人類(lèi)如何進(jìn)行有效記憶

　　人幾乎是每時(shí)每刻都在進(jìn)行記憶活動(dòng)的，希望自己一目十行，過(guò)目不忘，具有超強(qiáng)的記憶力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于人類(lèi)如何進(jìn)行有效記憶，希望對(duì)你有幫助!

　　方法一、瞬時(shí)記憶

　　瞬時(shí)記憶又叫感覺(jué)記憶或感覺(jué)登記，是指外界刺激以極短的時(shí)間一次呈現(xiàn)后，信息在感覺(jué)通道內(nèi)迅速被登記并保留一瞬間的記憶。一般又把視覺(jué)的瞬時(shí)記憶稱(chēng)為圖像記憶，把聽(tīng)覺(jué)的瞬時(shí)記憶叫做聲像記憶。

　　瞬時(shí)記憶有如下特點(diǎn)：

　　瞬時(shí)記憶的編碼方式，即瞬時(shí)記憶記住信息的方式，是外界刺激物的形象。因?yàn)樗矔r(shí)記憶的信息首先是以感覺(jué)通道內(nèi)加以登記，因此，瞬時(shí)記憶具有鮮明的形象性。

　　瞬時(shí)記憶的容量很大，但保留的時(shí)間很短。一般認(rèn)為，瞬時(shí)記憶的內(nèi)容為9~20比特。

　　如果對(duì)瞬時(shí)記憶中的信息加以注意，或者說(shuō)當(dāng)意識(shí)到瞬時(shí)記憶的信息時(shí)，信息就被轉(zhuǎn)入短時(shí)記憶。否則，沒(méi)有注意到的信息過(guò)1秒鐘便會(huì)消失，也就是遺忘了。

　　方法二、短時(shí)記憶

　　短時(shí)記憶是指外界刺激以極短的時(shí)間一次呈現(xiàn)后，保持時(shí)間在1分鐘以?xún)?nèi)或是幾分鐘的的記憶。

　　短時(shí)記憶有如下特點(diǎn)：

　　短時(shí)記憶的容量有限，一般為7 ± 2，即5 ~ 9個(gè)項(xiàng)目，這也就是平常我們所說(shuō)的記憶廣度。如果超過(guò)短時(shí)記憶的容量或插入其他活動(dòng)，短時(shí)記憶容易受到干擾而發(fā)生遺忘。為擴(kuò)大短時(shí)記憶的容量，可采用組塊的方法，即將小的記憶單位組合成大的單位來(lái)記憶，這時(shí)較大的記憶單位就叫做塊。例如，將單個(gè)的漢字(人、學(xué)、機(jī))變成雙字的詞(人民、學(xué)習(xí)、機(jī)器)來(lái)記，記憶的容量便擴(kuò)大了一倍。

　　語(yǔ)言文字的材料在短時(shí)記憶中多為聽(tīng)覺(jué)編碼，即容易記住的是語(yǔ)言文字的聲音，而不是它們的形象;非語(yǔ)言文字的材料主要是形象記憶，而且視覺(jué)記憶的形象占有更重要地位。此外，也有少量的語(yǔ)義記憶。

　　短時(shí)記憶中的信息是當(dāng)前正在加工的信息，因而是可以被意識(shí)到的。在短時(shí)記憶中加工信息的時(shí)候，有時(shí)需要借助已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，這時(shí)又要從長(zhǎng)時(shí)記憶中把這些知識(shí)經(jīng)驗(yàn)提取到短時(shí)記憶中來(lái)。因此，短時(shí)記憶中即有從瞬時(shí)記憶中轉(zhuǎn)來(lái)的信息，也有從長(zhǎng)時(shí)記憶中提取出來(lái)的信息，它們都是當(dāng)前正在加工的信息，所以短時(shí)記憶又叫工作記憶。

　　短時(shí)記憶的信息經(jīng)過(guò)復(fù)述，不管是機(jī)械復(fù)述，還是運(yùn)用記憶術(shù)所做的精細(xì)復(fù)述，只要定時(shí)復(fù)習(xí)，就都可以轉(zhuǎn)入長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)。

　　方法三、長(zhǎng)時(shí)記憶

　　長(zhǎng)時(shí)記憶是指外界刺激以極短的時(shí)間一次呈現(xiàn)后，保持時(shí)間在1分鐘以上的記憶。

　　長(zhǎng)時(shí)記憶有如下特點(diǎn)：

　　長(zhǎng)時(shí)記憶的容量無(wú)論是信息的種類(lèi)或是數(shù)量都是無(wú)限的。

　　長(zhǎng)時(shí)記憶的編碼有語(yǔ)義編碼和形象編碼2類(lèi)。語(yǔ)義編碼是用語(yǔ)言對(duì)信息進(jìn)行加工，按材料的意義加以組織的編碼。形象編碼是以感覺(jué)映像形式對(duì)事物的意義進(jìn)行的編碼。

　　長(zhǎng)時(shí)記憶中存儲(chǔ)的信息如果不是有意回憶的話(huà)，人們是不會(huì)意識(shí)到的。只有當(dāng)人們需要借助已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)記憶存儲(chǔ)的信息再被再被提取到短時(shí)記憶中，才能被人們意識(shí)到。

　　長(zhǎng)時(shí)記憶的遺忘或因自然的衰退，或因干擾造成。干擾分為前攝抑制和倒攝抑制兩種。