80后記憶力減退的對策
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80后記憶力減退的對策
明明很熟悉的人卻突然想不起他叫什么名字,話剛到嘴邊就忘了――你是否常會出現(xiàn)這樣的“短路”?其實,這是“健忘癥”的典型特征,是一種老年病,現(xiàn)在卻成了職場年輕人的高發(fā)病。如何才能防止白領健忘癥?從事專項研究的北京友誼醫(yī)院神經內科心理門診大夫和營養(yǎng)專家建議記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點:
1.采用積極健康的生活方式,平時要有規(guī)律地生活。
2.正確進行自我調節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)。
3.物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式,養(yǎng)成良好的生活習慣。
4.飲食中應該注意補充新鮮蔬菜、水果及含有以下幾種營養(yǎng)素的食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。