男人如何預(yù)防脂肪肝惡化
男人如何預(yù)防脂肪肝惡化
脂肪肝是常見的一種肝病，不過當(dāng)你無視它的時候，脂肪肝可是會持續(xù)惡化的。今天小編為大家推薦男人預(yù)防脂肪肝惡化的方法。
男人預(yù)防脂肪肝惡化的方法
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
1)不要過度補充糖類食物。
2)限制動物性脂肪的攝入。 選擇易消化，而含膽固醇少的奶類及植物油。
3)保證蛋白質(zhì)的攝入量。 蛋白質(zhì)對肝臟病人是不可缺少的，充足的蛋白質(zhì)可以保護(hù)肝細(xì)胞的功能，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，預(yù)防水腫及腹水。飲食中要攝入富含蛋白質(zhì)的食物，例如：瘦豬肉，牛肉，豆干，雞蛋，羊肉等。
4)適當(dāng)?shù)臄z取維生素。肝內(nèi)儲存著多種的維生素，并且參與肝臟的代謝。當(dāng)肝臟受損時，會影響維生素之吸收，尤其是維生素A，B，C及K等缺乏，當(dāng)出現(xiàn)維生素缺乏時，應(yīng)及時補足。
(1)當(dāng)維生素A缺乏時，會出現(xiàn)干眼，夜盲，皮膚干燥等。應(yīng)食用胡蘿卜，綠色蔬菜，牛奶等。若服用維生素A及D藥品時應(yīng)以免引起維生素A及D中毒。
(2)當(dāng)維生素B群缺乏時，會出現(xiàn)舌炎，口角炎，陰囊皮炎，鞏膜充血等，宜食各種谷類，豆制品，蛋類。
(3)維生素C有保護(hù)肝細(xì)胞及改善肝功能作用，可多食綠色蔬菜，水果等。
(4)維生素k可防止因凝血脢元的減少而引起的出血表現(xiàn)，可多食花菜及卷心菜等。
2、防止脂肪肝的8種食物
1) 燕麥 含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。
2) 玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
3) 海帶 含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。
4)大蒜 含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5)蘋果 含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
6)牛奶 因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
7)洋蔥 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
8)甘薯 能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的較多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
此外，胡蘿卜、花生、葵花籽、山楂、無花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。
3、忌酒戒煙
酒精會引起肝損害，而煙草中含有的尼古丁，對肺及肝臟有明顯毒性。預(yù)防脂肪肝在日常生活中要禁酒戒煙，少吃過于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其要避免動物性脂肪的攝入。在食物選擇方面，清淡新鮮的是首選，刺激性的食物要避免。
4、多運動鍛煉，減肥
肥胖是脂肪肝的常見病因，對肥胖者來說減肥是防治脂肪肝的關(guān)鍵，但是減肥必須少吃多動相結(jié)合，飲食原則為控制總熱量，低脂飲食，加強身體鍛煉，促使自己動用體內(nèi)積存的脂肪來減肥。
預(yù)防脂肪肝小妙招
綠豆
其中所含的多醣成分，能增強血清脂蛋白，以及三酸甘油酯水解，從而達(dá)到降血脂的療效，并可透過促進(jìn)膽固醇異化或阻止肝內(nèi)膽固醇的合成，從而防治脂肪肝。
薏仁
薏仁可利水消腫、健脾去濕，避免脂肪持續(xù)囤積。
決明子
決明子具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便的功效，能降低血漿膽甾醇、三酸甘油酯的含量，并有效防治脂肪肝。
海帶
海帶中含有大量的不飽和脂肪酸及膳食纖維，可迅速清除血管壁上多馀的膽固醇，從而有效防治脂肪肝、肥胖癥。常吃海帶還有很好的保肝排毒作用。
冬瓜
冬瓜具有清熱利水、降壓降脂的功效，更能防止脂肪堆積。
澤瀉
中醫(yī)理論認(rèn)為澤瀉性寒，具有利水袪濕的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，澤瀉可降低血清總膽固醇及三酸甘油酯含量，減緩動脈粥狀硬化的形成。另外，澤瀉及其制劑還用于治療血脂異常、脂肪肝等病。
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