關(guān)于總記不住事，是年紀(jì)大，還是記憶力下降呢
人的記憶力在0-20歲之間呈現(xiàn)上升趨勢，20歲左后達(dá)到記憶力頂峰，20歲之后呈現(xiàn)下滑趨勢，雖然記憶力衰退屬于正常生理現(xiàn)象，但是人類記憶力下降是非常緩慢的，下面就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于總記不住事，是年紀(jì)大，還是記憶力下降呢，希望大家喜歡!
關(guān)于總記不住事，是年紀(jì)大，還是記憶力下降呢一
街上迎面碰到熟悉的人，名字到嘴邊了，就是叫不出來!手機隨手一丟，轉(zhuǎn)身就忘記了，到處找!剛剛還想跟別人說話呢，結(jié)果一打岔再也想不起來了，說不定還得來個情景重現(xiàn)去回想!以上這些現(xiàn)象你是不是也經(jīng)常發(fā)生呢?你是不是也有記憶力不如以前的感慨呢?或許你會說：不就是記憶力下降嘛，又不是什么大病，沒什么大不了的。如果你真的這樣理解那你就大錯特錯了。
人的記憶力在0-20歲之間呈現(xiàn)上升趨勢，20歲左后達(dá)到記憶力頂峰，20歲之后呈現(xiàn)下滑趨勢，雖然記憶力衰退屬于正常生理現(xiàn)象，但是人類記憶力下降是非常緩慢的，如果你某段時間突然發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下滑明顯，一定不要大意。
日常生活中，影響我們記憶力下降的因素有很多，哪類人群記憶力下降會比較快呢?自己對照一下吧。
用腦過度人群
絕大多數(shù)人都有跑步的經(jīng)歷，經(jīng)常跑步的人都知道，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢云鸬綇娚斫◇w的作用，但是高強度的跑步不僅僅起不到鍛煉身體的作用，還容易造成膝蓋受傷，對身體產(chǎn)生危害!同樣的道理，高強度的用腦，使大腦得不到休息，也一樣導(dǎo)致大腦疲勞，反應(yīng)遲鈍，久而久之就會記憶力下降。此外，腦神經(jīng)長期處于緊張的狀態(tài)下，大腦得不到放松，也會影響大腦的正常運轉(zhuǎn)。所以，工作強度大，平常壓力比較大的群體要多注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腦部放松，不然會有記憶力下降較快的風(fēng)險。
“夜貓子”人群
睡眠的作用我相信就不需要我在這里過多強調(diào)了，因為人腦在睡眠的過程中會對白天所接收到的信息進(jìn)行加工整合鞏固，形成你大腦里的記憶。低質(zhì)量的睡眠會影響你大腦的信息整合及鞏固，從而破壞了記憶流程，自然而然你的記憶力就會下降了。除了晚睡會影響我們的記憶力，失眠、作息沒有規(guī)律都是會影響我們的記憶力。所以平常經(jīng)常熬夜的群體一定要注意自己的作息調(diào)整，保證充足高質(zhì)量的睡眠是減緩記憶力下降的有效途徑。
嗜煙酗酒的人群
煙酒對于人體的危害不止一種，記憶力下降就是其中之一。因為長期的嗜煙酗酒會悄悄地?fù)p害我們的大腦細(xì)胞和微血管。吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一，因為吸煙會導(dǎo)致腦部血流受阻，腦供血不足。對于喜歡過量飲酒的人當(dāng)出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象時，這是慢性酒精中毒的信號。
長期使用電腦的人群
手機和電腦用久了，你是不是有的時候會突然發(fā)現(xiàn)好多字不知道該怎么寫了?隨著科技的發(fā)展，電腦和手機已經(jīng)成為人們工作、生活中的必須品。正是因為這樣，人們對于電腦和手機的依賴度越來越高，久而久之，腦功能退化，記憶力自然會下降。
營養(yǎng)不良類人群
當(dāng)下這個社會，營養(yǎng)不良基本上不是因為吃不上飯導(dǎo)致的，大多數(shù)是因為飲食不合理導(dǎo)致。長期的挑食或者節(jié)食會導(dǎo)致身體基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)得不到補充，妨礙了對大腦的供給需求，也會對記憶力產(chǎn)生影響。
如果以上所述的幾類人群，你也在其中的話，一定記得及時調(diào)整，記憶力衰退雖然是正?，F(xiàn)象，但是記憶力加速衰退一定要引起重視，我們雖然不能阻止記憶力的衰退，但是注重飲食、合理用腦保證良好的作息，可以有效的幫助我們延緩記憶力的衰退。
關(guān)于怎樣/如何提高記憶力二
1.注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學(xué)習(xí)
即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶
學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段
根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
關(guān)于記憶力訓(xùn)練方法三
1、快速閱讀&記憶訓(xùn)練:又叫全腦速讀記憶訓(xùn)練，是在速讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行的充分利用潛意識(右腦)來記憶的方法。記憶心理學(xué)家告訴我們，右腦的記憶容量比左腦的記憶容量大100萬倍，所以，全腦速讀記憶訓(xùn)練可以有效開發(fā)右腦的記憶潛能，從而創(chuàng)造擁有超級記憶力的“神話”--但這在國外并非“神話”，而是司空見慣的事情，國外非常流行速讀記憶(有的國家已經(jīng)把速讀立為學(xué)生必須課程)，國內(nèi)這方面起步較晚。(關(guān)于全腦速讀記憶，推薦到量子秘密網(wǎng)站潛能開發(fā)版塊看看“全腦速讀記憶”里面的資料介紹)
2、圖像記憶法:又叫記憶術(shù)，這是世界記憶大師最常用的記憶方法，它可以幫助你在短時間內(nèi)把毫不相干的數(shù)字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進(jìn)你的大腦里，也是充分的利用了右腦非常強大的圖像記憶功能(關(guān)于圖像記憶法，推薦到量子秘密網(wǎng)站潛能開發(fā)-“記憶術(shù)”里面看看《世界記憶大師(袁文魁)推薦的記憶術(shù)資料全集》，這是非常寶貴的資料，建議你下載來好好學(xué)習(xí))
3、思維導(dǎo)圖記憶法:思維導(dǎo)圖是當(dāng)今思維記憶領(lǐng)域非常有用的一個工具，很多白領(lǐng)、老師、ceo等都用思維導(dǎo)圖來幫助自己將資料系統(tǒng)化，記載在大腦里，以便尋找、記憶和思維之用。
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