老年記憶力衰退
老年記憶力衰退
很多人還沒(méi)上年紀(jì)記憶力就開(kāi)始大幅度的減退，不管是老人，成年人，還是學(xué)生記憶力都很重要，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的老年記憶力衰退的原因，希望對(duì)你有幫助!
記憶力減退的原因
1. 你的血糖高
記憶力可能會(huì)被血糖帶走。
保護(hù)自己：如果有糖尿病和高血糖的家族病史，應(yīng)該定期檢測(cè)血糖。保持飲食均衡，經(jīng)常鍛煉。
2. 沒(méi)有得到充分的休息
大腦依靠睡眠來(lái)鞏固記憶力。有的人每晚睡6個(gè)小時(shí)，雖然他們覺(jué)得睡眠比較充足，但是事實(shí)上他們的短期記憶就會(huì)有所下降。
保護(hù)自己：如果不能得到足夠的睡眠，六分鐘的打盹也可以促進(jìn)短期記憶。
3. 打鼾
這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥，氣孔被阻塞，傳達(dá)到大腦的信息自然會(huì)減緩。通常男性比較多見(jiàn)，或是因?yàn)槌?，或年齡超過(guò)40。
保護(hù)自己：如果你打鼾的聲音很高，并經(jīng)常感到疲憊，去看醫(yī)生。或睡覺(jué)的時(shí)候帶個(gè)運(yùn)送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。
4.覺(jué)得狂躁或遲鈍
這可能是甲狀腺問(wèn)題。甲狀腺激素控制著新陳代謝，太多或太少都會(huì)防止正常的大腦細(xì)胞的交流。
保護(hù)自己：把這些癥狀告訴醫(yī)生，尋求解決辦法。
5.你超過(guò)65歲
年齡越大，機(jī)體從食物中獲取維生素B12的能力就會(huì)下降，如果維生素B12嚴(yán)重缺失會(huì)引起老年癡呆癥。
保護(hù)自己：如果你年長(zhǎng)，并且記憶感到模糊，詢問(wèn)醫(yī)生你是否缺失維生素B12
6. 你抑郁
嚴(yán)重抑郁的人會(huì)損失腦細(xì)胞，抑郁時(shí)間越長(zhǎng)，損失的腦細(xì)胞越多，記憶力就會(huì)下降。
保護(hù)自己：早期治療很關(guān)鍵。
7. 你服用防過(guò)敏藥物或安眠藥
很多治療失眠、失禁、過(guò)敏和胃腸疾病的藥物會(huì)和重要的大腦化學(xué)物發(fā)生沖突。如果你年長(zhǎng)，這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用，會(huì)引起行動(dòng)遲鈍和健忘。
保護(hù)自己：如果你超過(guò)65歲，會(huì)很容易受到反副交感神經(jīng)生理作用的副作用的影響。和你的醫(yī)生談一下。
8.走路的時(shí)候拖著腳走
在醫(yī)學(xué)上這叫做磁性步態(tài)，因?yàn)槟愕哪_似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。
保護(hù)自己：磁性步態(tài)、失禁和記憶問(wèn)題通常都是很常見(jiàn)的癥狀，及時(shí)治療即可。
9. 服用多種藥物
如果你服用五種或五種以上的藥物，你很容易被他們的相互作用影響，包括非處方藥，
保護(hù)自己：確保醫(yī)生了解你服用的所有藥物。
提高記憶力的方法
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。
研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
呼吸新鮮空氣
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。
研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂(lè)對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。
天天擊掌蹬腳
俗語(yǔ)說(shuō)“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。
吃好早餐
加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過(guò)早餐的人能夠在記憶評(píng)分測(cè)試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過(guò)早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。
經(jīng)常聊天
或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。
研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。
暗示法
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。
強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車(chē)時(shí)，你規(guī)定自己在車(chē)來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢(qián)不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話。
回憶法
我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T 恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。
奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶
以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
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