記憶力減退了該怎么辦
記憶力減退了該怎么辦?很多人都會問這樣的問題。中國有句亙古流傳話“名以食為天”。其實這句話就告訴我們?nèi)绾稳ヌ岣呶覀兊挠洃浟?,那就?ldquo;吃”。那么吃什么可以提高我們的記憶力呢?
一、 魚肉
除了小丑魚Nemo外,恐怕天下大多數(shù)的可食魚類都是我們的盤中餐。要知道,魚肉的蛋白質(zhì)含量絲毫不亞于豬牛羊肉,而在同量的情況下,魚肉的脂肪則要低得多。此外,魚肉中還含有多種脂肪酸,這種物質(zhì)能夠防止血黏度增高,有效防止心臟病的發(fā)生,并能強健大腦和神經(jīng)組織。
二、 牛油果
有著“森林奶油”美譽的牛油果,富含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì),是一款當之無愧的高能低糖水果。同時,牛油果還含有大量的酶,不僅健胃清腸,還具有降低血脂,保護心血管的功能。更有科學(xué)研究表明,多食用牛油果有助于預(yù)防老年癡呆!
三、 雞蛋
我們都知道吃雞蛋能補充蛋白質(zhì),但今天我們把重點聚焦在蛋黃上。事實上,蛋黃中富含的軟磷脂有助于提高大腦神經(jīng)元之間的連接。當然,雞蛋雖好可不要貪吃,因為食用過多的雞蛋會導(dǎo)致消化不良,加重腎臟負擔。
四、 西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
五、 紅葡萄酒
葡萄酒中含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分,特別是紅葡萄酒中所含的酚類物質(zhì)---白藜蘆醇,它具有抗氧化、防衰老、預(yù)防冠心病、防癌抗癌的作用。如今有研究者發(fā)現(xiàn),葡萄酒對于短期記憶的提高也有顯著的幫助效果。所以還在猶豫什么,舉杯吧!
六、 花生醬
別談脂肪就色變,雖然多數(shù)情況下我們都認為這玩意兒有害健康。事實上,有些脂肪不僅有它存在的必要,關(guān)鍵是它們有助健康。比如,花生醬(以及堅果類)就是其中之一。也許你并不知道,你的大腦里有60%的成分都是脂肪。因此,想讓自己更聰明點?那就愛上花生醬吧。
七、 南瓜子
啃果子都能補腦!記著,大概一手把的南瓜子就能為人體提供一天身體所需的鋅含量,而鋅正好是加強大腦思維能力的重要元素。所以,想讓腦子靈光點,就從一把南瓜子開始!
八、 藍莓
美國塔夫茨大學(xué)的研究人員做了一項實驗:他們長期給小白鼠喂食藍莓,結(jié)果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協(xié)調(diào)能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示,這些新嫩多汁的小家伙在預(yù)防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。