男人如何預(yù)防衰老
男人承受著多方面的壓力,使本來35歲的男人看上去像35歲一樣。今天小編為大家推薦預(yù)防男性衰老的方法。
預(yù)防男性衰老的方法
堅(jiān)持科學(xué)合理膳食
對(duì)于抗衰老而言,科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況,讓你更年輕,更有活力。
保證充足睡眠
三十的女人,或許你的工作很繁忙,或許你的家務(wù)事似乎永遠(yuǎn)也忙不完,但是,你要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的時(shí)間分配,讓自己每天都有充足的時(shí)間來休息。因?yàn)?,充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。并且,保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問題,諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等,所謂美容覺的意義和功效也就在于此。因此,要保證年輕美麗,睡眠一定要充足!
積極進(jìn)行體育鍛煉
女性對(duì)于運(yùn)動(dòng),似乎天生就不像男性那樣熱衷,不過,體育鍛煉對(duì)于保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強(qiáng)健體魄,讓身體的免疫力增加,并可以激活身體細(xì)胞,舒緩壓力,抗擊衰老。而且,還能預(yù)防身體發(fā)福。因此,你應(yīng)該天天堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉,讓自己更有青春的活力和朝氣。
男性抗衰老吃什么
1、雞蛋
研究顯示,每天早晨吃一個(gè)雞蛋,不僅不會(huì)增加膽固醇,還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),此外還含有12種維生素和礦物質(zhì),其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
2、酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳,它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素,各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
3、獼猴桃
獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。
男性衰老的標(biāo)志
視力
眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚,男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)視力明顯衰退和聚焦不準(zhǔn)。
頭發(fā)
隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少,頭發(fā)越來越稀,頭發(fā)的生長速度也越來越慢,歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>
心臟功能
男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。30歲時(shí)減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。
聽力
鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對(duì)音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
供氧及耐力
一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。
男子在25~75歲之間,體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍左右,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
性生活頻率
性沖動(dòng)次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計(jì),25歲左右平均每年可達(dá)104次高潮,50歲為52次,70歲時(shí)為22次左右。
陰莖勃起角度
30~50歲間勃起角度比年輕時(shí)略低,50~70歲間則明顯降低,病是其中主要原因。
肌肉與骨骼發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發(fā)生退行性變化。
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