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      老年人防止記憶減退的方法

      時(shí)間: 榮雪1109 分享

      老年人防止記憶減退的方法

        要想減緩大腦的衰老,就要學(xué)會科學(xué)的方法。老年人要善于學(xué)習(xí),要學(xué)會動(dòng)腦。學(xué)會動(dòng)腦是防止記憶減退的方法之一。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于老年人防止記憶減退的方法,希望對你有幫助!

        老年人防止記憶減退的方法1、有效睡眠緩解疲勞

        失眠好,人在白天的精力就充足。老年人普遍有失眠的情況出現(xiàn),這也是影響老年人記憶力減退的原因之一。因此,為了有效緩解老人記憶力減退的癥狀,老年人要提高自己的睡眠質(zhì)量。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼,也可以抒解精神壓力。睡眠這個(gè)過程可以讓大腦得到休息,而休息時(shí)為了走更長遠(yuǎn)的路,老年人保證充足的睡眠,讓大腦得到充分的休息,才有精力去記住自己想記住的事。

        老年人防止記憶減退的方法2、身心運(yùn)用提高效率

        多種手段同時(shí)作用對記憶力也有不錯(cuò)的提升效果。科學(xué)證明,正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法,特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí),記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí),應(yīng)該用腦想,也要口念手寫,在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當(dāng)然更好。因此老年人要多多運(yùn)用自己的身體,幫助提高自己記憶力,緩解老人記憶力減退的情況。

        老年人防止記憶減退的方法3、合理飲食保證營養(yǎng)

        吃出健康來不是一句空話,營養(yǎng)和健康都在我們平時(shí)的飲食中。攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的營養(yǎng),多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。老年人常吃這些食物可以幫助改善記憶力,有效緩解老人記憶力減退的情況。

        老年人防止記憶減退的方法4、學(xué)會充分利用大腦

        要想減緩大腦的衰老,就要學(xué)會科學(xué)的方法。老年人要善于學(xué)習(xí),有規(guī)律、不間斷地用腦,不能放棄,還要保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息,用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。老年人記憶力衰退的問題主要出現(xiàn)在大腦上,小時(shí)候老師經(jīng)常會提醒我們,大腦不用也會生銹,要學(xué)會動(dòng)腦。老年人也是如此,要學(xué)會充分的利用我們的大腦,讓大腦活躍起來。一個(gè)活躍的大腦可以有效的提高老年人的記憶力,防止出現(xiàn)老人記憶力減退的癥狀,有效預(yù)防老年癡呆癥。

        老年人防止記憶減退的方法5、做事情集中注意力

        做事情聚精會神會有不錯(cuò)的效果。老年人有時(shí)候容易忘記做某些事,這些事大部分都是一件小事。因此為了防止老年人忘事的情況出現(xiàn),老年人可以將自己的注意力集中在自己要做的事情上,將自己要做的每一件小事都賦予一定的意義,集中注意力專心的去完成它。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯?,那么,無論我們是否想記住這件事,都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣,它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出,還運(yùn)用了押韻與音樂,有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶。又如雜亂無章的貨單,可將其內(nèi)容分門別類,設(shè)法減少須記事項(xiàng)的數(shù)目。

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