提高人記憶的技巧
提高人記憶的技巧
人的記憶力隨著年齡的增長會(huì)有所影響,那我們有什么方法可以提高人的記憶嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高人記憶的技巧,希望對你有幫助!
提高人記憶的技巧
吃富含卵磷脂的食物
乙醯膽鹼是大腦的〝潤滑劑〞,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙醯膽鹼,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助于提高記憶力。
用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣,沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層,并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,并加以確認(rèn),它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀文字時(shí),建議需要獲取信息時(shí)選擇默讀,在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
學(xué)門外語
大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域,它直接影響你的決策能力,而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。
提高人記憶力的方法
帶孩子嘗試?yán)@路走
有空的時(shí)候可以帶孩子嘗試一下繞路而行,即使迷路也沒關(guān)系。
與孩子一起用左手刷牙
大多數(shù)人都習(xí)慣用右手,右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的,因此人們平時(shí)對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情,那么對腦來說是一種新的刺激,而且利于開發(fā)你們的右腦。
喝酸奶
益生菌不但對腸胃好,而且還有助于控制焦慮情緒,使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力。
轉(zhuǎn)移注意力
站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)?;蛟S你已經(jīng)意識到,在做這些放松的身體活動(dòng)時(shí)你的大腦仍然會(huì)繼續(xù)處理上一個(gè)任務(wù),有時(shí)甚至還能產(chǎn)生新的想法。
帶孩子去陌生的地方
通過體驗(yàn)未知世界,能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方,見沒見過的東西,可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。
教孩子換個(gè)角度看問題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的,你需要嘗試從各個(gè)角度去觀察和思考問題,這樣大腦也會(huì)越來越靈活。把這個(gè)好方法教給孩子吧。
多咀嚼
咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。
培養(yǎng)管理時(shí)間能力
科學(xué)家在上世紀(jì)80年代末發(fā)明了一種時(shí)間管理方式:用簡單的廚房定時(shí)器給工作設(shè)定25分鐘的時(shí)限,時(shí)間一到就休息幾分鐘,這會(huì)讓你的頭腦更為敏捷。
給孩子制造快樂
孩子之所以能感受到喜悅和愉快,是因?yàn)槟X內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì),這種物質(zhì)還能增進(jìn)神經(jīng)腦細(xì)胞的發(fā)育、擴(kuò)展神經(jīng)網(wǎng)路。當(dāng)孩子一想起這些令人愉快的目標(biāo),他的大腦就會(huì)分泌多巴胺,也能更高效地完成工作。
多睡覺
你沒看錯(cuò)。睡覺可以更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶,而當(dāng)他醒來后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他的記憶力更好了。
和孩子一起定期運(yùn)動(dòng)
根據(jù)《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書中的理論,跆拳道、跳舞等運(yùn)動(dòng)可以提高大腦協(xié)調(diào)能力。哪怕宅在家里,你可以和孩子拿著體感控制器,在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。
讓腦子歇會(huì)
不斷玩平板電腦游戲會(huì)分散注意力,降低生活效率。如果可以的話,嘗試在特定的時(shí)間將手機(jī)關(guān)掉,專心和寶貝做一件事。