔ),但更直接的原因,還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)。

        走路外八字腳、稍息姿勢(shì)站立、長(zhǎng)期穿高跟鞋、盤(pán)坐、跪坐、蹲馬步等等,會(huì)給膝關(guān)節(jié)向外的力量,而這種力量會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶,長(zhǎng)期如此,就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。

        膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當(dāng)外側(cè)副韌帶松弛的情況下,內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會(huì)牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn),形成膝內(nèi)翻。由此可見(jiàn),認(rèn)為膝內(nèi)翻都是骨頭彎了,是一種誤解。

        造成寶寶o型腿的原因很多,如軟骨營(yíng)養(yǎng)障礙等,但以維生素D缺乏性佝僂病為多,早期以多汗、易驚為主要癥狀,如不及時(shí)糾正,會(huì)影響骨骼發(fā)育。佝僂病患兒長(zhǎng)到1歲左右,學(xué)站學(xué)走路時(shí),腿部難以負(fù)荷身體的重量,就會(huì)導(dǎo)致下肢朝外側(cè)彎曲而形成o型腿。
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