記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。記憶的大敵是遺忘。下面就是小編給大家?guī)淼哪贻p人健忘的原因_年輕人健忘是怎么回事，希望大家喜歡!

　　年輕人健忘的原因

　　1.睡眠質(zhì)量差：成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，并要保證睡眠的較高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那對大腦是一個不良刺激，這會使大腦的疲勞難以恢復(fù)，容易衰老。故睡眠不足或睡眠質(zhì)量差者，應(yīng)適當增加睡眠時間，并設(shè)法改善睡眠狀況。

　　2.蒙住頭睡覺：有人睡覺時習慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此污濁的空氣，對大腦的健康必定有害。

　　3.懶散少用腦：有道是“腦子越用越靈敏”?？茖W合理地多用大腦，能延緩神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，并通過神經(jīng)系統(tǒng)對機體功能產(chǎn)生調(diào)節(jié)與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

　　4.胡思亂用腦：“腦子越用越機靈”是建立在科學用腦的基礎(chǔ)上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。

　　5.饑餓時用腦：有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，甚至不吃早餐。這樣就使人一上午處于饑餓中，血糖低于正常供給水平，導致大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足。若經(jīng)常如此，勢必有損大腦的健康和思維功能。

　　擺脫健忘癥的五個建議

　　1.保證充足睡眠。睡眠時間過少，會使大腦處于耗竭狀態(tài)，影響注意力和回憶信息的能力。

　　2.善于利用小工具，比如備忘錄。楊東強調(diào)，白領(lǐng)出現(xiàn)健忘大多因不會管理時間、計劃性差，如果能把事情按級別記錄下來，重要和緊急的放在最前面做，會減少很多麻煩。

　　3.經(jīng)常嚼口香糖。日本某大學研究顯示：咀嚼也許能預(yù)防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激大腦記憶的好方法。

　　4.限時記憶：定期給大腦做做健腦操，在規(guī)定時間里記憶數(shù)字、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時間記上面的電話和地址，能提高記憶力。

　　5.自我放松。有意識地表現(xiàn)得輕松和自信，可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。

　　人在不同年齡記憶的特點

　　人處在嬰幼期(3歲以前)，記憶力特別短暫，容易記住的更多是情緒。比如和媽媽在一起的溫暖和安全感，面對陌生人的恐懼等。

　　在學齡期(3歲到12歲)，記憶的時間會加長，出現(xiàn)有意識的記憶的發(fā)展，比如背誦課文詩詞等。這時孩子會有一定的邏輯分析能力，把接受到的信息進行整理歸納形成知識，如果結(jié)合科學的訓練，記憶力會得到極大的提高。

　　從12歲到24歲的青少年時期，記憶能力達到巔峰，觀察力、抽象思維的能力、想象力都進一步發(fā)展，是學習的最佳時期。

　　進入中老期(24歲到55歲左右)，人以有意識的記憶為主，也就是以實用性的記憶為主，比如乘坐交通工具的方法路線、每日工作計劃任務(wù)等，相較于青少年時期記憶能力開始有所下降。

　　步入55歲以后的老年期，老年朋友的腦功能衰退，可能出現(xiàn)記憶力下降、健忘等情況。了解自己所處記憶階段的特點，做相應(yīng)的事才是科學的。

　　兒童記憶力下降原因是什么

　　1.鉛含量嚴重超標

　　對處于生長發(fā)育期的兒童來說，如果鉛含量如果嚴重超標，不僅會影響兒童的臉色、飲食、身高、頭發(fā)等顏色，嚴重者還會影響孩子的肝臟等身體器官，還有可能還會損害兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致孩子大腦發(fā)育不良，從而，間接引起孩子注意力不集中智力低下等后果。

　　2.　注意力分散

　　兒童記憶力差的另一個原因就是兒童注意力分散、不集中導致的。

　　那么怎么提高記憶力呢?

　　因為眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦左右半球互相溝通，對重新勾起記憶很重要，同時研究人員還指出，眼球向左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球向右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦，而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)。

　　呼吸新鮮空氣也是一種提高記憶力的方法，學生在考生前夕應(yīng)該到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步，專業(yè)養(yǎng)都能幫助我們提高記憶力。

　　有研究顯示，在郊外散步能使短期記憶力提高20%左右。而且城市里的喧囂對人有一定的刺激作用，并且還會嚴重的影響人的記憶力和注意力，而大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力集中。

　　經(jīng)過國外的一項研究報告顯示，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究，其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，而另一組則飲用安慰劑飲料，結(jié)果顯示飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力的測試中的表現(xiàn)得到改善。