世界記憶大師的記憶方法訓(xùn)練

　　定位法就是把記憶信息在自己設(shè)定的空間上固定下來(lái)的方法。

　　前面我們所介紹的定名法，是把記憶信息固定在0—99這些定名密碼上，或者說(shuō)固定在這些數(shù)字上。

　　而定位法，則是把記憶信息固定在空間上，也就是固定在各個(gè)你所熟悉的地點(diǎn)或位置上。

　　舉個(gè)例子，假設(shè)你有10個(gè)需要記憶的信息，如果你用定名法去記，你就要把這10個(gè)信息固定在10個(gè)相應(yīng)的阿拉伯?dāng)?shù)字上。

　　而如果你要用定位法去記，你就要首先找出10個(gè)你所熟悉的地點(diǎn)或位置上。比如說(shuō)在你家里找10個(gè)位置，從你進(jìn)家門(mén)時(shí)起，你依次看到這十個(gè)東西：大門(mén)、鞋柜、餐桌、椅子、冰箱、空調(diào)、沙發(fā)、電視、壁畫(huà)、吊燈。

　　那么，用定位法來(lái)記憶，你就要把這10個(gè)記憶信息，依次固定在你家里這十個(gè)東西上，也就是十個(gè)位置上。

　　用想像的方法把這10個(gè)信息與這十個(gè)位置進(jìn)行聯(lián)結(jié)，當(dāng)你回憶的時(shí)候，只要按順序想一遍這十個(gè)位置，你就能回憶起相應(yīng)的10個(gè)信息了。

　　事實(shí)上，定位法的原理與定名法基本相同，只不過(guò)是把定名法中的數(shù)字換成了定位法中的地點(diǎn)或位置而已。

　　正如定名密碼從0—99順序清晰一樣，定位法的地點(diǎn)或位置排列也一定要順序清晰，不能混亂。

　　定位法其實(shí)是定名法的更高級(jí)方法而已。

　　因?yàn)槎艽a只要100個(gè)，而我們?nèi)粘Ｋ枰浀男畔s遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止100個(gè)，如果我們用這套定名密碼同時(shí)去記大量信息的話，比如說(shuō)要記1000個(gè)信息，那么每個(gè)密碼上就要聯(lián)結(jié)非常多的信息，這樣，免不了就會(huì)容易混亂。

　　而定位法中的地點(diǎn)、位置卻可以說(shuō)是無(wú)限的。

　　你可以在家里找?guī)资畟€(gè)位置，也可以在辦公室里、學(xué)校里各找?guī)资畟€(gè)位置，也可以在經(jīng)常去的地方、比較熟悉的地方找?guī)资畟€(gè)位置。

　　而地點(diǎn)就更多了，你日常所路過(guò)的街道、你常去的地方、甚至你所去過(guò)的風(fēng)景區(qū)，都可以找到大量的地點(diǎn)。

　　為了要能夠熟練地用定位法來(lái)記憶，一個(gè)人通常要在大腦里準(zhǔn)備上百個(gè)地點(diǎn)。

　　而世界記憶大師們，則通常會(huì)在大腦中貯存著成千上萬(wàn)個(gè)地點(diǎn)，因此也就可以很輕松地記下大量的信息。例如要記憶幾十幅撲克牌，這多達(dá)數(shù)千張的撲克牌，僅僅用定名法來(lái)記憶，是無(wú)論如何也應(yīng)付不了的。

　　那么，定名法具體怎樣來(lái)應(yīng)用呢?

　　我們簡(jiǎn)單地舉個(gè)記撲克牌的例子。

　　記憶一副52張的撲克牌，世界紀(jì)錄是三十多秒，我們中國(guó)的首兩位世界記憶大師張杰、王茂華，以及他們的好幾個(gè)學(xué)生，都基本上能夠在1分鐘內(nèi)記住這52張撲克牌，而且倒背如流。

　　那么他們是怎樣來(lái)進(jìn)行記憶的呢?

　　我們知道，52張撲克牌分為黑桃、紅桃、草花、方片共4種花色，每種花色共13張牌。

　　然而我們知道，這些撲克牌的圖案都非常單調(diào)、而且都很相近，如果簡(jiǎn)單地按它們?cè)瓉?lái)的圖案進(jìn)行記憶的話，一定會(huì)搞得非?；靵y，沒(méi)法記住。

　　而它們又不像36計(jì)那樣，每一計(jì)都可以直接聯(lián)想出各不相同的生動(dòng)畫(huà)面。

　　所以，要記住它們，首先就得對(duì)它們進(jìn)行記憶編碼，也就是說(shuō)，要找其它更容易記憶的東西來(lái)取代這一張張單調(diào)的撲克牌。

　　對(duì)撲克牌進(jìn)行記憶編碼一般是這樣的：

　　4種花色分別用數(shù)字來(lái)代替，黑桃用1代替、紅桃用2代替、草花用3代替、方片用4代替，然后用花色的數(shù)字與牌面的點(diǎn)數(shù)組合起來(lái)，組成一個(gè)雙位數(shù)，然后用定名密碼來(lái)記憶

　　比如黑桃1，可轉(zhuǎn)化成數(shù)字11，相應(yīng)的定名密碼是“筷子”。這樣，當(dāng)看到黑桃1的時(shí)候，腦海中浮現(xiàn)的就是筷子的圖像。

　　又如方片6，可轉(zhuǎn)化成數(shù)字46，相應(yīng)的定名密碼是“石榴”。這樣，當(dāng)看到方片6的時(shí)候，腦海中浮現(xiàn)的就是石榴的圖像。

　　以此類(lèi)推。

　　但是，10、J、Q、K就不能用定名密碼來(lái)代替了，因?yàn)檫@一組合，就成了3位數(shù)，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有3位數(shù)的定名密碼。

　　所以，對(duì)于這4張花色的共16張大點(diǎn)數(shù)的牌，往往會(huì)用我們比較熟悉的人物來(lái)代替。

　　比如，黑桃的10、J、Q、K你可以用你的4個(gè)最熟悉的朋友來(lái)代替;紅桃則可以用香港的四大天王來(lái)代替;草花可以用《西游記》里的師徒四人代替;方片則用4個(gè)名人來(lái)代替。

　　當(dāng)然，選擇人物的時(shí)候最好根據(jù)自己的情況，選擇那些自己非常熟悉、而順序又能排列得比較清楚的人物。這樣，看到某張牌，就能立即聯(lián)想起相應(yīng)的人物。

　　經(jīng)過(guò)這樣的記憶編碼，52張牌都有了相應(yīng)的記憶密碼，這時(shí)候就可以用定位法來(lái)記憶它們了。

　　你可以去找出三組地點(diǎn)，前兩組各10個(gè)地點(diǎn)，第3組只需6個(gè)地點(diǎn)，共26個(gè)地點(diǎn)。

　　進(jìn)行記憶的時(shí)候，以每?jī)蓮埮茷橐唤M，固定在一個(gè)地點(diǎn)上，這樣，26個(gè)地點(diǎn)就剛好可以固定52張牌。

　　你發(fā)揮想像力，把每一個(gè)地點(diǎn)與相應(yīng)的兩張牌進(jìn)行緊密的聯(lián)結(jié)，而當(dāng)你要回憶的時(shí)候，把這26個(gè)地點(diǎn)過(guò)一遍，52張牌就出來(lái)了。

　　依此類(lèi)推，如果你要記10副牌，只要準(zhǔn)備26組共260個(gè)地點(diǎn)就可以了。

　　記憶新觀念之四：提高記憶力的唯一方法是進(jìn)行記憶力訓(xùn)練

　　剛才，我們介紹了世界記憶大師的記憶方法系統(tǒng)，基本上了解了世界記憶大師所從常用的兩種記憶方法：定名法與定位法。

　　那么，是不是我們學(xué)會(huì)了這兩種方法，我們的記憶力就能馬上提高了呢?

　　答案可以說(shuō)“是”，也可以說(shuō)“不是”。

　　為什么說(shuō)“是”呢?

　　因?yàn)檫@兩種方法確實(shí)是世界上最頂尖的記憶方法，是世界記憶大師們所一致采用的最常見(jiàn)的記憶方法，用這兩種方法來(lái)進(jìn)行記憶，會(huì)有著非常令人驚訝的記憶效果。

　　只要你去用這些方法去記憶，那么你記憶的效率就一定會(huì)大大提高，這樣，你的記憶力當(dāng)然也就提高了。

　　那為什么又說(shuō)“不是”呢?

　　因?yàn)?，假如你?duì)這兩種方法掌握得不熟練，當(dāng)你想要去記資料的時(shí)候，很多定名密碼想不起來(lái)，或者很多定位密碼想不起來(lái)，那你用著用著就用不下去了。

　　一次用不下去，兩次用不下去，三次用不下去，慢慢你就不會(huì)再用了，干脆也就回到死記硬背上來(lái)。

　　其結(jié)果就像我們以前所學(xué)的那些方法一樣，最后還是用不起來(lái)，那記憶力當(dāng)然也就不能提高了。

　　所以，為了真正能大幅度提高我們的記憶力，我們除了要掌握世界記憶大師的記憶方法系統(tǒng)之外，還必須要掌握世界記憶大師的記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)。

　　如果說(shuō)我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過(guò)來(lái)就能用的話，那么，世界記憶大師的記憶系統(tǒng)真正不同之處在于，他們的記憶方法需要經(jīng)過(guò)訓(xùn)練才能有效使用。

　　如果說(shuō)其它的方法強(qiáng)調(diào)的是靈活運(yùn)用，那么世界記憶大師的記憶系統(tǒng)強(qiáng)調(diào)的則是訓(xùn)練之后再去應(yīng)用。

　　訓(xùn)練，是世界記憶大師記憶系統(tǒng)的核心。

　　只有經(jīng)過(guò)有效訓(xùn)練之后，記憶力才可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍;如果不經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，再好的記憶方法都派不上什么用場(chǎng)

　　事實(shí)上，許多真正有驚人效果的事情，都是經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。

　　我們要成為打字高手，需要訓(xùn)練;我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓(xùn)練;我們要成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，需要訓(xùn)練;我們要成為出色的作家，需要訓(xùn)練;我們要提高英語(yǔ)會(huì)話水平，需要訓(xùn)練;我們要提高記憶力，同樣也需要訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練還是不訓(xùn)練，這是一個(gè)很重要的問(wèn)題。

　　大多數(shù)人的記憶力無(wú)法提高，原因在于他們沒(méi)有經(jīng)過(guò)記憶力訓(xùn)練;

　　世界記憶大師的記憶力如此驚人，原因在于他們經(jīng)過(guò)了系統(tǒng)的訓(xùn)練。

　　大多數(shù)人以前了解過(guò)非常多的記憶方法，但卻很少有人了解過(guò)記憶訓(xùn)練方法，這是人們記憶力無(wú)法真正提高的唯一原因。

　　最重要的關(guān)于記憶的觀念：

　　這個(gè)世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。

　　只有經(jīng)過(guò)有效的訓(xùn)練，我們的記憶力才可能得到真正提高!

　　我們的記憶力為什么一直沒(méi)有提高?這是因?yàn)槲覀円恢痹谡业闹皇怯洃浄椒?，而不是記憶力?xùn)練方法。

　　記憶方法只能幫助我們有某些時(shí)候更好地記憶，而對(duì)真正提高我們的記憶力卻作用不大。

　　只有系統(tǒng)的記憶力訓(xùn)練方法，才能真正幫助我們提高記憶力!

　　記憶力訓(xùn)練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統(tǒng)，使自己在進(jìn)行任何記憶的時(shí)候都能熟練自如地把這些記憶方法運(yùn)用出來(lái)。

　　記憶力訓(xùn)練就像我們學(xué)游泳，我們掌握了游泳的理論方法，知道游泳的正確動(dòng)作是怎樣的，但這時(shí)卻仍然無(wú)法真正去游泳，因?yàn)槲覀兊纳眢w肌肉還沒(méi)有熟練掌握這套游泳動(dòng)作。

　　只有通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，身體的肌肉已經(jīng)對(duì)這套游泳動(dòng)作運(yùn)用自如了，才算是真正學(xué)會(huì)了游泳。一進(jìn)入水中，我們身體的肌肉就會(huì)自動(dòng)運(yùn)用出游泳的動(dòng)作，我們才可以真正暢快地游起來(lái)。

　　記憶方法系統(tǒng)就相當(dāng)于游泳的理論方法，知道了記憶方法，但如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，我們的大腦肌肉并沒(méi)有掌握這套記憶動(dòng)作，當(dāng)面對(duì)記憶材料的時(shí)候，大腦仍然無(wú)法自如地用這套記憶動(dòng)作來(lái)進(jìn)行記憶，就會(huì)習(xí)慣性地回到原來(lái)的死記硬背方式中。

　　只有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，讓我們的大腦肌肉完全熟悉并掌握了這套記憶動(dòng)作，當(dāng)面對(duì)記憶材料的時(shí)候，大腦才會(huì)條件反射般地自然用出這套記憶動(dòng)作。

　　因此，記憶力訓(xùn)練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動(dòng)作，讓我們能夠習(xí)慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。

　　如果我們的記憶習(xí)慣得不到改變，當(dāng)我們遇到需要記的東西時(shí)，還是條件反射般地用死記硬背的方式來(lái)記憶，那么，我們的記憶力就永遠(yuǎn)得不到提高。

　　記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)的作用，就是要幫助我們養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶方法的習(xí)慣，幫助我們的大腦肌肉養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶動(dòng)作的習(xí)慣。

　　這樣，當(dāng)我們遇到需要記憶的東西時(shí)，就會(huì)自然而然地用出這些正確的記憶方法，我們就可以輕松地記住任何想記的東西。

　　這時(shí)，我們的記憶力也就得到了真正的提高!

　　當(dāng)我們的大腦肌肉越熟練地掌握這套記憶動(dòng)作，我們的記憶力就提高得越快，我們就會(huì)越來(lái)越能感到記憶力飛躍所帶來(lái)的快樂(lè)。

　　世界記憶大師的記憶力訓(xùn)練方法

　　當(dāng)我們了解了世界記憶大師的記憶方法，掌握了定名法與定位法這兩種常用方法之后，記憶力提高的關(guān)鍵就在于我們是否能夠熟練地運(yùn)用這兩種記憶方法。

　　而熟練運(yùn)用的關(guān)鍵則在于能夠堅(jiān)持去進(jìn)行一段時(shí)間的記憶力訓(xùn)練。

　　反過(guò)來(lái)說(shuō)，進(jìn)行記憶力訓(xùn)練的目的是幫助我們?nèi)嬲莆詹⑶夷軌蚴炀毜剡\(yùn)用這兩種記憶方法。

　　記憶大師用什么方法訓(xùn)練

　　“速讀記憶”是一種簡(jiǎn)單、高效的右腦開(kāi)發(fā)的方法。它激活我們的“眼、腦”潛能，培養(yǎng)學(xué)生直接把視覺(jué)器官感知的文字符號(hào)轉(zhuǎn)換成意義，消除頭腦中潛在的發(fā)聲現(xiàn)象，形成眼腦直映，用以提高記憶、理解、思維等多方面的能力。

　　用軟件練習(xí)30個(gè)小時(shí)就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學(xué)習(xí)每天練習(xí)1-2個(gè)小時(shí)，兩個(gè)星期就能取得很好的效果，在快速記憶、快速閱讀、快速理解、思維等方面可以得到快速的提升。我們學(xué)校有個(gè)速讀記憶訓(xùn)練班，用來(lái)幫助學(xué)生提高記憶力、注意力、閱讀能力、活躍思維等，用的就是精英特速讀記憶訓(xùn)練系統(tǒng)。

　　另外，很多食物對(duì)記憶力也是有幫助的：

　?、俦Ｗo(hù)大腦的抗氧化物：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大腦的健康脂肪：三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類(lèi)。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類(lèi)、海鮮、大豆。③滋潤(rùn)大腦的水：哪怕輕微的脫水都會(huì)減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運(yùn)動(dòng)時(shí)更要多喝水。④調(diào)節(jié)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能量的膳食纖維：蔬菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。

　　超強(qiáng)記憶法

　　從心理學(xué)角度來(lái)講，記憶力是生物存儲(chǔ)、保持和再現(xiàn)信息及經(jīng)驗(yàn)的能力。25歲左右，人的記憶力首次開(kāi)始下降。但經(jīng)驗(yàn)和常識(shí)可以彌補(bǔ)記憶損耗，50歲就是所謂“智慧的開(kāi)端”。均衡飲食，保證良好睡眠，定期鍛煉，參與社交活動(dòng)等都對(duì)保持記憶力有幫助。尤其值得一提的是，如果你相信自己老后仍然會(huì)有良好的記憶力，那么它就有可能實(shí)現(xiàn)。

　　記憶的“三部曲”

　　記憶的形成和檢索分為三個(gè)主要階段：編碼、存儲(chǔ)和檢索回憶。你想要記憶的信息本身的性質(zhì)決定了大腦的哪個(gè)區(qū)域來(lái)吸收并存儲(chǔ)它。

　　記憶不是一個(gè)單一的認(rèn)知過(guò)程，它存儲(chǔ)在大腦的不同區(qū)域之中。按照時(shí)間長(zhǎng)短，記憶可以分為暫時(shí)記憶、短期記憶和長(zhǎng)期記憶。比如，關(guān)于今天早餐吃的是什么的回憶就是暫時(shí)記憶，短期記憶如關(guān)于幾個(gè)月前見(jiàn)過(guò)的一個(gè)人的名字的記憶，長(zhǎng)期記憶如童年時(shí)代的記憶等。

　　你想加強(qiáng)記憶力的話，我最近看到網(wǎng)上有套記憶教程，叫 《異常簡(jiǎn)單記憶法則》 蠻好的。希望也能適合你!