想收獲滿滿的記憶方法嗎，來這里，下面學習啦小編給大家分享一個26條黃金記憶法則，希望你會喜歡。

　　一、記憶起源 記憶研究的起源和發(fā)展 自從有了人類之后，記憶便服務于人們的生活中了。遠古時代，人們?yōu)榱松婢鸵涀≈車沫h(huán)境，要分辨出哪些動物、植物對人們有害，哪些有益，如何尋找食物，如何應付各種自然災害。把這些經(jīng)驗一代一代地傳遞下去，就需要保存住記憶。同時，增強記憶力，也成了十分重要的學問，倘若發(fā)生什么大災害，人類自身及所有知識記錄慘遭毀滅性打擊的時候，如果氏族首領僥幸存活的話，他們就需要盡一切努力去恢復一切已經(jīng)失去的知識，所以他們平時要訓練增強記憶的能力，把一切圣典記在自己的大腦中。據(jù)記載，新西蘭毛利族的首領卡馬塔那能背誦全族長達1000年的，包括45代人的歷史，這些內(nèi)容足足夠他背上3天3夜，而他卻從不看筆記之類的東西。

　　為了解決記憶問題，古人還用結繩記事的方法，據(jù)說印加人能夠用結繩記下十分復雜的長篇史詩。但是人們究竟從什么時候開始研究記憶力的，現(xiàn)在人們已很難說清楚了。不過關于記憶力的第一批概念的形成卻應該歸功于古希臘人。盡管有些理論在現(xiàn)代人看來顯得很幼稚，但他們的確是第一批提出記憶力的學術概念的人。

　　公元前6世紀，古希臘人帕蒙尼德認為，人的記憶是由明暗(或冷熱)兩種物質(zhì)構成的混合體，只要混合體沒有受到干擾，記憶就是完整的，一旦混合體發(fā)生變化就會出現(xiàn)遺忘現(xiàn)象。

　　公元前5世紀，古希臘人迪奧澤尼提出了另一種看法。他認為記憶是由使體內(nèi)空氣保持均勻分布的東西所組成的，與帕蒙尼德一樣，他也認為一旦平衡遭到破壞，就會出現(xiàn)遺忘現(xiàn)象。

　　在記憶問題上提出重要概念的第一人是公元前4世紀的思想家柏拉圖。他的理論被稱為"蠟板假說"。他認為，人對事物獲得印象，就象有棱角的硬物放在蠟版上所留下的印記一樣。人對事物獲得了印象之后，隨著時間的推移該印象將緩慢的淡薄下去乃至完全消失。這就象蠟版表面逐漸恢復了光滑一樣。所謂"光滑的蠟版"相當與完全遺忘。這種學說雖然也不完善準確，但還是影響了許多人。亞里士多德在公元前4世紀末，提出了一個較為科學的概念。今天我們所認為的一些的大腦的功能，在他那時主要被當作了心臟的功能。他認識到了心臟的部分功能與血液有關，而記憶則是以血液流動為基礎的。遺忘的發(fā)生主要是血液流動減緩所致。亞里士多德還提出了聯(lián)想法則，這是他在記憶研究領域所做出的另一個重大貢獻。直到現(xiàn)在，有些聯(lián)想法則還在影響著我們。 古羅馬人在記憶理論上的研究很少，不過他們使用的"羅馬家居法"和"直接聯(lián)想法"一直傳到了今天。這幾種方法很實用，現(xiàn)在許多書上講的快速記憶方法都有這兩種方法的影子，有的只是變通了叫法或則略加了改進，但實質(zhì)內(nèi)容是一樣的。 一直到公元17世紀，記憶研究幾乎沒有什么大的進展。 17世紀中葉，英國出現(xiàn)了以霍布斯、洛克為代表的"聯(lián)想主義"心理學派?；舨妓箤τ洃洭F(xiàn)象做了唯物主義的分析;洛克則在歐洲心理學史上第一次提出了重要的記憶現(xiàn)象--"聯(lián)想"一詞，此后"聯(lián)想"便成了專門的術語了。 第一個在心理學史上對記憶進行系統(tǒng)實驗的是德國著名心理學家艾賓浩斯。他對記憶研究的主要貢獻一是對記憶進行嚴格數(shù)量化的測定，二是對記憶的保持規(guī)律作了重要研究并繪制出了著名的"艾賓浩斯遺忘曲線"1885年他出版了《論記憶》一書。從此，記憶成了心理學研究的重要領域。 第二次世界大戰(zhàn)后，特別是60年代以來，記憶研究越來越得到人們的重視。美、英、日、蘇等國家或設立記憶法?？茖W校，或開辦函授教學，開始對人們進行增進記憶的普及教育。

　　我國從1980年左右開始，有關記憶研究的專著、譯著相繼出笆世，1984年我國第一家記憶研究會-錦州市記憶研究會在遼寧省錦州市成立。1984年末遼寧社會科學院文學研究所舉辦了最早的快速記憶函授。夢真、王維、曾憲禮、王進收等第一批有影響力的記憶專家們對于中國快速記憶方法的普及推廣做出了巨大貢獻，其后的倪新威至今在中國快速記憶領域也仍舊很有影響力。近幾年，快速記憶培訓班在各地如雨后春筍般遍地開花，有越來越多人加入到傳播快速記憶方法的陣營中，也使得更多的人從中受益! 現(xiàn)在，人們對記憶的研究仍在繼續(xù)，盡管當今的科學技術已經(jīng)有了長足的發(fā)展，但離揭開記憶之謎還相距甚遠，在探索記憶內(nèi)在機理的同時，我們現(xiàn)在談的快速記憶多是指運用那些經(jīng)過實踐后能有效提高記憶力的方法、技巧，使之更好地服務于我們的工作、生活、學習中。我們普通人能熟練應用這些技巧和方法就可以了，至于大腦是如何記憶的等內(nèi)在機理就留給科學家們?nèi)パ芯堪伞?記憶研究在當代的發(fā)展，很大程度上得益于技術和方法的進步。自50年代開始研究記憶現(xiàn)象的生物學基礎。這種理論認為，在記憶過程中有一種復雜的分子--核糖核酸，由它來充當化學介質(zhì)。核糖核酸產(chǎn)生于一種決定著遺傳物質(zhì)的脫氧核糖核酸中。人的眼睛的顏色就是由脫氧核糖核酸決定的。人們已經(jīng)對核糖核酸做了一些實驗來支持核糖核酸與記憶很有關系的觀點。例如人們發(fā)現(xiàn)，對動物進行一定的訓練，其某些細胞中的核糖核酸就會發(fā)生變化。此外，如果動物體內(nèi)的核糖核酸的產(chǎn)生被停止下來，它就會失去學習和記憶的能力。還有一個令人感興趣的實驗：當把一只老鼠的核糖核酸取出來移植給另一只老鼠時，第二只老鼠就能"想起"第一只老鼠學過的而它本身從未學過的東西。直接刺激腦細胞的研究工作是由加拿大的潘費爾博士開始的。他在為癲癇病患者實施開顱手術時(需切除一小部分腦子)，第一次取下了部分腦殼骨。手術之前，潘費爾對打開的腦子進行了全面的電刺激，意識清醒的病人則回答每次刺激后的感覺。在早期的一次案例中，當潘費爾刺激患者腦子的顳葉部分時，病人說自己想起了童年的經(jīng)歷。 潘費爾發(fā)現(xiàn)，刺激大腦皮層的不同區(qū)域所得到的反應都很多，但只有刺激顳葉部分才能產(chǎn)生清晰而集中的記憶感覺。這些感覺常常是很全面的，包括了以往體驗過的那些色彩、聲音、動作和情感等等。 這些研究中有一個特別值得一提的事實是：潘費爾教授通過電刺激所引發(fā)出來的記憶，在正?；叵霔l件下卻想不起來。此外，刺激出來的回憶體驗要比正常的回想準確、清晰、全面得多。這使得我們相信，一個人在下意識中注意的任何事物都會記錄在腦子里，而且這種記錄基本是永久性的，盡管它們在日常生活中可能被"遺忘"了。

　　二、古代速記 古羅馬人的記憶方法-羅馬家居法 古希臘人確定的聯(lián)想法則

　　古羅馬人雖然在記憶理論上的建樹不如古希臘人，但他們更注重于實踐應用。古羅馬人發(fā)明了很多記憶方法，其中最著名的當屬"羅馬家居法"

　　古羅馬時代，元老院的長老們?yōu)榱搜菡f和辯論就需要引經(jīng)據(jù)典，記住大量數(shù)據(jù)，而那時既沒有紙筆，不方便記錄。同時，我們應該想到，即使方便記錄，一個拿著稿子的演講者和一個不用稿子就能滔滔不絕地發(fā)表長篇大論的演講者相比，顯然后者更有魅力。所以，一個雄辯者必須要出口成章，要記住大量的法典、數(shù)據(jù)等內(nèi)容才能立于不敗之地。于是，他們便慢慢地摸索出了一套能準確地、大量地記憶資料的記憶方法。

　　那么，他們是怎樣記憶的呢?羅馬人注意到自己家里的物品擺設、家具還有許多器皿一般是固定在一個地方不動的，如果以它們?yōu)槊浇?，把需要記憶的?nèi)容與每樣物品進行想象，那么只要想起物件不就可以想起所記憶的內(nèi)容了嗎?另外，因為是自己的家，物品擺放自己很熟悉，順序不會搞亂，那么只要按照順序回想，記憶內(nèi)容的順序同樣也不會搞亂。這樣即解決了能"記"，而且還解決了能"按順序記"的雙重問題，一舉兩得!

　　比如，一個演說家第二天要與3個人同時辯論，那么他要針對每個人準備不同的材料，怎樣才能把材料記住又能不按錯對象呢?他想到了自己家的情況，一進門，有張桌子，再后面有張床….這樣，他把門、桌子、床這三樣東西與那三個人分別進行想象。第一個是個瘦子、第二個是個胖子，第三個個子很高。他開始想象，門和瘦子：某某某，人很瘦，瘦的從我家的門縫就能擠進來，他來我家時從不用我開門;桌子與胖子：某某某，太胖了，剛坐在我家桌子上，就把桌子壓碎了，還想象了"喀嚓"聲和胖子的叫疼聲;第三個高個子與床：某某某很高，躺在我家床上腳都還露在外邊。

　　這樣一來，三個人與自家的門、桌子、床都構成了聯(lián)想，接下來再把要記憶的材料分別再與門、桌子、床進行聯(lián)想。于是第二天論辯時，看著瘦子就想到了床，通過床又想起了昨夜已經(jīng)準備好的內(nèi)容;看著胖子想起了桌子，通過桌子想起了材料……，于是對每個人要說什么都有條不紊地說出來了，不會搞亂。

　　再例如，一個羅馬人家里的布局是這樣的：門口有兩根大柱子，大門上有個大獅子圖案。走進屋里，左邊有個雕塑，緊挨著的是一盆花，花的左邊有個沙發(fā)，沙發(fā)前面擺著桌子，上面放著酒杯、碗等。

　　主人要出去買如下的東西：買一雙拖鞋、去磨劍、買個奴隸、修剪葡萄藤、擦頭盔、找孩子談話等。怎么記住呢?就按照家居擺放的順序與要購買的物品一一進行聯(lián)想即可。

　　門口的兩根柱子與拖鞋、磨劍：想象一個柱子上掛滿了拖鞋，五顏六色的什么樣式都有，想穿時，來拿一雙就行;另一根柱子是專門用來磨劍的，劍不快了就來磨，所以一看到柱子就想到該磨劍了。

　　獅子和奴隸：新買的奴隸很有力量能馴服獅子，還想象了觀看他們搏斗時的驚險場面。

　　雕塑與修剪葡萄藤：我家的雕塑上要用葡萄葉裝飾，所以看到光禿禿的雕塑想起該修剪些葡萄葉來了。

　　花與擦頭盔：拿花擦頭盔，擦出來很亮，所以我喜歡用花擦頭盔，養(yǎng)花就是用來擦頭盔用的。

　　沙發(fā)與孩子談話：一般與孩子談話都在沙發(fā)上進行。

　　這樣他就可以按照家居的順序想起要辦的事情了。

　　羅馬家居法的好處是既可以記住要記住的內(nèi)容，還可以按順序記憶。我們今天好多書上講的編碼法、信箱法、場所編碼法就是羅馬家居法的延續(xù)和發(fā)展。

　　三、古希臘人確定的聯(lián)想法則

　　古希臘人非常崇拜記憶力，認為它是女神妮莫辛的化身。妮莫辛是所有女神中最漂亮的一個，宙斯跟她呆在一起的時間最長，共廝守了9天9夜，結果她生了9個繆斯女神，分別主司愛情詩、史詩、贊美詩、舞蹈、喜劇、悲劇、音樂、史學和天文學。在希臘人看來將活力(宙斯)注入記憶(妮莫辛)就會產(chǎn)生創(chuàng)造力和智慧?，F(xiàn)在我們用來稱呼記憶法的專用術語"記憶術" --mnemoncis，就是由女神妮莫辛的名字演化來的。

　　古希臘人認為提高記憶力的方法的基本原理就是："你要記住某件東西，就把它同你已知的或固定的東西聯(lián)系在一起，并且要依靠你的想象力。"這說的其實就是我們今天說的"聯(lián)想"，而在他們那時更多是叫"想象"。

　　為提高記憶效率，在聯(lián)想的過程中要加入以下要素：

　　1、 色彩。 色彩越生動、越豐富，記憶效率就越高。僅僅利用色彩這一條，就會使你的記

　　憶力有所提升。

　　2、 想象。 想象力是你的記憶源泉。想象得越生動，記憶越容易。包括以下幾個方面：

　　A、 夸大：把要記的東西想象得越大、越多，就越好。

　　B、 縮?。喝绻隳芎芮逦陌褨|西想象得極小極小，也能記得很牢。

　　C、 荒誕：想象越離奇可笑，印象就越深，因此記得越牢。

　　3、 節(jié)奏。 記憶圖象中有節(jié)奏感的東西越多，節(jié)奏種類越豐富，那幅圖畫進入記憶就越自然。如同我們現(xiàn)在伴隨音樂而翩翩起舞一樣，有些肢體動作隨著音樂就會自然做出。

　　4、 動感。 盡可能的使大腦中的圖象動起來，動的東西比靜止的東西更容易記住。

　　5、 感受。 包括口感、嗅感、觸感、聲音和觀感等。在記東西時，參與的感官感受越多，就記得越清楚。如果你要記住給孩子買雪糕這件事，那你可以想象拿在手里的那種冰涼的感受，聞著有一股奶油香味，含在嘴里涼涼的、甜甜的感受，以及下咽到肚子里那種涼快的感覺。用了這么多感官感受去想就不會忘記買雪糕這件事情了。

　　6、性。 性是人類最強烈的動機之一，把要記憶的東西往這方面聯(lián)想也是會幫助記憶的。

　　7、順序和條理。 要記憶，光靠想象是不夠的，你還要把他們按照一定的順序和條理分門

　　別類得裝起來，這樣當提取時也很方便。否則，雜亂無章會弄得一團糟。

　　8、編碼。 為了按一定的順序記憶東西，可以按照事先編好的數(shù)字或其他固定的順序記憶。

　　也就是我們現(xiàn)在普遍用的數(shù)字編碼法。

　　9、立體感。綜合運用色彩、運動等立體的要素，賦予要記憶內(nèi)容充分的立體感，這樣比單純的平面、二唯的感受要容易記憶得多。

　　其實，古希臘人的這些記憶原則和方法原理與我們今天談的同時運用左、右腦記憶材料的方法是如出一輒的。我們知道左腦主管邏輯思維、語言、計算、排序和分析等功能，右腦主管想象、色彩、立體、空間、節(jié)奏等功能，如果我們在記憶時充分調(diào)動左右兩腦的功能來同時參與記憶，那么就會很容易記住所學內(nèi)容。古希臘人雖然沒有我們今天的科學理論，但他們已經(jīng)觸到了提高記憶力的科學方法和原理。古希臘人、古羅馬人那時已經(jīng)在不自覺地應用這些科學的記憶方法了。

　　今天我們還在應用在那個時代被稱謂"記憶秘訣"的快速記憶方法，這些速記方法的確能夠改善記憶效果?，F(xiàn)今社會上流行的一些快速記憶方法，很多就是這些原理、方法的繼續(xù)和延伸。

　　四、科學用腦 大腦的記憶高峰期

　　人的大腦每天有四個記憶高峰期。

　　第一個是早晨起床后：大腦在睡眠過程中并沒有停止工作，而是在對頭一天輸入的信息進行編碼整理。早晨醒后沒有新的信息干擾，這時記東西會印象清晰。

　　第二個高峰期是在上午8點到10點：這時精力上升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大。

　　第三個高峰期是在下午6到8點：這是一天中記憶最佳期。

　　第四個是臨睡前1小時左右：這時識記材料后就入睡，不再有新信息輸入，所以沒有相互抑制的影響。

　　另外研究者還發(fā)現(xiàn)上午8點大腦具有嚴謹周密的思考能力，下午2點思考能力最敏捷，但推理能力則在白天12小時內(nèi)遞減。根據(jù)這些測試，我們在早晨最好安排些嚴謹周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上則做些需要加深記憶的工作。

　　我們應該順應大腦的這些"脾氣"和"秉性" ，揚長避短，合理安排工作學習，讓大腦更好、更愉快地為我們工作。

　　五、快速閱讀 祛除快速閱讀的五弊

　　要掌握快速閱讀，必須克服傳統(tǒng)閱讀中的毛病。快速閱讀有五忌：

　　(1)忌邊看邊讀--發(fā)聲閱讀增加了口讀和耳聽的步驟。讀一本書刊，將要花多少唇舌和多長的耳朵呵!

　　(2)忌視野狹窄--傳統(tǒng)閱讀時，眼睛順著書本逐句讀，使眼睛不斷處于轉(zhuǎn)動，停頓的交替中?？焖匍喿x應成功地記住整段，整篇的意義，而不是局限于某個字的字義。閱讀時視線應和書頁垂直，并采用從上向下看的方法。

　　(3)忌反復瀏覽--傳統(tǒng)閱讀時，往往有些人在讀了一字半句之后，又反復回頭看一遍，這很費時間?？萍紩目焖匍喿x，只需完整地讀一遍，抓住所需資料，過濾進入大腦。只容許在全書(篇)看完之后，有必要時再重復細讀某些章節(jié)，中間不要反復停頓。

　　(4)忌死板而漫無目的--快速閱讀不但求快，最重要的還是正確領會書刊的內(nèi)容實質(zhì)。提高速度和改善閱讀方法，無非為了多學些知識。因此，高效閱讀應在讀前先擬出目標而去讀。經(jīng)過實踐證明，采用"篩選"式閱讀法，會使閱讀的速度和效果雙豐收。

　　(5)忌注意力不集中--從眾多的視察中獲悉，心不在焉，粗心大意，漫不經(jīng)心地閱讀是最慢的，因為思想不集中，什么東西也裝不進去。快速閱讀要求在碰到一些難懂而又較枯燥的內(nèi)容時，更要加倍集中注意力。

　　六、怎樣記憶人名和相貌

　　許多人都會有過這樣的經(jīng)歷，剛介紹的人一轉(zhuǎn)眼就忘了人家叫什么名字了，等下回再見面時又不好意思再問人家叫什么。相反，如果有人第二次見到你時就能親切的叫著你的名字向你問候，你會有什么感覺?一定會很高興，覺得人家很重視你，你也自然會對他產(chǎn)生好感。所以記住人名不光是記性好不好的表現(xiàn)，同時它還是一種很重要的社交方法，能增強你的個人魅力。

　　很多人可能也已經(jīng)意識到了記住人名的總總好處，但卻總感覺記不住，要不覺得這個人面熟但叫不出名字，要不能叫出名字但又與人對不上號(這種情況很多，尤其是在與很多人交換名片時，往往看著手中的名片卻不知道誰是誰)怎么解決這個問題呢?除了運用想象將個人名字與他的職業(yè)、面部特征等細節(jié)進行聯(lián)想外，平時還要從以下幾個方面著手來培養(yǎng)出記憶人名、相貌的習慣定式。

　　1、 心理定勢。 會見生人前，你要有充分的自信心，要相信自己完全能夠記住對方的名字和相貌。如果你沒有自信，總抱怨自己記性差，記不住人名，那么就沒有了積極性，結果你就真的記不住了。所以你要堅定信心，沉著放松，告訴自己這很容易辦到。

　　2、 觀察。 見面時你一定要直視對方，不要東張西望，要集中注意力去觀察對方的面部特征，肢體語言。后靡們將給你提供一份關于面部特征的一系列分類觀察法，包括從頭頂?shù)较掳投喾N特征分類依據(jù)。很多人比較粗心，不去仔細觀察對方，這也是他記不住別人相貌的一個很重要的原因。你的觀察技巧越熟練，就對人們的相貌差異看的越清楚，就越會幫助你記憶。

　　3、 聽。 你應當有意識地，盡可能聚精會神地聽人家的名字。這是初次會面時的一個關鍵。你要想記住人家的名字，就不能事先認定自己記不住。許多人正是在這方面缺乏信心，因而根本不注意聽名字的發(fā)音、拼寫，自然就真記不住了。

　　4、 請求重復。 即使你已經(jīng)聽清楚了人家的姓名，最好也禮貌地說一句"對不起，可以再重復一遍嗎?"重復是記憶的重要手段。每重復一遍你想學的東西，記住它的可能性就會增大。

　　5、 驗證發(fā)音。 聽了對方的姓名后，你可以直接重復一遍對方的名字問他自己的發(fā)音對不對。即使你讀的不很準確，對方也愿意耐心地告訴你正確的發(fā)音。因為他感覺到了你很重視他，你在努力記住他的名字。你的請求既增加了你的親切，又重復地記憶了一遍名字，這就更進一步增加了你記住人名的可能性。

　　6、 請求拼讀。 如果你對人家名字的拼法(寫法)有疑問，可以禮貌地或開玩笑地請求對方拼寫一下，這樣又增進了記憶。

　　7、 追根求源的癖好。 你可以向?qū)Ψ浇忉屨f，自己有一個新的癖好，就是喜歡知道姓氏的來源和背景。你應當以不過分的熱情，禮貌地詢問對方是否知道他(她)自己姓氏的來歷，哪怕一點也行。你可能會吃驚地發(fā)現(xiàn)，大約50%的人不僅知道自己姓氏的的某些來歷，而且對這一話題還特別感興趣。這樣，你既增加了親切感，又獲得了多次重復記憶的機會。

　　8、 談話中的重復。 將關切、禮貌和重復的原則進一步實施的辦法是，在同新結交的人談話時盡可能地提起人名。這種重復能幫你更牢固地記住人名，而且會使對方對你產(chǎn)生好感。

　　9、 內(nèi)心重復。在談話的短暫間歇時，留心看看講話者和聽話者，在心里再暗自重復一遍他們的名字。

　　10、休息時稍加復習。在談話后休息時間，請花些時間回憶一下剛才與每個人見面的情景，重復他們的名字、拼寫、姓氏起源以及發(fā)生的有趣的東西，這樣你就可以在每個姓名的周圍建立起可供以后聯(lián)想的資料。

　　11、分手時重復。跟人家道別時，最好提起人家的姓名，要知道一件事情的開頭和結尾兩段是最容易記住的。

　　12、溫習。 心理溫習：同新結識的人分手后，設法在腦海里一一閃現(xiàn)那些人的姓名、相貌。照片溫習：如果有對方的照片或者與對方的合影，可參照回憶。備忘錄：類似檔案之類的形式，把你會見的人、時間、地點、日期、內(nèi)容和面貌特征等登記。

　　13、進行聯(lián)想。聯(lián)想可以在會面的過程中完成，也可以在會面后根據(jù)一些特殊的事件、特征再進行聯(lián)想。主要是把姓名和面部特征、特殊的事件、話題、肢體語言等混合在一起聯(lián)想。每個人的印象要鮮明，有獨特的區(qū)別與其他人的特征。如何利用聯(lián)想來記憶人名、相貌，我們將在《18小時超級記憶法》中系統(tǒng)學習。實際上，如果你能按照上面12個步驟的要求去做，即使不用聯(lián)想，你也能記住對方的名字了，加上了聯(lián)想保持的時間則會更久一些。

　　下靡們來看一下人的面部特征的分類觀察法：

　　一、頭。

　　當你正面面對一個人時，一個人的腦袋可以分為"大、中、小"三類。每一類又可以細分為1、方型;2、長方型;3、圓型;4、橢圓型;5、尖頭頂?shù)娜切?6、尖下巴的三角型;7、寬型;8、窄型;9、骨骼粗大型;10、骨骼纖細型。

　　如果你是從側面看一個人的頭部，你會發(fā)現(xiàn)這個視覺角度看到的頭部類型有很多，大致包括：1、方型;2、長方型;3、橢圓型;4、寬型;5、窄型;6、圓型;7、面部扁平型;8、頂部扁平型;9、后部扁平型;10、后部圓勺型;11、前額傾下巴突出的三角型;12、下巴后削前額隆起的三角型。

　　二、頭發(fā)。

　　頭發(fā)的樣式很多，但有以下基本的特征：1、濃密的;2、稀疏的;3、卷曲的;4、筆直的;5、分頭;6、背頭;7、平頭;8、禿頭;9、中分頭;10、長發(fā);11、短發(fā);12、特殊顏色的。

　　三、前額。

　　人的前額一般可分為以下幾類：1、高的;2、寬的;3、窄的;4、兩鬢之間較窄;5、平坦的(無皺紋);6、有橫的皺紋;7、有豎的皺紋。

　　四、眉毛。

　　1、濃的;2、淡的;3、長的;4短的;5、兩眉相連;6、兩眉分開;7、平直的;8、八字型;9、雙眉上挑;10、末梢細的。

　　五、眼睫毛。

　　1、濃的;2、稀的;3、長的;4、短的;5、彎的;6、直的。

　　六、眼睛。

　　1、大的;2、小的;3、突出的(鼓的);4、深陷的;5、兩眼靠近;6、兩眼遠離;7、上斜;8、下斜;9、不同顏色;10、兩眼大小不同;11、白眼仁多，黑眼仁少;12、白眼仁少，黑眼仁多;

　　七、鼻子。

　　從正面看：1、大的;2、小的;3、細長的;4、較寬;5、居中。從側面看：1、直的;2、扁平的;3、帶尖的;4、不帶尖的;5、獅子鼻;6、鷹勾鼻;7、凹陷的鼻孔則分為：1、直的;2、彎的;3、向外張開;4、向上翹起;5、孔大的;6、孔小的;7、長毛的

　　八、顴骨。

　　正面看人時，顴骨常常是臉型的主要特征，通常有：高顴骨、突出的、平坦的。

　　九、耳朵。

　　人們在觀察他人相貌時，很少注意到耳朵的特點，其實耳朵可能比其他面部部位更有特點。耳朵可以分為以下幾類：1、大的;2、小的;3、扭曲的;4、較平的;5、圓的;6、橢圓的;7、三角的;8、緊貼頭皮的;9、翹起的;10、大耳垂的;11、無耳垂的。

　　十、嘴唇。

　　1、上唇長;2、上唇短;3、唇小的;4、唇厚的;5、長的;6、薄的;7、向外翻;8、向里翻;9、弓形的;10、的;11、紅潤的;12、蒼白的;13、其它

　　十一、下巴。

　　從正面看有：1、長的;2、短的;3、尖的;4、方的;5、圓的;6、雙下巴;從側面看有：翹起的、直的、回折的

　　十二、皮膚。

　　1、白凈的;2、黝黑的;3、粗糙的;4、滑潤的;5、油性的;6、干性的;7、黃的;8、蒼白的等。

　　其他還包括手、肢體、牙齒、聲音、語調(diào)等特征，每個人都不一樣，大家在生活中要多觀察，多比較，做一個細心的人，良好的觀察力也是有助于記憶的。

　　七、淺談腹式呼吸法在快速閱讀訓練中的重要地位

　　現(xiàn)代社會的快速閱讀產(chǎn)生于歐美等發(fā)達國家，使人的閱讀速度由每分鐘幾百字躍升至幾千字。但是盡管西方國家的學者們綜合運用了心理學、生理學、教育學、符號學、語言學和系統(tǒng)論、控制論等多學科進行了全方位、多角度的研究，并且應用機械、光學、電子等現(xiàn)代科學技術手段做為輔助，閱讀速度也只能停留在每分鐘幾千字上，再難有新的突破，真正使"一目十行、過目成誦"的理想成為現(xiàn)實的，還是在中國古老的氣功理論和方法被借鑒和應用于快速閱讀訓練之后。第一個進行成功"嫁接"的是韓國的速讀專家--金涌真。他在大學畢業(yè)后到出版部門從事校對，每天要校對大量的文字，實際工作的需要激發(fā)了他提高閱讀速度的。經(jīng)過多年潛心鉆研，他把歐美的速讀與中國的氣功呼吸法結合，一下子把閱讀速度從每分鐘幾千字提升至上萬字甚至十萬字，使快速閱讀達到前所未有的新境界，并取得大面積的教學成果。

　　為什么呼吸法對快速閱讀會有這么大的促進作用呢?北京中醫(yī)大學氣功研究證明：氣功不是簡單的靜坐或鍛煉，它是人體生命工程的整體調(diào)節(jié)和控制。氣功鍛煉歷來強調(diào)要進行"調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息"三調(diào)訓練，并進行"精、氣、神"。"調(diào)身"是控制姿勢和動作，調(diào)節(jié)整體平衡;"調(diào)心"是控制意念活動，調(diào)整心理思維活動。"調(diào)息"是控制呼吸活動，促使呼吸細、勻、慢、長。這三調(diào)結合，可使肢體、大腦放松，心態(tài)平和，開發(fā)潛能，增智開慧。使身體外在表現(xiàn)為筋骨強壯、面色紅潤;內(nèi)在表現(xiàn)為陰陽平衡、氣血通暢、頭腦清晰敏捷、增智開慧。使人身體健康、延年益壽。

　　美國加利福尼亞州查普大學的詹金斯教授認為，人腦的思維能力和記憶能力，要以氧氣和其它營養(yǎng)物質(zhì)的消耗為代價。大腦幾乎是靠消耗血液中的葡萄糖來工作的，集中精力鉆研時，每小時消耗葡萄糖可高達4000-8000毫克，要想使大腦保持清醒，每百毫升血液所含的葡萄糖不能少于100毫克。因此說大腦得到的供血越多，其思維和記憶能力就越好。

　　而當我們的肌肉放松、呼吸深沉時，大腦就能得到更多氧氣、血液供給。

　　經(jīng)過長期的有意識的調(diào)息訓練，可使呼吸頻率減慢，隔肌活動幅度加大，促使體內(nèi)真氣運行，并使中樞神經(jīng)和植物副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能更趨協(xié)調(diào)。節(jié)奏緩慢的呼吸，使大腦活動有序化增強，提高了腦神經(jīng)細胞的開發(fā)利用率，從而激發(fā)和開拓了大腦的潛能，使大腦變得更機動靈活。

　　同時，緩慢的呼吸和安詳放松、端正的姿態(tài)也使心率減慢，大腦以外的其他器官耗氧和其他能量消耗也相應減少，從而改善了對大腦的營養(yǎng)補給狀況，提高了大腦的功能。另外氣貫丹田的腹式呼吸由于橫隔膜的上下運動，刺激了心窩后部被稱為太陽神經(jīng)叢的神經(jīng)節(jié)，使植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動旺盛，使注意力更加集中、穩(wěn)定持久。

　　我們平常習慣的呼吸方式被稱為"胸式呼吸"，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，人們采用的胸式呼吸竟然只使用了1/5的肺泡!也就是說，占全肺4/5的中下葉肺泡是長期廢置不用的!所以到老年時容易因偶感風寒而不易治愈。如果我們通過練習而習慣了腹式呼吸，即每口氣都通過腹式呼吸使中、下部廢用的全部肺泡得到開發(fā)利用，一方面會因肺活量增大帶給血液更多的氧氣，一方面也使腹腔內(nèi)的胃、腸等器官進行被動的運動，使消化吸收功能也隨之增強。不但大腦受益，全身的生理機能也都能得以改善和增強。一舉數(shù)得!

　　綜上所述，腹式呼吸不僅有利于身心健康，主要的是它的"副產(chǎn)品"--增加大腦氧氣和能量的供給，促進大腦全力以赴地閱讀和記憶以及其它潛能的開發(fā)上可為我們所用，所以，僅從快速閱讀的角度講，腹式呼吸可使我們在輕松的狀態(tài)下，快速地閱讀、領會文章。

　　保加利亞著名的羅扎諾夫博士，在20世紀60年代創(chuàng)編了《超級學習法》。他在研究報告中說，保加利亞學生在他的指導下，運用超級學習法學習法語，每天可以學習1000-1200個單詞，而且記住率是96.1%。這種方法的兩寶之一，就是訓練學生在聽課時進行緩慢均勻、深沉綿長的腹式呼吸(丹田呼吸)。這是他學習借鑒了中國氣功、印度瑜珈和日本禪道后的科用。因此，可以說離開了呼吸法的訓練，他的超級學習法的神奇效果是很難實現(xiàn)的。

　　美國加利福尼亞的快速學習創(chuàng)新者查爾斯.西米德也說："我們現(xiàn)在知道，大多數(shù)人可以輕易而快速地進入那種理想的學習狀態(tài)。深呼吸就是關鍵之一。

　　快速閱讀與古老的氣功相結合是在20世紀80年代才開始的，但就在這短短20年里，卻煥發(fā)出前所未有的生機和活力，使快速閱讀達到令人難以置信的速度和理解記憶效果。這一點，離開氣功學的理論和實踐，顯然是很難達到的。

　　因此，每一個想追求最佳閱讀效果的人，即使不相信氣功學說，也至少因該掌握氣功里的丹田呼吸法(即腹式呼吸法)，以便在學習快速閱讀時不走彎路，達到事半功倍的效果。

　　藍牙快速記憶工作室為您準備了詳細、可靠、易行的腹式呼吸法的訓練方法以及許多養(yǎng)生保健、強身益智的速成方法。這些方法不但可以提高學習效率還可以增進體質(zhì)、防身自衛(wèi)、開發(fā)智力。系統(tǒng)的養(yǎng)生方法將在學員學習中介紹。

　　八、英語詞根速記系列講座

　　學習英語時，我們經(jīng)常會遇到這種情況：雖然認識moon(月亮)，可卻不認識 lunar(月亮的) luniform(月形的) lunate(新月形的) demilune(半月、新月) plenilune(滿月)等詞。這些此都跟"月亮"有關，但不知為什么沒有"moon"的面孔?我們都認識"sun(太陽)" 可卻不認識solar(太陽的) parasol(遮陽傘) solarium(日光浴室) insolate(暴曬) turnsole(向陽性植物)等詞。這些詞都與"太陽"有關，但不知為什么在這些詞里卻沒有"sun"的蹤跡?英語與漢語的不同點之一就在這，漢語里只要認識"月亮"一詞，那么就會很容易理解"月形的、半月、新月"等詞的意思，而英語卻不這樣，給人的感覺是"每個字都是生詞"記住一個字，未見得認識其一組詞。這是學習英語的難點之一，學習者均感到英語單詞難學難記，常感到"生詞處處有，字典不離手"，望詞興嘆。

　　實際上，英語單詞的構詞規(guī)律也是有規(guī)可尋的。單詞是由詞素構成的，詞素派生出詞義。單詞的數(shù)量雖然浩瀚，但構成其的詞素的數(shù)量卻是有限的。如果掌握了詞素，懂得基本的構詞方法，就能容易地識記單詞，突破記憶單詞這一難關。

　　詞素又是由詞根和詞綴兩部分組成的，而詞綴又分為前綴和后綴。我們將在今后的講座中系統(tǒng)地介紹常用的252個詞根和289個詞綴，掌握了這些詞素便可掌握絕大部分英語詞匯。

　　詞根的定義是什么?詞根是一個單詞的根本部分，是"根兒"，是單詞的核心，表示一個單詞的基本意義。單詞的意義就是由詞根的意義產(chǎn)生、轉(zhuǎn)化來的。比如：

　　詞根 單詞

　　vis看 --> visible 看得見的

　　log言 --> dialogue對話

　　flor花 --> florist種花者，花商

　　simil相同 --> assimilate同化

　　paci和平 --> pacific太平的，平靜的

　　duc引導 --> introducer介紹人，引進者

　　我們看到，詞根的意義代表了單詞的中心意義，它在單詞中占主導地位。詞根加上前、后綴即產(chǎn)生了一個單詞的意義。所以，只要記住詞根的意義，能從單詞中辨認出詞根的形體，面對一個新詞你就基本能明白它的含義。比如你記住了vis看，就能明白visible 是看得見的意思

　　同時一個詞根還能派生出很多單詞，充分顯示了"根兒"的含義，比如下組單詞都是由"vis"派生出來的

　　詞根 單詞

　　visible 看得見的

　　invisible 看不見的

　　visit 參觀

　　vis television 電視

　　supervise 監(jiān)視

　　previse 預見

　　visual 視覺的

　　visage 外觀

　　… …

　　構詞方法

　　上例"invisible " 中vis是詞根，其前面的 in-和后面的 -ible是什么呢?對，分別就是前、后綴!詞根、前綴和后綴三元素組成了詞素!英語單詞就是由這三元素構成的。三種元素的不同順序的排列組合構成了千變?nèi)f化的英語單詞。由詞根添加前綴、后綴而構成的單詞的方法叫派生法。派生的方式有多種，有的只加一個詞綴，有的則要添加多個詞綴。

　　例如：

　　1、 前綴 + 詞根

　　pro- + pel --> propel

　　( 向前 ) ( 推) 推進

　　2、 詞根 + 后綴

　　port + -able--> portable

　　(拿、帶) (可…的) (可攜帶的)

　　3、 前綴 + 詞根 + 后綴

　　im- + mort + -al --> immortal

　　(不) (死) (…的) (不死的、不朽的)

　　4、 前綴 + 前綴 + 詞根

　　re- + ex- port --> reexport

　　(再) (出) (運) (再輸出)

　　5、 詞根 + 后綴 + 后綴

　　cord + -ial + -ly --> cordially

　　(心) (…的) (…地) 衷心地

　　6、 前綴 + 詞根 + 詞根

　　tri- + gon(o) metry -->trigonometry

　　(三) (角) (測量) 三角學

　　7 前綴 + 前綴 + 詞根 + 后綴 + 后綴

　　un- + pre + ced + -end + -ed-->unprecedended

　　(無) (先、前) (行) (表事物) (…的)(無先例的)

　　從上面的例子中我們可以看到，英語單詞并不是由一些字母隨便堆砌的，而是由一個個有意義的詞根、前綴、后綴組成的。我們記住這些詞素不但有助于推斷一些生詞的意思，還符合記憶規(guī)律，記憶單詞的速度還會加快。為什么說能加快記憶單詞的速度呢?科學實驗表明，我們大腦一次記憶信息的最大數(shù)量是5-9個信息組。這個組里可以是1個字母，也可以是一個詞組還可以是一句話。也就是說你一次記憶一組"1、4、5、7、9、6"數(shù)字和記憶"你好、書、籃球、手機、老鼠、餅干"一組詞語和一次記憶"熱鬧非凡、快要下雨了、good night、天邊有一團火燒云、pig、我想有個家"一段話，對大腦來說工作強度是一樣的!即不管該組里是一個字母也好，還是一段話也罷，只要一次的記憶量在5-9組的范圍內(nèi)，大腦都能一下記住。一般的數(shù)值穩(wěn)定在"7"組左右，超過7組記憶效果就很差了。

　　所以我們看到，同樣是記憶單詞"unprecedended(無先例的)"如果你是用"u、n、p、r、e…"一個字母一個字母的去記憶的話，要記13組，肯定記得很慢很慢，而且還容易忘記。但如果你是用"un-，pre ，ced，-end ，-ed"的方法記憶，只有5組，不但記得快，還容易保持記憶。

　　英語單詞的數(shù)量雖然龐大，但構成單詞的詞素(詞根、前后綴)的數(shù)量卻是有限的，常見的也就是300多個詞根、各100多個的前后綴。

　　詞根的含義有延伸的時候

　　前面介紹的構詞方法中都是用"詞根+詞綴意義"規(guī)則構成的，只要明白兩者的意思，那么這個單詞基本意思就明了了。但，我們還應該看到，還有相當一部分單詞的詞義并不這樣直接明了，有時詞義與詞根、詞綴常規(guī)意義相差很大，無法再套用前面"復合意義"推理判斷單詞的含義了，比如下面這些單詞：

　　1) port (拿、帶)--report 報告、匯報

　　2) vis 看--advise 作顧問、建議

　　3) mini 小--minister 大臣、部長

　　4) spir 呼吸--conspire 共謀、陰謀

　　5) sal 鹽-- salary 工資

　　從這些例子中我們感覺到，這些詞根與詞義表面上看好象是"風馬牛不相及"的，根本看不出詞根的原義來。其實這是詞根含義的曲折延伸或者由于某些歷史原因沿用下來的。

　　我們來分析一下

　　1)report：re- (回)+ port (拿、帶)--把消息、情況"帶回來"后做->"報告、匯報"

　　2) advise：ad-(向)+ vis (看)-- "看"引申為"看法、意見"："向"別人提出意見、

　　看法->" 作顧問、建議"

　　3) minister ：mini(小)+ -ster(人)-- 原義為小人、仆人。古代大臣對帝王總是自稱為"小人、仆人"轉(zhuǎn)為現(xiàn)今的"部長"之義。

　　4)conspire ：con-(共)+ spir(呼吸)-- 共呼吸->互通信息->"共謀、陰謀"

　　5)salary ：sal (鹽)+ -ary(表物的意思) --原為古羅馬士兵所領取的"買鹽的錢"，作為生活津貼，由此轉(zhuǎn)為現(xiàn)在的"工資、薪金"后綴的同宗兄妹

　　英語中有很多后綴并不總是以一種面孔出現(xiàn)，常常會有很多變形，但都包含基本的幾個字母。這就如同在一個大家庭中，兄弟姐妹雖有高矮胖瘦之別，但面部特征都會有相似、相同點一樣。比如"-er"，大家都知道是表示"...人"的后綴。但你知道嗎："-ster -yer -ier

　　-aster -eer"這些后綴也都是"-er"的兄妹，都是表示"…人"意思!例如：

　　-er :worker工人

　　-ster: youngster年輕人

　　-yer :lawyer律師

　　-ier :hotelier旅館老板

　　-aster :poetaster劣等詩人

　　-eer :mountaineer登山者

　　象這些"同義詞"如何快速地串在一起記憶呢?我們會在以后的講座中詳細講，很簡單的用一句話就能都記住了。

　　九、怎樣提高記憶力

　　怎樣提高我們的記憶力呢?我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。

　　一、 平心靜氣--首先讓大腦安靜下來。

　　二、 讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

　　三、 必須堅信自己"一定能記住" !

　　四、 要訓練、掌握一套適合自己的記憶方法。

　　五、 對被記憶的對象要象對待自己的"對象"一樣有足夠的興趣。

　　六、 強烈的愿望可促進記憶。

　　七、 和愉快的事情相聯(lián)系也容易記憶。

　　八、 刺激可以使腦細胞變得敏銳和年輕。

　　九、 細致的觀察能幫助記憶。

　　十、 要充分理解被記憶對象。

　　十一、 把記憶對象形象化有助于記憶。

　　十二、 把互不關聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

　　十三、 找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

　　十四、 適當?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好。

　　十五、 調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。