為什么青少年記憶力下降
為什么青少年記憶力下降
好的 記憶力對人的發(fā)展是非常重要的，但是很多青少年的記憶力不好，為什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的青少年記憶力下降的原因，歡迎參閱!
青少年記憶力下降的原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
7.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
青少年增強記憶的方法
1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學(xué)習(xí) 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上9~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
青年人的記憶力退步怎么辦
1、直接的記憶
這種容量有限的記憶通常只能放得下7±2個組塊，意思是說，你把你要記住的小碎片聯(lián)系成大一點的碎片，這種大碎片可以記住5~9個。像這種記憶，如果覺得退步了，多多訓(xùn)練就好。
2、工作記憶
怎么樣讓短時記憶的內(nèi)容跑到長時記憶中去呢，一般就是用復(fù)述。復(fù)述又分機械性復(fù)述，也就是簡單重復(fù)和精致性復(fù)述，也就是把要記住的東西和已經(jīng)記得的東西進行聯(lián)系從而整合到長時記憶中，讓我們可以長久地記得。大多數(shù)記憶法啊什么的，利用的就是這個東西。怎樣聯(lián)系最有效就是各種記憶法的關(guān)鍵了，如果覺得是這個方面的記憶力退步，那么可以思考下在記憶的時候，自己是怎么樣去聯(lián)系各種信息的。
另外，短時記憶大部分利用的是聽覺編碼，也就是說讀出聲來比默默地在心里讀記得住。
年輕人記憶力減退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占極少數(shù)，一般都是由于學(xué)習(xí)生活等因素造成精神高度緊張或連續(xù)用腦過度使神經(jīng)疲勞所致。保證充足的睡眠，可消除腦疲勞，保護腦細(xì)胞。人到青年機械記憶的能力就逐步減退了，所以覺得記憶力退步了的話，就將要記的東西多多理解了聯(lián)系了再記吧。
隨著人年齡的增長，記憶力減退是很正常的。學(xué)會科學(xué)的分析和考慮問題的方法，對提高記憶力來說是最為首要的。只要經(jīng)常工作或者學(xué)習(xí)，給大腦不中斷聯(lián)系和思考的機會，這種減退也可以減緩或者停止，甚至可以增強大腦的思考能力。就好像流水不腐，戶樞不蠹一樣的道理。
另外一方面，可以從食品上面下手，補充大腦營養(yǎng)，保持大腦的活力。
比如一些干果類食品，一些新鮮的蔬菜水果，都可以增強身體機能，補充大腦的需求
而且充足的睡眠也是大腦記憶力的能量保護者。適當(dāng)?shù)某渥愕乃呖梢宰尨竽X勞逸結(jié)合，也可以使身體保持良好的狀態(tài)
總之，對自己的身體了解，正視身體的發(fā)展，不要懼怕衰老的進程，保持良好的心態(tài)，再輔助以上的方式，你永遠(yuǎn)都是活力四射的。
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