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      高考生提高記憶的食物

      時(shí)間: 榮雪1109 分享

        高考是每一個(gè)學(xué)生一輩子當(dāng)中十分重要的事情,而高考之前吃一些食物是有助于考生提高記憶力的,你知道有哪些嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于高考生提高記憶的食物,希望對(duì)你有幫助!

        高考生提高記憶的食物

        一、深海魚(yú)

        深海魚(yú)中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然,記憶力的提高并不是說(shuō)考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚(yú)就可以有效的。DHA在其他淡水魚(yú)類(lèi)和陸地生物中含量不多,含量最豐富的還是深海魚(yú),如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等。

        二、豆制品

        考前幾天的膳食和考試當(dāng)日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素,其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白,不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此,建議考生考前多攝入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

        三、水果蔬菜

        考生應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大腦對(duì)氧的利用,讓大腦保持興奮,避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象;同時(shí)VC還能提高人體免疫力,預(yù)防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能,防止突發(fā)胃腸道疾病,影響考生考前狀態(tài)。

        四、粗雜糧

        考前學(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含B族維生素,能提高食欲,保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡;同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢,考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng),粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。從現(xiàn)在開(kāi)始,考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

        高考期間的飲食禁忌

        禁忌一:食用生冷辛辣油膩食物

        高考前最擔(dān)心的就是鬧肚子,所以盡量不要吃生冷辛辣食物,比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜肴等等,由于夏天天氣炎熱,本來(lái)身體里面就熱,突然吃冷飲食物,就回造成腸胃不適,導(dǎo)致腹瀉等疾病,影響考試。

        禁忌二:暴飲暴食

        高考的考生們要做到平衡膳食,不暴飲暴食。高考期間,有些家長(zhǎng)考慮到考生復(fù)習(xí)考試很辛苦,變著花樣給子女做好吃的,考生在遇到自己喜歡吃的沒(méi)有節(jié)制,就會(huì)暴飲暴食,導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適,出現(xiàn)無(wú)法應(yīng)對(duì)高考的情況。

        禁忌三:喝茶或咖啡

        復(fù)習(xí)的時(shí)候,很多學(xué)生因?yàn)樾菹⒉蛔悖由洗竽X過(guò)度使用,會(huì)覺(jué)得特別疲憊,特別困,有的學(xué)生就會(huì)靠喝茶喝咖啡來(lái)幫助自己提神醒腦。要注意的是,考生在日常復(fù)習(xí)時(shí),茶和咖啡其實(shí)并不能喝,雖說(shuō)可以短暫刺激大腦神經(jīng),使大腦處于興奮狀態(tài),讓學(xué)生不會(huì)感到疲憊,但是,一旦大腦過(guò)了這個(gè)興奮狀態(tài)就會(huì)比平時(shí)要更加疲憊,學(xué)生在復(fù)習(xí)的時(shí)候也會(huì)更加疲勞,應(yīng)該喝點(diǎn)果蔬汁來(lái)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

      高考生提高記憶的食物

      高考是每一個(gè)學(xué)生一輩子當(dāng)中十分重要的事情,而高考之前吃一些食物是有助于考生提高記憶力的,你知道有哪些嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于高考生提高記憶的食物,希望對(duì)你有幫助! 高考生提高記憶的食物 一、深海魚(yú) 深海魚(yú)中富含豐富的
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