導(dǎo)致年輕人記憶力下降有什么原因
導(dǎo)致年輕人記憶力下降有什么原因
記憶力變差并非只有一種原因,在生活中往往是多種因素集合起來(lái)才會(huì)導(dǎo)致人的記憶力變差的,而這些因素往往就是年輕人最容易犯得錯(cuò)誤!那么年輕人容易觸犯哪些錯(cuò)誤,導(dǎo)致記憶力變差呢?下面小編為你整理導(dǎo)致年輕人記憶力下降原因,希望能幫到你。
導(dǎo)致年輕人記憶力下降原因
一、睡眠質(zhì)量不高
有人會(huì)說(shuō),你這第一點(diǎn)就讓人不服氣,睡眠質(zhì)量不高誠(chéng)然會(huì)讓記憶力下降,但是這并非是年輕人主觀意識(shí)上所導(dǎo)致的吧?又怎么可以算在年輕人觸犯了一些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣所導(dǎo)致記憶力下降的因素呢?其實(shí)我們?cè)谏钪?,如果總結(jié)一下,就可以發(fā)現(xiàn)年輕人睡眠質(zhì)量不高,主要因素還是在自身!
年輕人總是喜愛(ài)熬夜, 在這樣的情況下,就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,從而讓睡眠質(zhì)量受到影響,長(zhǎng)時(shí)間的熬夜記憶力自然就會(huì)出現(xiàn)下降了!睡眠質(zhì)量受到影響,長(zhǎng)時(shí)間如此記憶力就會(huì)下降。此外年輕人喜愛(ài)玩手機(jī),甚至?xí)⑹謾C(jī)放在床頭,但是在生活中手機(jī)總是有著無(wú)數(shù)的輻射,將手機(jī)放在床頭,自然就會(huì)讓睡眠的質(zhì)量遭受影響,導(dǎo)致記憶力下降了!
所以說(shuō)年輕人記憶力不好,有很大的一部分都是因?yàn)樽约旱牟恢匾曀鶎?dǎo)致的,而睡眠質(zhì)量不高導(dǎo)致了記憶力變差,更是因?yàn)槟贻p人自己沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣而出現(xiàn)的!所以開(kāi)頭所說(shuō)的,睡眠質(zhì)量不高導(dǎo)致年輕人記憶力下降,是年輕人自己導(dǎo)致的,這個(gè)論點(diǎn)是沒(méi)有錯(cuò)的!因?yàn)槟贻p人自己不重視睡眠的習(xí)慣,從而讓記憶力下降,顯然是無(wú)法怪在別人身上的,因此在生活中,年輕人想要有一個(gè)好的記憶里,睡眠的習(xí)慣一定要重視!只有這樣才可以讓自己的記憶力變好,減少自己出現(xiàn)“少年癡呆”的幾率!
二、懶得用腦
隨著科技的日新月異,生活也是越來(lái)越方便了,但是生活方便了,人大腦鍛煉的機(jī)會(huì)也就少了!而我們?cè)谏钪谐3?huì)說(shuō)一句話(huà)叫做“腦子越用越靈光,越不用越容易生銹”,而年輕人在生活中往往是如何省力如何做,基本上大腦運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很短,所以就會(huì)導(dǎo)致大腦慢慢的退化,也就是我們所說(shuō)的“生銹”,而這種情況顯然是會(huì)對(duì)記憶里有著難以估量的傷害!
腦子越用越靈光,越不用越容易生銹。因此長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)腦,也就難免年輕人的記憶力會(huì)出現(xiàn)下降了,所以在生活中年輕人要多多的用腦,這樣才可以讓大腦越來(lái)越靈光,讓自己的記憶力得到保護(hù),不至于被損害!
三、經(jīng)常亂想
很多年輕人在生活中確實(shí)是用腦了,但是記憶力依然在下降,這是什么樣的情況呢?其實(shí)這是應(yīng)為用腦沒(méi)有用對(duì),在生活中,胡思亂想很容易的就會(huì)導(dǎo)致注意力被分散,而注意力分散了,沒(méi)有集中在需要記憶的事情、事物上面,記憶力顯然是不會(huì)很好的!所以在生活中用腦要用對(duì),否則對(duì)于記憶力來(lái)說(shuō),以讓沒(méi)有什么太大的用處,而年輕人恰恰就是最喜愛(ài)幻想的人,所以年輕人的記憶力出現(xiàn)下降,也就不是那樣的難以接受了!
四、過(guò)度用腦
很多人,尤其是年輕人在生活中都會(huì)出現(xiàn)這種情況,過(guò)度用腦,在生活中大腦得不到充分的休息就接著使用,長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度用腦就會(huì)導(dǎo)致記憶力被損害,因此在生活中想要擁有一個(gè)良好的記憶力,過(guò)度用腦就是必須要避免的!在生活中大腦得不到充分的休息就接著使用。而在生活中大腦用少了會(huì)傷害記憶力,用多了同樣會(huì)傷害記憶力,因此使用大腦需要合適,這樣才可以讓自己的記憶力變好,而不至于讓自己遭受記憶力下降這樣的情況!
五、饑餓用腦
在饑餓時(shí)用腦,會(huì)讓大腦得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充,從而導(dǎo)致大腦遭受損害長(zhǎng)期如此,大腦的記憶力自然就會(huì)下降了!
改善記憶力小動(dòng)作
妙招一:把腿抬高
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起,稍高過(guò)心臟,腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。
妙招二:搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng),不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
妙招三:伸伸懶腰
身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí),上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液,伸懶腰的過(guò)程,恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
妙招四:梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運(yùn)。
具體做法:兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做3-4次,一次做3-5分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
妙招五:咬牙切齒
咬牙時(shí),口水分泌也會(huì)增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑癌成分,可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
妙招六:動(dòng)動(dòng)手指
手指是人的第二大腦,通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指,可以刺激大腦,延緩腦細(xì)胞死亡。
伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進(jìn)行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?;蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來(lái),用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手,達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七:邁開(kāi)腿勤喝水
運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮層的活動(dòng),起到健腦作用。一周慢跑、快走5次,一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單,卻能提高記憶力。
水分占了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
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