25歲記憶力很差怎么辦
25歲記憶力很差怎么辦
大家是否都會(huì)羨慕那些記憶力超群的高人，羨慕他們能夠輕松記得常人難以記住的東西。其實(shí)記憶力是可以后天鍛煉的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力差的辦法，希望對(duì)你有幫助!
提高記憶力的方法
1.改變你的心情
健身可以讓人體感到愉悅，腦內(nèi)也會(huì)分泌腦內(nèi)啡來(lái)幫助我們釋放壓力，讓我們更快樂(lè)。
2.幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)最新研究表示，不管健身的時(shí)間是在早上、中午、晚上，67%有健身習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒(méi)健身習(xí)慣的人好!
3.增強(qiáng)記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來(lái)面對(duì)工作的問(wèn)題或考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加!
4.增加創(chuàng)造力
美國(guó)的桑達(dá)拉‧查普曼博士，就發(fā)表了衰老前神精研究期刊研究的證實(shí)。
在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時(shí)，共12周的有氧運(yùn)動(dòng)后(慢跑、騎腳踏車(chē))，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異!
提高記憶力的食物
小米
所含維B1和B2高于大米1-1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
玉米
玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。
黃花菜
黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
辣椒
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2?是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
橘類
橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。
藻
含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。
記憶力差的原因
1.惡性嗜好
吸煙、酗酒是最常見(jiàn)的不良嗜好，但是這兩種物質(zhì)卻對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)存在危害。煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的尼古丁容易造成上癮，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮。而產(chǎn)生的一氧化碳則容易使智力受到影響，出現(xiàn)頭暈、頭痛現(xiàn)象，長(zhǎng)期吸煙則使大腦的思維變得遲鈍和記憶力減退。
酒精則對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著直接的毒副作用，容易麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期則導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力減退。
2.熬夜或失眠
現(xiàn)代人的熬夜很多時(shí)候并不是被動(dòng)的，而是為了娛樂(lè)進(jìn)行的一種自動(dòng)熬夜。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，再難以自然入睡。
在睡眠期間本是神經(jīng)系統(tǒng)的休息時(shí)間，而熬夜導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，大腦得不到很多好的休息，造成白天出現(xiàn)的沒(méi)精神、頭痛、記憶力減退以及注意力不集中現(xiàn)象。除此之外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致耳聾、視力下降等問(wèn)題。
3.用腦過(guò)度
其實(shí)用腦過(guò)度與熬夜的危害類似，長(zhǎng)期用腦過(guò)度導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，從而降低大腦對(duì)外界的敏感度，容易出現(xiàn)疲勞和記憶力下降。
4.對(duì)電子產(chǎn)品的依賴
對(duì)電子產(chǎn)品的依賴導(dǎo)致更多的年輕人發(fā)生健忘現(xiàn)象，因?yàn)榇竽X長(zhǎng)期的得不到鍛煉，造成了大腦的利用率降低，記憶力也減退。同時(shí)，長(zhǎng)期對(duì)電子產(chǎn)品的依賴還容易造成脾氣的暴躁以及性格上的改變。
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