艾賓浩斯記憶法有用嗎
你是否了解艾賓浩斯記憶曲線呢?其實我們可以通過利用艾賓浩斯記憶曲線來將知識記住，下面學習啦小編給大家分享一些艾賓浩斯記憶方法，希望大家喜歡。
德國心理學家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)對遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究，他用無意義的音節(jié)作為記憶的材料，把實驗數(shù)據(jù)繪制成一條曲線，稱為艾賓浩斯記憶曲線。這條曲線一般稱為艾賓浩斯記憶曲線，也稱艾賓浩斯保持曲線，它的縱坐標代表保持量。
曲線表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢“的原則。
▶理論基礎(chǔ)
通過在時間上的劃分可以把記憶劃分為短時間記憶和長時間記憶。人的記憶過程是這樣的：遇到一個新知識，集中注意力學習這個新知識，新知識在人的記憶中留下痕跡，這變成為了人的短時間記憶。但這些記憶如果不經(jīng)過反復(fù)的復(fù)習則很快就會被人遺忘，一旦經(jīng)過反復(fù)的復(fù)習，短時間記憶就會成為人的長時間記憶。那什么樣的情況可以被稱為遺忘呢，那就是對于自己記憶過的東西想不起來也認不出來了，或者是回憶起來的也是一些錯誤的記憶。
這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn)，學得的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習，就只剩下原來的25%)。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。
▶現(xiàn)實意義
利用艾賓浩斯曲線背單詞是這一理論與現(xiàn)實相結(jié)合的最實用的背單詞方法。下面就讓我們來學習一下怎樣利用艾賓浩斯曲線背單詞吧
背誦方法：
1.初記單詞時需要記憶的內(nèi)容：
a)單詞外觀;b)單詞的中文釋義;c)單詞的記憶法
2.每個list的具體背誦過程(每個list按12頁，每頁10個單詞計)：
a)背完一頁(大約5分鐘)，立即返回該頁第一個單詞開始復(fù)習(大約幾十秒)
b)按上面方法背完1～6頁(大約在30分鐘)，回到第1頁開始復(fù)習(兩三分鐘)
c)按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結(jié)束
d)相當于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復(fù)習系統(tǒng);每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復(fù)習系統(tǒng)。背一個list總共需要一小時左右的時間。
復(fù)習方法：
遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。
復(fù)習一個list所需的時間為20分鐘以內(nèi)
當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之后(最好睡覺前)復(fù)習當天所背的list
注意事項：
復(fù)習永遠比記新詞重要，要反復(fù)高頻率的復(fù)習，復(fù)習，再復(fù)習;
一天都不能間斷，堅持挺過15天，之后每天都要花大約1小時復(fù)習。
益處
艾賓浩斯記憶法對于任何學習材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。
記憶并不是最后目的，它只是一種手段，記憶的目的是儲備認識問題和解決問題的能力。怎樣知道信息記住了多少，能力儲備得怎樣呢?要想鞏固所學知識，必須及時復(fù)習;欲知記憶效果，應(yīng)該經(jīng)常進行自我測驗，自測也是一種很好復(fù)習的方法，都是對艾賓浩斯記憶法記憶法的具體應(yīng)用
具體形式
從時間安排方面講，復(fù)習與自測可以定期的進行也可以隨時的，復(fù)習與自測可以結(jié)合進行，對學過的知識，一段時間后先自測一下，不會的，或記得不牢的再進行重點復(fù)習。
復(fù)習自測
1、 及時復(fù)習，可以抓住記憶的最好時機;經(jīng)常自測，可以弄清哪些知識沒學好、沒記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實校正。
2、 及時復(fù)習和經(jīng)常自測，可以培養(yǎng)我們的隨機應(yīng)變能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時的大不一樣。如果經(jīng)常運用自我測驗法，對所學知識從多方面理解消化，必然會胸有成竹，臨陣不慌。
定期復(fù)習
即對自己所學的課程、知識定個復(fù)習與自測計劃，然后按時執(zhí)行。
?、偃諟y：每晚上睡覺前，應(yīng)該將當天所學的知識擇其要點復(fù)述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。
?、谥軠y：星期天休息，可將一周來所學課程的內(nèi)容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。
?、蹎卧獪y驗：一個單元學完了，可以自測一下這個單元有哪些主要內(nèi)容，學完有什么收獲，從而及時消化，鞏固記憶。
④全書測驗：一本書學完后，可以翻開目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測的基礎(chǔ)，全書測就問題不大了。如果沒有時間，可以挑選那些重要內(nèi)容先進行。
具體運用實例
復(fù)習點的確定(根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線制定)：
1. 第一個記憶周期：5分鐘
2. 第二個記憶周期：30分鐘
3. 第三個記憶周期：12小時
4. 第四個記憶周期：1天
5. 第五個記憶周期：2天
6. 第六個記憶周期：4天
7. 第七個記憶周期：7天
8. 第八個記憶周期：15天
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