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      記憶力變差原因

      時(shí)間: 東曉926 分享

      記憶力變差原因

        現(xiàn)如今很多年輕人記憶力出現(xiàn)了下降,這給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)很大影響,那么年輕人為何記憶力衰退呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力變差原因,希望對(duì)你有幫助!

        記憶力變差原因

        1. 你的血糖高

        記憶力可能會(huì)被血糖帶走。

        保護(hù)自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,應(yīng)該定期檢測(cè)血糖。保持飲食均衡,經(jīng)常鍛煉。

        2. 沒(méi)有得到充分的休息

        大腦依靠睡眠來(lái)鞏固記憶力。有的人每晚睡6個(gè)小時(shí),雖然他們覺(jué)得睡眠比較充足,但是事實(shí)上他們的短期記憶就會(huì)有所下降。

        保護(hù)自己:如果不能得到足夠的睡眠,六分鐘的打盹也可以促進(jìn)短期記憶。

        3. 打鼾

        這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥,氣孔被阻塞,傳達(dá)到大腦的信息自然會(huì)減緩。通常男性比較多見(jiàn),或是因?yàn)槌?,或年齡超過(guò)40。

        保護(hù)自己:如果你打鼾的聲音很高,并經(jīng)常感到疲憊,去看醫(yī)生?;蛩X(jué)的時(shí)候帶個(gè)運(yùn)送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。

        4.覺(jué)得狂躁或遲鈍

        這可能是甲狀腺問(wèn)題。甲狀腺激素控制著新陳代謝,太多或太少都會(huì)防止正常的大腦細(xì)胞的交流。

        保護(hù)自己:把這些癥狀告訴醫(yī)生,尋求解決辦法。

        5.你超過(guò)65歲

        年齡越大,機(jī)體從食物中獲取維生素B12的能力就會(huì)下降,如果維生素B12嚴(yán)重缺失會(huì)引起老年癡呆癥。

        保護(hù)自己:如果你年長(zhǎng),并且記憶感到模糊,詢(xún)問(wèn)醫(yī)生你是否缺失維生素B12

        6. 你抑郁

        嚴(yán)重抑郁的人會(huì)損失腦細(xì)胞,抑郁時(shí)間越長(zhǎng),損失的腦細(xì)胞越多,記憶力就會(huì)下降。

        保護(hù)自己:早期治療很關(guān)鍵。

        7. 你服用防過(guò)敏藥物或安眠藥

        很多治療失眠、失禁、過(guò)敏和胃腸疾病的藥物會(huì)和重要的大腦化學(xué)物發(fā)生沖突。如果你年長(zhǎng),這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用,會(huì)引起行動(dòng)遲鈍和健忘。

        保護(hù)自己:如果你超過(guò)65歲,會(huì)很容易受到反副交感神經(jīng)生理作用的副作用的影響。和你的醫(yī)生談一下。

        8.走路的時(shí)候拖著腳走

        在醫(yī)學(xué)上這叫做磁性步態(tài),因?yàn)槟愕哪_似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。

        保護(hù)自己:磁性步態(tài)、失禁和記憶問(wèn)題通常都是很常見(jiàn)的癥狀,及時(shí)治療即可。

        9. 服用多種藥物

        如果你服用五種或五種以上的藥物,你很容易被他們的相互作用影響,包括非處方藥,

        保護(hù)自己:確保醫(yī)生了解你服用的所有藥物。

        改善記憶力的食物

        1.綠豆

        綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

        2.蓮藕

        蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出,藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。

        3.山藥

        山藥可促進(jìn)消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

        4.地瓜

        地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。

        5.獼猴桃

        獼猴桃含有大量維生素C和鎂,低鈉、高鉀,同時(shí)還是很好的膳食纖維來(lái)源,營(yíng)養(yǎng)密度較高。 另外特別推薦和酸奶同食。

        6.蘋(píng)果

        蘋(píng)果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對(duì)記憶力很有幫助。

        7.牛奶

        高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣,這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸,可讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美,它富含蛋白質(zhì)、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。

        8.雞蛋

        雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說(shuō)明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。

        9.藍(lán)莓

        美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究人員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn):他們長(zhǎng)期給小白鼠喂食藍(lán)莓,結(jié)果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協(xié)調(diào)能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示,這些新嫩多汁的小家伙在預(yù)防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。

        10.扁豆

        扁豆含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩(wěn)定能力狀態(tài),保持注意力和集中力。

        11.西蘭花

        “蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

        12.雞肉

        雞肉富含酪氨酸,促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷,反應(yīng)更迅速,精力更充沛。

        13.金槍魚(yú)

        吃魚(yú)首選金槍魚(yú)。金槍魚(yú)富含歐米伽-3脂肪酸,有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。這個(gè)市面上不是很多見(jiàn),但是它補(bǔ)腦真的很好,可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)金槍魚(yú)的罐頭,因?yàn)榻饦岕~(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸,可以活化我們的腦細(xì)胞,讓你變得更聰慧。


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