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      心悶記憶力減退是怎么回事

      時間: 東曉926 分享

      心悶記憶力減退是怎么回事

        現(xiàn)如今很多年輕人記憶力出現(xiàn)了下降,這給工作和學習帶來很大影響,那么年輕人為何記憶力衰退呢?下面是學習啦小編為你整理的心悶記憶力減退的原因,希望對你有幫助!

        心悶記憶力減退的原因

        1. 你的血糖高

        記憶力可能會被血糖帶走。

        保護自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,應(yīng)該定期檢測血糖。保持飲食均衡,經(jīng)常鍛煉。

        2. 沒有得到充分的休息

        大腦依靠睡眠來鞏固記憶力。有的人每晚睡6個小時,雖然他們覺得睡眠比較充足,但是事實上他們的短期記憶就會有所下降。

        保護自己:如果不能得到足夠的睡眠,六分鐘的打盹也可以促進短期記憶。

        3. 打鼾

        這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥,氣孔被阻塞,傳達到大腦的信息自然會減緩。通常男性比較多見,或是因為超重,或年齡超過40。

        保護自己:如果你打鼾的聲音很高,并經(jīng)常感到疲憊,去看醫(yī)生。或睡覺的時候帶個運送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。

        4.覺得狂躁或遲鈍

        這可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制著新陳代謝,太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流。

        保護自己:把這些癥狀告訴醫(yī)生,尋求解決辦法。

        5.你超過65歲

        年齡越大,機體從食物中獲取維生素B12的能力就會下降,如果維生素B12嚴重缺失會引起老年癡呆癥。

        保護自己:如果你年長,并且記憶感到模糊,詢問醫(yī)生你是否缺失維生素B12

        6. 你抑郁

        嚴重抑郁的人會損失腦細胞,抑郁時間越長,損失的腦細胞越多,記憶力就會下降。

        保護自己:早期治療很關(guān)鍵。

        7. 你服用防過敏藥物或安眠藥

        很多治療失眠、失禁、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學物發(fā)生沖突。如果你年長,這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用,會引起行動遲鈍和健忘。

        保護自己:如果你超過65歲,會很容易受到反副交感神經(jīng)生理作用的副作用的影響。和你的醫(yī)生談一下。

        8.走路的時候拖著腳走

        在醫(yī)學上這叫做磁性步態(tài),因為你的腳似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。

        保護自己:磁性步態(tài)、失禁和記憶問題通常都是很常見的癥狀,及時治療即可。

        9. 服用多種藥物

        如果你服用五種或五種以上的藥物,你很容易被他們的相互作用影響,包括非處方藥,

        保護自己:確保醫(yī)生了解你服用的所有藥物。

        提高記憶力的食物

        1、土豆

        土豆為堿性食物,其中堿性食物對改善大腦功能有一定作用。

        2、菠蘿

        菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

        3、海帶

        海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

        4、香蕉

        香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質(zhì),可以幫助維護大腦的健康。因此,經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。

        5、雞蛋

        雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

        6、芝麻

        將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。

        7、魚肉

        魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

        8、玉米

        玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

        9、葵花子

        豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

        10、核桃

        核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

        中國素有以形補形的說法,核桃仁形似大腦,能夠幫助老年人補充所需營養(yǎng),提高記憶力,緩解健忘的癥狀。

        11、花生

        花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補充神經(jīng)系統(tǒng)營養(yǎng)的重要物質(zhì)。它們可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)延緩衰退,補充大腦的營養(yǎng),還可修復受損的腦細胞,增強腦細胞的活力,提高大腦的記憶力。

        經(jīng)常吃一些花生可改善身體的血液循環(huán)、增強大腦記憶力、延緩人體衰老等都有很好的效果。

        12、豆制品

        大豆和豆制品中含有大量的人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)非常容易被身體吸收,營養(yǎng)能夠與雞蛋、牛奶媲美。

        豆制品中還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素、異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì),能夠促進腦細胞的生長,還能增強腦細胞之間的介質(zhì)的傳導速度,對于中老年人防止記憶力下降有很好效果。

        13、南瓜

        南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜,而且營養(yǎng)豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

        其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應(yīng)速度,腦細胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細胞增強其營養(yǎng),還能夠修復受損的腦細胞。


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