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      如何預(yù)防孩子近視

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      如何預(yù)防孩子近視

        暑假一到,孩子就整天呆在家里看電視、玩電腦,媽媽都非常擔(dān)心孩子會(huì)患上近視。今天小編為大家推薦預(yù)防孩子近視的方法。

        預(yù)防孩子近視的方法

        1、多曬太陽

        研究人員將居住在新加坡和悉尼的具有中國血統(tǒng)的孩子進(jìn)行對(duì)比,對(duì)比結(jié)果顯示,居住在新加坡的孩子的近視率比居住在悉尼的孩子高10倍。但是摩根表示,居住在悉尼的孩子花費(fèi)在近距離用眼的活動(dòng)上的時(shí)間更長,他們每周的讀書量是居住在新加坡的孩子的兩倍。然而,他們的主要差別是,悉尼的孩子周末在室外度過的時(shí)間比居住在新加坡的孩子多近4個(gè)小時(shí)。

        孩子滿月以后,即可常抱出戶外曬太陽。時(shí)間以上午9-10時(shí)為宜,此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng),紫外線偏弱,可以促進(jìn)新陳代謝;下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多,可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。

        2、每天戶外玩夠3小時(shí)

        澳大利亞針對(duì)6歲兒童近視患病率試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),每日累計(jì)3小時(shí)戶外活動(dòng)的孩子,近視率只有0.8%,每日累計(jì)1小時(shí)的近視率是3%。澳大利亞的研究人員推測,戶外活動(dòng)時(shí),陽光會(huì)刺激眼部分泌一種化學(xué)物質(zhì),可以阻止眼球變長,如果缺少這種物質(zhì),眼球就會(huì)長成橢圓形,就會(huì)近視;所以多曬太陽,刺激這種化學(xué)物質(zhì)分泌,就可以預(yù)防近視。

        在家里玩和在外頭玩,效果是不一樣的;1個(gè)小時(shí)和3個(gè)小時(shí),效果也是不一樣的。戶外開闊,眼睛更加放松,對(duì)眼睛也是很好的保護(hù)。

        3、注意用眼習(xí)慣

        幼兒開始學(xué)習(xí)寫字、看書,要有良好的環(huán)境,并注意培養(yǎng)孩子正確的看書、寫字姿勢:姿勢要端正,上半身要直,頭不要歪,也不要過度前傾,更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33厘米左右的距離。同時(shí)家長要根據(jù)兒童的高矮購置桌椅,這樣才能保證實(shí)現(xiàn)正確的書寫姿勢,使眼睛與書本距離達(dá)到正確要求。

        為了防止眼肌疲勞,學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長,看書40分鐘后要休息10分鐘??措娨晻r(shí)人與電視機(jī)保持在熒光屏對(duì)角線3倍以上的距離,每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。并且,要讓孩子養(yǎng)成遠(yuǎn)眺和做眼保健操的好習(xí)慣。

        4、少吃甜食多吃粗糧

        甜食在消化、吸收和代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),與人體內(nèi)的鈣中和,可造成血鈣減少,而缺鈣則會(huì)使眼球壁的彈性降低,眼軸伸長。過量甜食還容易引起眼內(nèi)房水的滲透壓改變,使晶狀體凸出,影像模糊,成為近視眼的原因。要預(yù)防近視或避免近視加深,一定要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,少吃甜食。

        專家建議,寶寶1歲前,食物里不要加任何糖;寶寶1歲后,可適當(dāng)吃些含糖低的酸奶、餅干等食物;巧克力類高糖食物,要到3歲以后才能吃;不建議給孩子吃蜜餞類食物,如果脯、話梅、蜜棗等;少給孩子喝甜味飲料,如可樂、汽水、勾兌果汁、乳飲料等;夏季少吃冰淇淋;多吃富含維生素、鈣的食物,如魚、牛奶、水果、蔬菜等。父母在注意孩子全身營養(yǎng)的同時(shí),還要注意孩子眼睛的營養(yǎng),五谷雜糧、葷素搭配,多吃青菜,不要偏食。適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄?。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩食品,有助于眼睛的保護(hù)。

        5、增加咀嚼的機(jī)會(huì)

        吃硬質(zhì)的食物過少也是導(dǎo)致近視增加的原因之一。因?yàn)槿嗽诰捉朗澄锏臅r(shí)候可以促進(jìn)臉部的肌肉運(yùn)動(dòng),這也包括了眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉運(yùn)動(dòng),從而有效發(fā)揮眼睛晶狀體的調(diào)節(jié)能力。所以,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯操|(zhì)食物,增加咀嚼的機(jī)會(huì),這樣就能預(yù)防近視眼的增加。

        人有六條眼外肌,而咀嚼對(duì)整個(gè)眼眶發(fā)育,特別是對(duì)眼肌發(fā)育大有益處。咀嚼的同時(shí),眼外肌都處于連動(dòng)狀態(tài),能得到充分鍛煉。因此,咀嚼就是一個(gè)非常好的眼保健操。

        6、注意眼部衛(wèi)生

        父母要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手,不要用臟手揉眼睛。告訴孩子在細(xì)小灰塵落入眼睛時(shí),馬上輕輕眨眼,讓淚水將灰塵沖出。如有草屑、小蟲等落入,應(yīng)馬上閉眼,并求助大人,將上眼皮翻開,然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。同時(shí),如果冬天帶寶寶去泡溫泉的話,要看看水池中的水是否達(dá)到衛(wèi)生指標(biāo),要告訴寶寶注意別讓水進(jìn)入眼睛。

        在室內(nèi)或者室外都必須保證正常的光線照明。不要在昏暗的弱光下、月光下、黃昏、黎明或天色陰暗的情況下讓寶寶看書。也要避免直射日光下或刺目的電燈光下讀書可產(chǎn)生強(qiáng)烈的眩光,刺傷眼睛,影響視力。

        保護(hù)視力的方法

        1、養(yǎng)目:平時(shí)注意膳食均衡,估到粗細(xì)搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

        2、運(yùn)目:站立于窗前,順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個(gè)窗角,可舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘。

        3、熨目:每天早晨或睡前取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時(shí)眼睛會(huì)感到一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。

        4、浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼,每天1-2次,每次5分鐘左右,也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水取法,趁熱熏浴眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有熱名目之功效。

        5、極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米時(shí),再將補(bǔ)視線由近而遠(yuǎn)黑心移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

        6、補(bǔ)目:中醫(yī)認(rèn)為,肝開竅于目,肝得血而能視,動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛,以臟補(bǔ)臟,因此多吃動(dòng)物肝及睛,可以有效的保護(hù)眼睛,如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬眼等,可以經(jīng)常食之。
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