40歲明顯感到自己的記憶力不好，說過的話，做過的事一會兒就忘了，總找東西。對人的記憶能力是最差的了，一般陌生人見個三五次面根本記不住對方是誰!，你是否應(yīng)經(jīng)出現(xiàn)了這樣的癥狀。看看有什么方法可以改善吧?

　　40歲記憶力明顯下降怎么辦

　　1.多咀嚼能增記憶力

　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。

　　2.嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　3.巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

　　4.多玩耍激發(fā)智力

　　軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　5.運動健身可防止記憶衰退

　　鍛煉身體可以促進大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　6.談?wù)勄橛鋹偵硇?/p>

　　兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

　　喝茶能夠改善記憶力

　　據(jù)中國日報報道英國科學(xué)家最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，普普通通的茶葉是改善記憶力的“良品”之一，多喝茶能使人的大腦更健康，還能預(yù)防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默癥(俗稱為早老性癡呆)等。

　　40歲女人記憶力會快速下降 怎么辦

　　腦過度的明顯征兆，也可能是體力透支的跡象。恢復(fù)的最好辦法:

　　第一，按照正常作息時間作息，保證睡眠時間和質(zhì)量。

　　第二，每天堅持準(zhǔn)時吃一日三餐，保證熱量與營養(yǎng)的攝入。

　　第三，吃一些果仁類食物，比如核桃，腰果，開心果，松仁等。

　　第四，杜絕不良嗜好。比如:自慰，通宵上網(wǎng)，沉迷游戲，早戀，過度運動等。

　　第五，看一些思想積極的書籍。

　　第六，看一下醫(yī)生，吃一些補腦的藥物，最好是食補。

　　第七，每天拿出半個小時進行靜思。每天將結(jié)束的時候，閉上雙眼，將一天的事情用大腦過一遍電影，回想一點一滴，包括每一個細節(jié)。

　　第二階段，就是恢復(fù)階段。

　　多讀多看，有意義和實用的書籍。每天背誦一篇古文。多讀多背多思考。

　　達爾文的進化論原理是:用進廢退。所以，要經(jīng)常用用腦子，多記憶，才是增強記憶的最好辦法。

　　防止記憶力減退的六種方法

　　1.多咀嚼能增記憶力

　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。

　　2.嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　3.巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

　　4.多玩耍激發(fā)智力

　　軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　5.運動健身可防止記憶衰退

　　鍛煉身體可以促進大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　6.談?wù)勄橛鋹偵硇?/p>

　　兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。