很多人都想擁有超級(jí)記憶，擁有了超級(jí)記憶就不用擔(dān)心記不了單詞，背誦課文了。你知道超級(jí)記憶是怎樣訓(xùn)練的嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于超級(jí)記憶的訓(xùn)練方法，希望對(duì)你有幫助!

　　一、數(shù)字練習(xí)

　　數(shù)字練習(xí)有三個(gè)要點(diǎn)：代碼、地點(diǎn)、聯(lián)結(jié)

　　1、代碼：

　　代碼一定要熟悉，建立一種新的條件反射，即看到數(shù)字馬上反映出圖象，初期要求是100數(shù)字(50個(gè)圖象)要在一分鐘內(nèi)完成。這種條件反射建立得越牢固，在實(shí)際記數(shù)字的過(guò)程中想代碼的負(fù)擔(dān)就越輕，也就能把更多的時(shí)間和精力投入到聯(lián)想中，記數(shù)字也就越快越順利。

　　2、地點(diǎn)：

　　對(duì)于展示選手，建議每人準(zhǔn)備5套地點(diǎn)(1套地點(diǎn)記120個(gè)數(shù)字)，最少也不要少于3套地點(diǎn)。地點(diǎn)要熟悉，初期要求是跳30個(gè)地點(diǎn)在30秒內(nèi)完成。不要求能說(shuō)出第幾個(gè)地點(diǎn)是什么，但要求能做到提問(wèn)任意一個(gè)地點(diǎn)能馬上反映出上一個(gè)地點(diǎn)和下一個(gè)地點(diǎn)。

　　讀數(shù)字(反映代碼)和跳地點(diǎn)是數(shù)字練習(xí)最基本的內(nèi)容，也是初期提升最快的內(nèi)容，每天要保證30到60分鐘的訓(xùn)練時(shí)間。

　　3、聯(lián)結(jié)：

　　聯(lián)結(jié)就是數(shù)字圖象和地點(diǎn)掛鉤，提升在關(guān)鍵在于活用內(nèi)視覺(jué)、內(nèi)聽(tīng)覺(jué)和內(nèi)感覺(jué)。每個(gè)人對(duì)不同感覺(jué)的敏感程度不相同：視覺(jué)型的記憶反映速度最快，遺忘的速度也較快;感覺(jué)型的記憶映像最深刻，最容易轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶，但記憶的速度相對(duì)比較慢;聽(tīng)覺(jué)型的記憶最有韻律和感情，速度介于視覺(jué)和感覺(jué)之間。

　　提升記憶效果的關(guān)鍵就是自主把握好三者之間的關(guān)系，在練習(xí)中調(diào)配好色彩、形狀、聲音、感覺(jué)等方面的特征，找到符合自己思維模式的代碼和聯(lián)結(jié)方式。

　　要特別說(shuō)明的是,數(shù)字代碼可以小范圍的更改，但一定要在實(shí)踐中更改，比如5分鐘記100個(gè)數(shù)字時(shí)是用這個(gè)代碼，成績(jī)提升到2分鐘記100個(gè)數(shù)字的時(shí)候原來(lái)的代碼可能就不適用了，這時(shí)就可以嘗試改動(dòng)原來(lái)的代碼。這是一個(gè)很自然的過(guò)程，不用強(qiáng)求。

　　訓(xùn)練前的準(zhǔn)備：

　　秒表、數(shù)字表、筆記本

　　說(shuō)明：

　　1、秒表的作用是為了增加緊迫感，有助于提升記憶效率。另外當(dāng)看到自己讀數(shù)字和記數(shù)字的成績(jī)有提高，哪怕是比上次只提高1秒，也會(huì)產(chǎn)生巨大的激勵(lì)效果和興趣。秒表的作用非常重要，不能忽略這個(gè)工具。

　　2、數(shù)字表可以用Excel表格制作，用隨機(jī)函數(shù) fx= =RAND()*(9-0)-0 產(chǎn)生隨機(jī)數(shù)字，附上一張 40*25*20 的數(shù)字表，先按 ctrl+c，再按ctrl+v 可以得到不同的數(shù)字表。

　　訓(xùn)練流程：

　　建議集體訓(xùn)練，每人每周保證至少10小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間，爭(zhēng)取在三周之內(nèi)能夠上臺(tái)展示。

　　每次訓(xùn)練流程：

　　1、 讀數(shù)字(20分鐘)，記錄每次讀數(shù)字的時(shí)間;

　　2、 休息總結(jié)(5分鐘)，把不熟悉的代碼記在專(zhuān)用筆記本上;

　　3、 跳地點(diǎn)(20分鐘)，記錄每次跳地點(diǎn)的時(shí)間;

　　4、 休息總結(jié)(5分鐘)，記錄不易回想的地點(diǎn)，或刪或換;

　　5、 記數(shù)字(20分鐘)，開(kāi)始先一次記60個(gè)數(shù)字，以后慢慢增加，逐步提高;

　　6、 休息總結(jié)，交流分享

　　二、撲克牌練習(xí)

　　方法同數(shù)字記憶

　　初期訓(xùn)練建議以其中一個(gè)項(xiàng)目為主，達(dá)到一定的熟練程度后再練習(xí)其他的項(xiàng)目。

　　馬拉松數(shù)字(撲克)訓(xùn)練：

　　1、 明確目標(biāo)：自己準(zhǔn)備記多少個(gè)數(shù)字(多少副牌)，自行準(zhǔn)備足夠的地點(diǎn)數(shù)。

　　2、 鑒于一個(gè)地點(diǎn)放一個(gè)圖象、兩個(gè)圖象或三個(gè)圖象的方式都有世界冠軍，所以一個(gè)地點(diǎn)放多少個(gè)圖象不作要求，找適合自己的方法。

　　3、 做好記憶的規(guī)劃，以下是三位世界記憶大師的記憶規(guī)劃，供參考

　　a、連續(xù)記完5副撲克牌(每副牌記一遍)，把1-5副復(fù)習(xí)一遍，再記5副，把6-10副復(fù)習(xí)一遍……把預(yù)備要記的牌記完后再把所有的牌全部復(fù)習(xí)一遍。

　　b、每副牌記兩遍，連續(xù)記完10副牌，復(fù)習(xí)1-10副，每副牌記兩遍的方式再記10副，復(fù)習(xí)11-20副……記完后把所有牌全部復(fù)習(xí)一遍。

　　c、連續(xù)記完10副牌，復(fù)習(xí)1-10副，再記6副，復(fù)習(xí)11-16副，再記4副，復(fù)習(xí)17-20副……記完后把所有牌全部復(fù)習(xí)一遍。

　　4、 對(duì)于準(zhǔn)備參賽的選手，馬拉松訓(xùn)練一周1-2次訓(xùn)練比較合適。