很多女性有了生了小孩之后，記憶力就大不如從前，有什么方法可以幫助恢復(fù)記憶里嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)記憶力的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　產(chǎn)后恢復(fù)記憶的方法

　　法一、選擇提高記憶食物

　　每種食物對(duì)于人體來說所發(fā)揮的作用是不同的，想要盡快恢復(fù)記憶力的新媽媽一定要多多食用提高記憶力的食物喲!比如大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等堅(jiān)果類，紫甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、莧菜等深顏色蔬菜，橘子、橙子、蘆柑等水果都有助于提高記憶力喲!

　　方法二、保證充足睡眠時(shí)間

　　丟三落四的習(xí)慣總是讓新媽吃盡了苦頭，產(chǎn)后如何恢復(fù)記憶力呢?要保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量哦!因?yàn)橥黹g的睡眠可以使大腦得到充分的休息，同時(shí)還能讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，這樣白天新媽不僅有精神，而且記憶能力也就更高了!

　　方法三、維持住良好的心情

　　緊張、壓力大、悲傷、沮喪等不良情緒會(huì)使身體產(chǎn)生有害物質(zhì)，讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損，使記憶力下降。所以專家認(rèn)為產(chǎn)后新媽一定要保持愉悅的情緒，尤其是有壓力一定要及時(shí)宣泄釋放，避免損害到記憶力和身體健康哦!

　　方法四、堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)也是產(chǎn)后新媽恢復(fù)、提高記憶力不能缺少的步驟。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)以及提高身體的各項(xiàng)能力，并且使新媽維持良好的精神以及鍛煉新媽的集中能力和專注力，可以有效幫助提高記憶力呢!

　　方法五、保證充足營(yíng)養(yǎng)提供

　　想要記憶力好，充足的營(yíng)養(yǎng)是不能少的。產(chǎn)后新媽的飲食一定要保證營(yíng)養(yǎng)的全面與均衡，避免因?yàn)槿狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)元素而影響到記憶力的穩(wěn)定。產(chǎn)后飲食要葷素搭配，避免飲食不健康的食物，比如油炸、燒烤食物等。

　　提高記憶力的食物

　　卷心菜：富含維生素B能預(yù)防大腦疲勞。

　　大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可以增強(qiáng)記憶力。

　　牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可以增強(qiáng)大腦活力。

　　鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可以分解膽固醇。

　　蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)大腦活力。

　　木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分為補(bǔ)腦佳品。

　　杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。

　　牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收也是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。