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      女性記憶力變差可以怎樣改善

      時間: 若木631 分享

      女性記憶力變差可以怎樣改善

        女性記憶力變差要多吃的八種養(yǎng)生食物:

        1、雞蛋

        大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。

        科學(xué)研究表明,吃雞蛋的好處在蛋黃里面含有的卵磷脂被身體里的酶分解之后,可以產(chǎn)出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強記憶力。

        國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

        2、牛奶

        牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。

        它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

        此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

        3、菠菜

        菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。

        由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。

        此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

        4、黃花菜

        黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。

        含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。

        所以常吃黃花菜對健腦非常有益。

        5、南瓜

        南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

        中醫(yī)認(rèn)為,南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

        因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

        6、花生

        花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。

        實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

        7、菠菜

        菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。

        由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。

        此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

        8、黃花菜

        黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。

        含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。

        所以常吃黃花菜對健腦非常有益。

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