提高記憶力的方法各有不同，那么男生要怎提高自己的記憶力才能在人群中出類拔萃呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于男生要怎樣增強(qiáng)記憶力的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　【注意集中】

　　記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　【興趣濃厚】

　　如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

　　【理解記憶】

　　理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　【過度學(xué)習(xí)】

　　即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

　　【及時(shí)復(fù)習(xí)】

　　遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　【視聽結(jié)合】

　　可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。

　　【科學(xué)用腦】

　　在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　由于成年人的可塑性不如兒童強(qiáng)，所以，成年人提升記憶力可能比兒童要費(fèi)盡，但是，成年人提升記憶力也有自身的優(yōu)勢，成年人比兒童自制力更強(qiáng)更容易產(chǎn)生效果，上述方法不妨嘗試一下，借助普通方法找到適合自身的記憶技巧才是關(guān)鍵。
　　提高記憶力的小建議

　　牛奶

　　很多上班的男人都有早餐喝牛奶的習(xí)慣，牛奶富含營養(yǎng)，當(dāng)中包含蛋白質(zhì)、鈣，還有大腦必需的氨基酸，此外，它當(dāng)中還含有對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。若是用腦過度，可以在睡覺之前喝些牛奶。

　　雞蛋

　　為了健康，為了補(bǔ)腦我們可以吃點(diǎn)雞蛋，雞蛋里面的營養(yǎng)物質(zhì)也很多，大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。

　　實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。每天吃1或2個(gè)雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　魚

　　很多人都知道吃魚能夠補(bǔ)腦，它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無危害，相反還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　花生醬

　　很少有人知道花生醬可以補(bǔ)腦。它當(dāng)中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸等物質(zhì)，對腦能量的補(bǔ)充有很大幫助。

　　燕麥

　　燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

　　核桃

　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　海帶

　　海帶當(dāng)中含有亞油酸、卵磷脂等，這些有健腦的作用。海帶等海藻類食物當(dāng)中含有的磺類物質(zhì)，也是大腦所需要的。